Diabetes Diet Tips: మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు డైట్ చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించాలనుకుంటే మీరు మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు తప్పు ఆహారం తీసుకుంటే అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో ఆహారం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ ఆహారాలు తినాలి..? వారు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి? హార్వర్డ్ మెడికల్ ఇనిస్టిట్యూట్ శాస్త్రవేత్తలు విడుదల చేసిన నివేదికలో డయాబెటిక్ రోగులు తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీన్స్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని స్పష్టంగా పేర్కొంది. కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం మానుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్, ఆయిల్, స్పైసీ, ప్యాక్డ్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, సోడా, శీతల పానీయాలు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

1.  ఆహారం: మీరు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు మంచి ఫలితాలను చూడవచ్చు. మీరు డైట్ చార్ట్ తయారు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్‌కు ఉత్తమమైన ఆహారం ఏదైనా ఉంటే అది మధ్యధరా ఆహారం. ఈ ఆహారంలో చాలా వరకు పండ్లు, కూరగాయలు ఉంటాయి. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మంచి మూలాలు కూడా. మధ్యధరా ఆహారంలో మాంసం, చేపలు, వోట్మీల్ వంటి మంచి ప్రోటీన్ మూలాల సరైన సమతుల్యత ఉంది.
2.  డాష్ డైట్: DASH ఆహారం అనేది మధుమేహం, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడిన ఆహారం. దీని అర్థం హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఆపడానికి ఆహార విధానం. ఆహారం గుండె ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచి ఎంపిక. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ డాష్ డైట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
3.  శాఖాహారం ఆహారం: మీరు మాంసం తినకపోతే మంచిది. ఎందుకంటే శాఖాహారం ఉత్తమ సహజ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. పండ్లు, వోట్మీల్, తృణధాన్యాలు, గింజలు, యాపిల్స్ వంటి ఆహారాన్ని తినడం ఇందులో ఉంది. దీని ఉద్దేశ్యం మనిషి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నియంత్రించడం కూడా. ఈ ఆహారం మీకు అధిక ప్రోటీన్‌ను కూడా ఇస్తుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ముఖ్యమైనది.
4. ఫ్లెక్సిటేరియన్ డైట్: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది మంచి ఆహారం. సౌకర్యవంతమైన ఆహారంలో ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ఉంటాయి. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇవన్నీ సరైన నిష్పత్తిలో తీసుకోవాలి.
ఇవి కూడా చదవండి



డిసెంబర్‌లో GST వసూళ్లు ఎంతో తెలుసా?



ఏడాదిలో బంగారం ధర ఎంత పెరిగింది? పెట్టుబడిదారులకు ఎంత రాబడి?



ఈవీ2W విభాగంలో తిరుగులేని ఆధిపత్యం



జనవరి 1 నుంచి యూపీఐ నియమాలలో మార్పులు!

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి