English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఉదయం.. సాయంత్రం.. ఎప్పుడు నడిస్తే.. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారో తెలుసా?

మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళితే, అది మీ కొవ్వును మరింత కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మీరు సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళే సమయానికి, తరచుగా ఏదో ఒకటి తింటారు. ఇది మీ ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, దినచర్యకు సరిపోయే సమయం మీకు ఉత్తమ సమయమని ఢిల్లీలోని సావోల్ సైన్స్ అండ్ ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్‌కు చెందిన డాక్టర్ చెబుతున్నారు.

Balaraju Goud
|

Updated on: Aug 07, 2025 | 12:14 PM

Share
మీ ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి నడక ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, అభిజ్ఞా నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను బట్టి, ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీ ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి నడక ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది గుండె సమస్యలు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, అభిజ్ఞా నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను బట్టి, ఉదయం లేదా సాయంత్రం నడవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1 / 7
మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళితే, అది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. నిజానికి, మీరు సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళే సమయానికి, మీరు తరచుగా ఏదో ఒకటి తింటారు. ఇది ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం నడవడం వల్ల కొవ్వును కరిగించే విధానం స్థూలకాయులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు డాక్టర్లు.

మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళితే, అది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. నిజానికి, మీరు సాయంత్రం నడకకు వెళ్ళే సమయానికి, మీరు తరచుగా ఏదో ఒకటి తింటారు. ఇది ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం నడవడం వల్ల కొవ్వును కరిగించే విధానం స్థూలకాయులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు డాక్టర్లు.

2 / 7
అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్న వృద్ధులలో మెదడుకు సరైన రక్త ప్రసరణ విషయంలో, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఉదయం నడక మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం లేవగానే నడకకు వెళ్లడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అధిక బరువు, ఊబకాయం ఉన్న వృద్ధులలో మెదడుకు సరైన రక్త ప్రసరణ విషయంలో, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఉదయం నడక మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం లేవగానే నడకకు వెళ్లడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

3 / 7
ఉదయం నడకలు నిద్రను నియంత్రించడానికి గొప్ప అవకాశం. ఎందుకంటే ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేసే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్రావానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా తిని నడకకు వెళితే, అది మీ రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం చేసిన వెంటనే నడకకు వెళ్లడం వల్ల మీ శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ స్కోర్‌పై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందంటే, అది తక్కువ స్థాయి మంట, గుండె జబ్బులను నిరోధించగలదు.

ఉదయం నడకలు నిద్రను నియంత్రించడానికి గొప్ప అవకాశం. ఎందుకంటే ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేసే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్రావానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏదైనా తిని నడకకు వెళితే, అది మీ రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్‌ను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం చేసిన వెంటనే నడకకు వెళ్లడం వల్ల మీ శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ స్కోర్‌పై ఎంత ప్రభావం చూపుతుందంటే, అది తక్కువ స్థాయి మంట, గుండె జబ్బులను నిరోధించగలదు.

4 / 7
మీరు సాయంత్రం పూట నడక చేస్తే, అది మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను బట్టి సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం నడకలు ఒత్తిడి, ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తాయి. ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే వ్యాయామాలు మీ మనస్సును ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి దివ్యౌషధం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఫలితాలు సాయంత్రం నడకలకు ప్రత్యేకమైనవి కాకపోవచ్చు.

మీరు సాయంత్రం పూట నడక చేస్తే, అది మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను బట్టి సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం నడకలు ఒత్తిడి, ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తాయి. ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే వ్యాయామాలు మీ మనస్సును ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి దివ్యౌషధం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఫలితాలు సాయంత్రం నడకలకు ప్రత్యేకమైనవి కాకపోవచ్చు.

5 / 7
చాలా మంది రోజు ప్రారంభంలో కంటే చివరిలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. నగరాల్లో నివసించే ప్రజలు తమ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి సాయంత్రం నడకలను ఆస్వాదిస్తారు. సాయంత్రం నడక కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు. ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడం, రక్తపోటు తగ్గడం, మెరుగైన లిపిడ్లు, ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు.

చాలా మంది రోజు ప్రారంభంలో కంటే చివరిలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. నగరాల్లో నివసించే ప్రజలు తమ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి సాయంత్రం నడకలను ఆస్వాదిస్తారు. సాయంత్రం నడక కొన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు. ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడం, రక్తపోటు తగ్గడం, మెరుగైన లిపిడ్లు, ఇతర ప్రయోజనాలు పొందుతారు.

6 / 7
మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, దినచర్యకు సరిపోయే సమయం మీకు ఉత్తమ సమయమని ఢిల్లీలోని సావోల్ సైన్స్ అండ్ ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్‌కు చెందిన డాక్టర్ చెబుతున్నారు. అతి ముఖ్యమైన విషయం స్థిరత్వం. మీరు క్రమం తప్పకుండా నడక దినచర్యను కొనసాగిస్తే, మీరు స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, దినచర్యకు సరిపోయే సమయం మీకు ఉత్తమ సమయమని ఢిల్లీలోని సావోల్ సైన్స్ అండ్ ఆర్ట్ ఆఫ్ లివింగ్‌కు చెందిన డాక్టర్ చెబుతున్నారు. అతి ముఖ్యమైన విషయం స్థిరత్వం. మీరు క్రమం తప్పకుండా నడక దినచర్యను కొనసాగిస్తే, మీరు స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

7 / 7
Web Stories మరిన్ని
చలికాలంలో బొప్పాయి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
చలికాలంలో బొప్పాయి తింటే ...
గ్రీన్ టీ వీరికి విషంతో సమానం.. తాగితే నేరుగా కైలాసానికే!
గ్రీన్ టీ వీరికి ...
బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పదే పదే బ్రెడ్ ఆమ్లేట్ తింటున్నారా?
బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పదే ...
మీరూ బెల్లం ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేస్తున్నారా?
మీరూ బెల్లం ఫ్రిజ్‌లో ...
Latest Articles View more
ఉదయం.. సాయంత్రం.. ఎప్పుడు నడిస్తే.. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారో తెలుసా?
Walking Benefits: మీరు రోజు 30 నిమిషాలు వాకింగ్‌ చేస్తున్నారా? శరీరంలో జరిగే కీలక మార్పులు ఇవే!
ఉదయం.. సాయంత్రం.. ఎప్పుడు నడిస్తే.. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారో తెలుసా?
Papaya Seeds: బొప్పాయి గింజలను పారేస్తున్నారా.. లాభాలు తెలిస్తే అస్సలు చేయరు