Joint Pains: చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులకు అసలు కారణం ఇదేనట.. ఎలా తగ్గించుకోవాలంటే?

శీతాకాలంలో, చాలా మంది కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. కొందరైతే బిగుసుకుపోవడం, నడవడానికి లేదా కూర్చోవడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు ఒకే ప్లేస్‌లో కూర్చొని పని చేయడం వల్ల ఇలాంటి నొప్పి పెరుగుతుంది. అంతేకాదు చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గి చలి తీవ్రత పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా కూడా కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు సంభవించవచ్చు.

శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు పెరగడానికి గల కారణాలు ఏమిటి?

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. శీతాకాలంలో, ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, కండరాలు, కీళ్ళు గట్టిపడటం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది నొప్పి, దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, శీతాకాలంలో, రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది, తగినంత వెచ్చదనం, పోషకాహారం కీళ్లకు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ వృద్ధులు, ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులు, ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్న వారిపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. అంటే వారిలో గతంలో కంటే ఎక్కువ నొప్పులు కనిపిస్తాయి.

అలాగే, ఒకే ప్లేస్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వారు, లేదా వ్యాయామం చేయని వారిలో ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. కొంతమంది మహిళల్లో, హార్మోన్ల మార్పులు, కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. ఈ సమస్యను సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, ఈ నొప్పి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది. దీని వల్ల వారు తమ రోజువారి జీవితంలో తీవ్ర సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రం కాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచండి.
• ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
• ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి.
• కాల్షియం, విటమిన్ డి కలిగిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
• నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.