Health Tips: ఈ 4 పదార్థాలే డిప్రెషన్, ఒత్తిడికి కారణం..! దూరంగా ఉండకపోతే సమస్య తీవ్రతరం..!
కొన్నిరకాల ఆహారాలను పరిమితికి మించి తీసుకోవడం డిప్రెషన్‌కి కారణమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా వ్యక్తికి ఆందోళన కలిగించే ఆహార పదార్థాలేమిటో..
Updated on: Mar 04, 2023 | 9:15 AM
ప్రస్తుత కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలు సర్వసాధారణ సమస్యలుగా మారిపోయాయి. అయితే మనం పాటిస్తున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లే దీని వెనుక కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇవే కాక కొన్నిరకాల ఆహారాలను పరిమితికి మించి తీసుకోవడం కూడా ఇందుకు కారణమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలలో వ్యక్తికి ఆందోళన కలిగించే ఆహార పదార్థాలేమిటో తెలిసింది. మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల పెరుగుదలకు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటిగా ఉన్నాయి.
అలాగే మెంటల్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, రిఫైన్డ్ చక్కెరతో పాటు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన, డిప్రెషన్ రెండింటికి సంబంధించిన వ్యక్తికి ప్రమాదం పెరుగుతుందని సూచించింది. మీరు కూడా మీ నుంచి ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ జీవితం నుంచి తెల్ల పిండి, తెల్ల రొట్టె, తెల్ల బియ్యం, కిత్తలి చక్కెర, సిరప్, మిఠాయి ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, పాస్తా మొదలైన వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇంకా ఏయే ఆహారాలను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
చక్కెర: తీపి ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడం ద్వారా మీ శక్తి ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇంకా మానసిక స్థితిని కూడా అసమతుల్యతను కలిగిస్తాయి. దీని కారణంగా వ్యక్తిలో ఉద్రిక్తత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
మద్యం: ఆల్కహాల్ కాలేయానికి మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మెదడులోని సెరోటోనిన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కార్యకలాపాలను మారుస్తుంది. తద్వారా ఇది ఆందోళనను పెంచుతుంది.
కెఫిన్ పానీయాలు: కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆందోళన, టెన్షన్ మరియు నిద్రలేమికి దారి తీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, సాధారణ టీ నుండి కొన్ని చాక్లెట్లు మరియు రుచిగల కేక్‌ల వరకు ప్రతిదానిలో కెఫిన్ ఉంటుంది.
అదనపు ఉప్పు: మూడ్ స్వింగ్స్, టెన్షన్, స్ట్రెస్, డిప్రెషన్, అలసట వంటి మూడ్ డిజార్డర్‌లకు అధిక ఉప్పు దారితీస్తుంది. అందుకే ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
