Health Tips: ఈ భాగాల్లో విపరీతమైన నొప్పి వస్తోందా.. అయితే, ఇదే ప్రధాన కారణం.. జాగ్రత్త పడకుంటే కష్టమే..
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపించవు. అయినప్పటికీ, దాని పెరుగుదల కారణంగా, శరీరంలో కొన్ని మార్పులు ఉండవచ్చు. ఇది నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) ఈ రోజుల్లో అతిపెద్ద సమస్యగా మారింది. దీనికి అతి పెద్ద కారణం జీవనశైలిలో మార్పులు, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడమే. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, గుండె జబ్బులు ప్రపంచంలో అత్యధిక సంఖ్యలో మరణాలకు కారణమవుతాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు అతి పెద్ద కారణం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరగడం అని గుర్తించాలి. కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. కొలెస్ట్రాల్‌లో మంచి, చెడు అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధులను కలిగిస్తుంది. అయితే మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన కణాల నిర్మాణానికి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఎంతో అవసరం.
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం ఎంత ఉండాలి?
200 mg/dL కంటే తక్కువ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెద్దలకు ఆరోగ్యకరం. కనీసం 240 mg/dL రీడింగ్ ఎక్కువగా పరిగణిస్తుంటారు. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే కొన్ని వింత లక్షణాలు, వాటిని నివారించే మార్గాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం-
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపించవు. అయినప్పటికీ, దాని పెరుగుదల కారణంగా, శరీరంలో కొన్ని మార్పులు ఉండవచ్చు. ఇది నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది. పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ వ్యాధి (PAD) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది ధమనులతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితి. దీని కారణంగా, అవయవాలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. అంటే దీనితో బాధపడేవారి చేతులకు, కాళ్లకు తగినంత రక్త ప్రసరణ జరగదు. ఇది తరచుగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఈ స్థితిలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు ధమని గోడలలో పేరుకుపోతాయి.
నడిచేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు తుంటి, తొడలు లేదా కాలు కింది భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) పేర్కొంది. వాస్తవానికి, ఇది కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా నొప్పి ఉంటుంది. మీరు తరచుగా ఈ ప్రాంతాల్లో నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి.
సరైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి..
ఎర్ర మాంసం, పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే సంతృప్త కొవ్వును తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవద్దు
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (సముద్ర ఆహారం) తీసుకోవడం పెంచాలి
ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినండి
ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయండి
ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించవద్దు
కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. దానితో పాటు వ్యాయామం చేయాలి. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లకు కారణమయ్యే వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రాణాంతకం.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఏదైనా ఔషధం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరిన్ని వివరాల కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
