Apple Peel: యాపిల్ పై తొక్క తీసి తింటున్నారా? అసలు విషయం తెలిస్తే ఈ తప్పు అస్సలు చేయరు!

ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ శరీరంలోని అన్ని వ్యాధులను దూరం చేస్తుందని వైద్యులు పదేపదే చెబుతున్న మాట. అయితే యాపిల్‌ను పొట్టు తీసి తింటే పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. ఎందుకంటే యాపిల్ తొక్కలో అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. యాపిల్‌ను పొట్టు తీసిన వెంటనే అందులోని పోషకాలు తగ్గిపోతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యాపిల్ తొక్క వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఈ పండును ప్రతి సీజన్‌లో ఎక్కువగా తింటారు. కానీ యాపిల్‌పై మైనపు, పురుగుమందుల హానిని నివారించడానికి, చాలా మంది దానిపై తొక్కను తొలగిస్తారు. దీని వల్ల యాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయి. యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో కలిపి తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది: మీరు యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో తింటే, దానిలో ఉండే పీచు లభిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఫైబర్ కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో కలిపి తింటే, అందులో ఉండే పీచు మధుమేహంలో ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. యాపిల్ తొక్క ఊపిరితిత్తులను రక్షిస్తుంది: యాపిల్ తొక్కలో క్వెర్సెటిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులను, గుండెను అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది: యాపిల్ తొక్కలో పాలీఫెనాల్ ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును అధిక నుండి తక్కువకు తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా గుండె సిరలు మృదువుగా ఉంటాయి. వాటిలో ఎటువంటి అడ్డంకులు ఉండవు. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి.
4. బరువు తగ్గడానికి..: యాపిల్ పండు తిన్న కొద్దిసేపటికే ఆకలిగా అనిపిస్తే దానికి కారణం యాపిల్ తొక్క తీసి తినడమే. యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో తింటే, అది సంతృప్తిని ఇస్తుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా మీరు తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్ తొక్కలో ఉండే పాలీఫెనాల్ కొవ్వును గ్రహించి బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. యాపిల్ తొక్కలో విటమిన్లు: యాపిల్ తొక్కలో విటమిన్ ఎ, సి,కె ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం కూడా ఉన్నాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అందువల్ల, యాపిల్‌ను పీల్‌తో తినడం వల్ల గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
6. పైతొక్కతో ఆపిల్ ఎలా తినాలి?: యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో తినకూడదు ఎందుకంటే హానికరమైన మైనపు, పురుగుమందులు ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి. అందుకే ఆపిల్‌ను ఈ విధంగా శుభ్రం చేయండి.
7. ఆపిల్ నుండి మైనపు పూతను తొలగించే విధానం: యాపిల్‌పై మైనపు పూత ఉంటే, ఒక పెద్ద పాత్రలో ఒక లీటరు నీటిని తీసుకుని, ఒక చెంచా బేకింగ్ సోడా కలపండి. ఉప్పు కూడా కలపండి. ఇప్పుడు ఈ గోరువెచ్చని నీటిలో యాపిల్‌ను వేసి సుమారు అరగంట పాటు అలాగే ఉంచాలి. అరగంట తర్వాత ఆపిల్‌ను మీ చేతులతో రుద్దండి. నీటితో బయటకు తీసిన తర్వాత కడగాలి. ఇప్పుడు ఈ ఆపిల్ తినడానికి పూర్తిగా సురక్షితం.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)