Healthy Liver: మీ లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.. అయితే వీటిని పాటించాల్సిందే!

మానవ శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాల్లో లివర్ కూడా ఒకటి. లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఎన్నో రకాల ఇన్ ఫెక్షన్లు, వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. కానీ ఇప్పుడున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఎన్నో రకాల వ్యాధులను వస్తున్నాయి. మనం ఎలాంటి పనులు చేయాలన్నా లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కాబట్టి లివర్ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. కాలేయ కణాల్లో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు.. లివర్ లో కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. అధికంగా షుగర్ ఉన్న..

Healthy Liver: మీ లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.. అయితే వీటిని పాటించాల్సిందే!
Liver Health
Follow us
Chinni Enni

| Edited By: Ram Naramaneni

Updated on: Oct 16, 2023 | 7:15 PM

మానవ శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాల్లో లివర్ కూడా ఒకటి. లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఎన్నో రకాల ఇన్ ఫెక్షన్లు, వ్యాధులకు దూరంగా ఉండొచ్చు. అదే విధంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. కానీ ఇప్పుడున్న జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఎన్నో రకాల వ్యాధులను వస్తున్నాయి. మనం ఎలాంటి పనులు చేయాలన్నా లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. కాబట్టి లివర్ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. కాలేయ కణాల్లో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు.. లివర్ లో కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. అధికంగా షుగర్ ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోవడం, మద్యపానం వంటి వల్ల కాలేయం పాడవ్వడానికి ఒక కారణం అయితే.. స్థూల కాయం వల్ల కూడా లివర్ పై ఎఫెక్ట్ పడుతుందని ఇటీవల అధ్యయానాల్లో తేలింది. మరి లివర్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే.. ఎలాంటి పద్దతులు పాటించాలి? ఎలాంటి ఫుడ్స్ తింటే కాలేయం హెల్దీగా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆహారం:

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణ ధాన్యాలు అలాగే లీన్ ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫుడ్, షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. వీటిల్లో కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. దీంతో కాలేయ కణాలు దెబ్బతింటాయి. కాబట్టి కొవ్వు తక్కువగా ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటేనే మంచిది.

ఇవి కూడా చదవండి

మితమైన మద్యపానం:

మద్యపానంకు వీలైనంత వరకూ దూరంగా ఉంటేనే మంచిది. ఒక వేళ తాగినా మితంగా తీసుకోవడం మంచిదని ఆహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆల్కహాల్ వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు మరింత పెరిగి.. పాడయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

బరువు నిర్వహణ:

బరువును ఎప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. అధికంగా బరువు పెరిగినా ఈ ప్రభావం లివర్ పై పడుతుంది. కాబట్టి ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయాలి. దీని వల్ల బరువును అదుపులో ఉంచకోవచ్చు. ఎక్సర్ సైజ్ చేయడం వల్ల కొవ్వును ఈజీగా కరిగించుకోవచ్చు.

హైడ్రేట్ గా ఉండాలి:

సరైన ఆర్ద్రీకరణ కాలేయ పని తీరుకు సహాయ పడుతుంది. రోజూ కనీసం 8 గ్లాసు నీటిని తాగడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. దీంతో బాడీ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మెడిసిన్ ను పరిమితంగా తీసుకోవాలి:

ఒకవేళ ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు మెడిసిన్ ను వాడుతూ ఉంటే.. వైద్యున్ని సంప్రదించి లిమిట్ గా తీసుకునే విధంగా చెప్పండి. మెడిసిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి హాని కలుగుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..

గమనిక: ఇది నిపుణుల నుంచి సేకరించిన సమాచారం. వీటిని ఫాలో అయ్యే ముందు ఒకసారి వైద్యుల్ని సంప్రదించడం మేలు.

ఫుట్‌పాత్‌పై నిద్రిస్తున్న వారిని ఢీకొట్టిన వాహనం.. ముగ్గురు మృతి
ఫుట్‌పాత్‌పై నిద్రిస్తున్న వారిని ఢీకొట్టిన వాహనం.. ముగ్గురు మృతి
పోడియంలోనూ త్రిల్లింగ్ ఇన్సిడెంట్స్.. లైవ్ మ్యాచ్‌లో ఏంజరిగిందంటే
పోడియంలోనూ త్రిల్లింగ్ ఇన్సిడెంట్స్.. లైవ్ మ్యాచ్‌లో ఏంజరిగిందంటే
అమెరికా షట్‌డౌన్‌.? బైడెన్‌ బిల్లును తిరస్కరించిన ట్రంప్‌..
అమెరికా షట్‌డౌన్‌.? బైడెన్‌ బిల్లును తిరస్కరించిన ట్రంప్‌..
డెడ్ బాడీ ఇంటికి డోర్ డెలివరీ కేసులో కీలక విషయాలు
డెడ్ బాడీ ఇంటికి డోర్ డెలివరీ కేసులో కీలక విషయాలు
ఓ యువ రైతు వినూత్న ఆలోచన.. విద్యుత్ కాంతుల మధ్య చామంతి సాగు..
ఓ యువ రైతు వినూత్న ఆలోచన.. విద్యుత్ కాంతుల మధ్య చామంతి సాగు..
పుష్ప 2 మూవీ క్లైమాక్స్.. థియేటర్‌లోకి పోలీసుల ఎంట్రీ! ఆ తర్వాత
పుష్ప 2 మూవీ క్లైమాక్స్.. థియేటర్‌లోకి పోలీసుల ఎంట్రీ! ఆ తర్వాత
హైవేపై పేలిన గ్యాస్ ట్యాంకర్లు.! ఒకదానినొకటి ఢీకొన్న వాహనాలు..
హైవేపై పేలిన గ్యాస్ ట్యాంకర్లు.! ఒకదానినొకటి ఢీకొన్న వాహనాలు..
క్యాన్సర్ పేషెంట్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి.. వ్యాక్సిన్ వచ్చేస్తోంది.!
క్యాన్సర్ పేషెంట్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి.. వ్యాక్సిన్ వచ్చేస్తోంది.!
సఫల ఏకాదశి వ్రతం మహత్యం.. పూజ శుభ సమయం? విధానం ఏమిటంటే..
సఫల ఏకాదశి వ్రతం మహత్యం.. పూజ శుభ సమయం? విధానం ఏమిటంటే..
బొబ్బిలి రాజా ఈజ్ బ్యాక్.! బాలయ్య షోకి వెంకీ.! పోలే.. అదిరిపోలే.!
బొబ్బిలి రాజా ఈజ్ బ్యాక్.! బాలయ్య షోకి వెంకీ.! పోలే.. అదిరిపోలే.!