Health Tips: ఆహారంలో 3 రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి.. అందులో ఏది మంచిదో ఏది చెడ్డదో తెలుసా..!

Health Tips: కొవ్వు పేరు వినగానే ప్రతి ఒక్కరి మదిలో ఆందోళన మొదలవుతుంది. ఎందుకంటే చెడు కొలస్ట్రాల్ ప్రతి ఒక్కరికీ హానికరం. శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉండటం వల్ల గుండెపోటు

Health Tips: ఆహారంలో 3 రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి.. అందులో ఏది మంచిదో ఏది చెడ్డదో తెలుసా..!
Fats
Follow us
uppula Raju

|

Updated on: Apr 01, 2022 | 3:50 PM

Health Tips: కొవ్వు పేరు వినగానే ప్రతి ఒక్కరి మదిలో ఆందోళన మొదలవుతుంది. ఎందుకంటే చెడు కొలస్ట్రాల్ ప్రతి ఒక్కరికీ హానికరం. శరీరంలో అధిక కొవ్వు ఉండటం వల్ల గుండెపోటు లాంటి ప్రమాదాలు ఎదురవుతాయి. అయితే ఆహారం నుంచి వచ్చే ప్రతి కొవ్వు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. కొన్ని కొవ్వులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కొన్ని ఆరోగ్యానికి చెడు చేస్తాయి. అయితే ఏది మంచి కొవ్వు, ఏది చెడ్డ కొవ్వు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కొవ్వులో వాస్తవానికి 3 రకాలు ఉంటాయి. ఒకటి కొవ్వు ఆమ్లాలు, రెండు అసంతృప్త కొవ్వులు, మూడోది సంతృప్త కొవ్వులు. వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.

1. కొవ్వు ఆమ్లాలు

కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ శరీరానికి హానికరం. వీటిని వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అధికంగా పెంచుతుంది. మీ గుండెకి చెడు చేస్తుంది. హార్డ్ ఎటాక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో ఈ రకమైన కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. అసంతృప్త కొవ్వులు

అసంతృప్త కొవ్వులు మీకు హాని కలిగించవు. వీటిలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి ఒకటి పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్, రెండోది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్. ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వీటిలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కొవ్వులు మాకేరెల్, అవకాడో నది చేపలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వుల నుంచి మీరు ఒమేగా 3 ఒమేగా 6 వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందుతారు. ఇవి మీ శరీరానికి మనస్సుకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

3. సంతృప్త కొవ్వు

సంతృప్త కొవ్వు మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వులు మొత్తం శరీరంలో కేవలం10% మాత్రమే ఉండాలి. జంతువుల నుంచి లభించే ఆహారంలో ఈ రకం కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులలో కూడా సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

గమనిక :- అధ్యయనాలు.. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు.. ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత నివేదికల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి

Relationship: ఈ 5 కారణాల వల్ల పెళ్లి చేసుకుంటే జీవితాంతం పశ్చాత్తాపడుతారు..!

Peanuts Benfits: ఎండాకాలం వేరుశెనగ గింజలు నానబెట్టి తింటే అద్భుత ప్రయోజనాలు..!

Health Tips: కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్నారా.. ఈ ఆహారాలకి దూరంగా ఉండటం మంచిది..!

తక్కువ ధరతో కొత్త టీమ్‌లోకి కృనాల్ పాండ్యా.. పూర్తి వివరాలు
తక్కువ ధరతో కొత్త టీమ్‌లోకి కృనాల్ పాండ్యా.. పూర్తి వివరాలు
Allah Ghazanfar: ఆఫ్ఘాన్ ప్లేయర్‌కు ఊహించని ప్రైజ్ అందించిన ముంబై
Allah Ghazanfar: ఆఫ్ఘాన్ ప్లేయర్‌కు ఊహించని ప్రైజ్ అందించిన ముంబై
పిల్లల్లో పెరుగుతోన్న మయోపియా సమస్య.. ఇంతకీ ఏంటిది.?
పిల్లల్లో పెరుగుతోన్న మయోపియా సమస్య.. ఇంతకీ ఏంటిది.?
95 మంది ప్రయాణికులతో వెళ్తు్న విమానంలో మంటలు.. ఆ భయానక దృశ్యాలు
95 మంది ప్రయాణికులతో వెళ్తు్న విమానంలో మంటలు.. ఆ భయానక దృశ్యాలు
ఒకప్పుడు ఐపీఎల్ హిస్టరీలోనే కాస్ట్లీ పేయర్.. కట్ చేస్తే
ఒకప్పుడు ఐపీఎల్ హిస్టరీలోనే కాస్ట్లీ పేయర్.. కట్ చేస్తే
Bhuvneshwar Kumar: కావ్యాపాప వద్దంది.. కాసుల వర్షం కురిపించిన RCB
Bhuvneshwar Kumar: కావ్యాపాప వద్దంది.. కాసుల వర్షం కురిపించిన RCB
దశాబ్దంలోనే తారుమారైంది.. దూసుకెళ్తున్న భారత ఆర్థిక వ్యవస్థ
దశాబ్దంలోనే తారుమారైంది.. దూసుకెళ్తున్న భారత ఆర్థిక వ్యవస్థ
ఎలక్ట్రానిక్స్ విడిభాగాల తయారీకి ప్రభుత్వం ప్రోత్సాహం
ఎలక్ట్రానిక్స్ విడిభాగాల తయారీకి ప్రభుత్వం ప్రోత్సాహం
విటమిన్-డి తగినంత అందాలంటే ఎప్పుడు, ఎంతసేపు ఎండలో ఉండాలో తెలుసా?
విటమిన్-డి తగినంత అందాలంటే ఎప్పుడు, ఎంతసేపు ఎండలో ఉండాలో తెలుసా?
రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!