తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ నీరు తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా..? బీకేర్‌ఫుల్

చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చాలా నీరు త్రాగుతారు.. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు.. అయితే ఎక్కువ నీరు తాగడం కూడా హానికరమేనని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో నీరు ఎక్కువగా తాగితే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని.. తీవ్రమైన సమస్యల బారిన పడొచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.. అందుచేత, ఉదయం పూట అయినా.. రాత్రి అయినా.. సరైన మొత్తంలో నీరు తీసుకోవడం మంచిది.. ఆహారం తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసుకోండి..

ఖాళీ కడుపుతో అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటో తెలుసుకోండి..

ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యత..

మన శరీరం ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎలక్ట్రోలైట్స్ అనేవి శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధుల్లో సహాయపడే ఖనిజాలు. మనం ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు, ఈ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది బలహీనత, అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరగడం..

శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించడమే కిడ్నీల పని. మనం అవసరానికి మించి నీరు తాగినప్పుడు కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల కిడ్నీలు సక్రమంగా పని చేయలేక భవిష్యత్తులో కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

హైపోనాట్రేమియా ప్రమాదం..

ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో సోడియం స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.. దీనిని హైపోనాట్రేమియా అంటారు. ఈ పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. దీని లక్షణాలు వాంతులు, కండరాల తిమ్మిరి, తలనొప్పి.. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం..

ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కూడా జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం పడుతుంది. దీంతో గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ఏమిటంటే..

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని, అయితే దాని పరిమాణంపై శ్రద్ధ పెట్టాలని నిపుణులు అంటున్నారు. సాధారణంగా 1-2 గ్లాసుల నీరు సరిపోతుంది. ప్రత్యేకించి మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటే.. మీరు దీని కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా ఉండాలి.

సరైన మార్గం ఏమిటి?

గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగండి: ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నెమ్మదిగా త్రాగండి: ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోండి. నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగండి, తద్వారా శరీరం దానిని సరిగ్గా గ్రహించగలదు.

మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి: ప్రతి వ్యక్తి శరీర అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ దినచర్య, వాతావరణం, శారీరక కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా నీరు త్రాగండి.

నోట్.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.. అయితే ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోవాలి. సరైన పరిమాణంలో.. సరైన మార్గంలో నీరు త్రాగటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.. అని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

(ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.. ఫాలో అయ్యేముందు వైద్య నిపుణులను సంపద్రించండి)