Best Superfoods: రోజంతా చల్లగా ఉండాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ను మీ డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోండి..!.
వేసవిలో, చాలా మంది ప్రజలు డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. దీంతో ఎండకు ప్రజలు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. వేసవిలో శరీరానికి వేడి చేఏ కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాంటి వాటికి మనం దూరంగా ఉండాలి. లేదంటే, వాటితో వేసవిలో పొట్ట సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తినాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Apr 27, 2024 | 8:15 PM
వేసవి కాలంలో ఎండ వేడిమికి ప్రజలు తీవ్ర ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఎండాకాలం రాగానే.. హీట్ స్ట్రోక్ మనందరిపై దాడి చేస్తుంది. ఎందుకంటే సమ్మర్‌ సీజన్‌లో తరచుగా శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడుతుంది. శరీరం హైడ్రెట్‌గా ఉంచడానికి ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. మండుతున్న ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఏసీ, కూలర్ లాంటివి ఉపయోగించినా.. చల్లటి నీళ్లు తాగినా దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అలాగే,వేసవిలో శరీరానికి వేడి చేఏ కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాంటి వాటికి మనం దూరంగా ఉండాలి. లేదంటే, వాటితో వేసవిలో పొట్ట సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తినాలి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
వేసవిలో, చాలా మంది ప్రజలు డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్నారు. దీంతో ఎండకు ప్రజలు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వేసవిలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవి మనల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. అవేంటంటే..
మజ్జిగ: మజ్జిగ మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో అతి ముఖ్యమైనది. మజ్జిగలో కొత్తిమీర ఆకులు, అల్లం ముక్కలు వేసుకుని తీసుకుంటే వేసవి తాపం నుంచి శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
నిమ్మకాయ: వేసవిలో నిమ్మకాయను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా మీరు దీన్ని బయటి వేడి నుండి రక్షించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మీరు దీనిని తీసుకోవాలి.
మామిడి: వేసవి అంటేనే మామిడిపండ్ల సీజన్‌. అందుకే కొందరికి ఎండాకాలం అంటే ఇష్టపడుతుంటారు. మామిడి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం ద్వారా తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్‌లో పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
డిటాక్స్‌ వాటర్‌: వేసవిలో డిటాక్స్‌ వాటార్‌ కూడా ఎక్కువగా తీసుకోవటం ఉత్తమం. తరిగిన నిమ్మకాయ, దోసకాయ, పుచ్చకాయ, బెర్రీలు, నారింజ మీకు నచ్చిన ఇతర పండ్లను కలుపుకోవటం ఉత్తమం. రోజంతా ఈ నీటిని తాగండి. ఇది నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది.
కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీరు పోషకాలకు మంచి మూలం. ఇది చాలా హైడ్రేటింగ్‌గా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి, మరెన్నో విధాలుగా సహాయపడుతుంది. రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగవచ్చు. ఇది మీ చర్మానికి కూడా మంచిది.
