నిద్రపోయే ముందు ఫోన్ చూస్తున్నారా..అయితే ఈ తప్పులు చేస్తే చాలా ప్రమాదంలో పడే చాన్స్..
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు అదే పనిగా ఫోన్ చూస్తున్నారా… అయితే మీరు ప్రమాదంలో పడ్డట్టే ఫోన్ చూడడం అనే అలవాటు, కేవలం మీ నిద్రను దూరం చేయడమే కాదు, అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కూడా కారణం అవుతుంది.
Updated on: Mar 29, 2023 | 7:27 AM
రాత్రి నిద్రపోయే ముందు అదే పనిగా ఫోన్ చూస్తున్నారా… అయితే మీరు ప్రమాదంలో పడ్డట్టే ఫోన్ చూడడం అనే అలవాటు, కేవలం మీ నిద్రను దూరం చేయడమే కాదు, అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కూడా కారణం అవుతుంది. అంటే మీరు ఆశ్చర్య పోవాల్సిందే.
ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది పూర్తి సమయం స్మార్ట్ ఫోన్లలో వెబ్ షోలు, ఓటీటీ సినిమాలను చూస్తున్నారు. ‘జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్’ పేరుతో ప్రచురించిన పరిశోధన పత్రంలో సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రపై ప్రభావం పడుతుందని వెల్లడించింది. పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయే ముందు సినిమాలు, టెలివిజన్ లేదా యూట్యూబ్ వీడియోలు చూడటం, ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేయడం లేదా బెడ్పై సంగీతం వినడం మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరబరి తేల్చింది.
ఈ అధ్యయనంలో, 58 మంది వ్యక్తుల రోజువారీ దినచర్య నమోదు చేశారు. వారు రోజుంతా గడిపిన సమయం, మొబైల్-ఇంటర్నెట్ వినియోగం , మల్టీ టాస్కింగ్కు సంబంధించిన సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేశారు. ఆ తర్వాత వారికి ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ పరీక్ష నిర్వహించారు. ఇది మెదడు కార్యకలాపాలను గుర్తించే పరికరం. దీని నుండి, వ్యక్తి , నిద్ర సమయం, మొత్తం నిద్ర సమయం , నిద్ర నాణ్యత వంటి ప్రమాణాల ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. ఈ రీసెర్చ్లో బెడ్పై మొబైల్ వాడే వారికి సంబంధించి సీరియస్ విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.
బెడ్పై మొబైల్తో సోషల్ మీడియాలో గడిపే వారు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉందని తేలింది. ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు స్మార్ట్ ఫోన్ ద్వారా సోషల్ మీడియాను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం అనేది మీ నిద్ర సమయాన్ని తినేస్తుంది. తక్కువగా నిద్రపోతే అది శరీరంపై కూడా తీవ్రమైన పరిణామాలు చూపిస్తుంది. అలసట, ఒత్తిడి, ఆందోళన, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్, కళ్లలోసమస్యలు ఉండవచ్చు. రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి కారణంగా రక్తపోటు, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ముఖంపై టెన్షన్ పెరగడం వల్ల కళ్ల కింద ముడతలు, నల్ల మచ్చలు వంటివి వస్తాయి.
ఈ సమస్యపై, డెలావేర్ విశ్వవిద్యాలయం , ప్రధాన రచయిత మోర్గాన్ ఎలిథోర్ప్ మాట్లాడుతూ, “ప్రజలు పడుకునే ముందు 5 నుంచి 10 నిమిషాలు మాత్రమే సోషల్ మీడియా, టీవీ చూడటం, సంగీతం వినడం చేయాలి. ఇది మీ నిద్ర సమయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ నిద్ర నాణ్యతపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవు.
పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకండి:
8 గంటల నిద్ర మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. వైద్యుల ప్రకారం, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మన శరీరం స్వయంగా రిపేర్ అవుతుంది. మన శరీరం , మనస్సు రెండింటికీ తగినంత నిద్ర అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మొబైల్ వాడకం , సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ వంటి చెడు అలవాట్లను వదిలివేయాలి. పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకాన్ని తగ్గించండి. ఎల్లవేళలా స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం వలన డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు, ఇది అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. ఇది మన శరీరంపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..
