Brain Stroke: అలాంటి వారికే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్.. వెంటనే ఈ అలవాట్లను మార్చుకోండి.. లేదంటే ప్రాణానికే ప్రమాదం..

Brain Stroke Risk Factors: బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అనేది ఒక ప్రమాదకరమైన వ్యాధి.. ఇది కొన్నిసార్లు ప్రాణాపాయంగా మారుతుంది. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. స్ట్రోక్ అనేది రక్తప్రసరణకు అవరోధం కలగడం లేదా నరాలు చిట్లడము వల్ల సంభవించే వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి. అంటే మెదడుకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను తీసుకెళ్లే రక్తనాళాలు చిట్లి పోవడం , రక్త సరఫరాకు అంతరాయం ఏర్పడటం తత్ఫలితంగా మెదడులోని ఒక భాగానికి ఆక్సిజన్ అంతరాయం కలిగించడం వల్ల.. ఆ భాగం కణ మరణానికి దారితీస్తుంది. అయితే, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కు మన రోజువారీ జీవనశైలి అలవాట్లే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయని వైద్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌ను ఆహ్వానించే జీవనశైలి అలవాట్లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కి ప్రధాన కారణాలు

1. ధూమపానం: బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కి కారణమయ్యే ప్రధాన కారకాల్లో ధూమపానం కూడా ఒకటి. దీని కారణంగా, రక్త నాళాలు ఇరుకైనవి మారి గట్టిపడతాయి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే సిగరెట్, బీడీ, హుక్కా, గంజాయి వంటివాటిని త్వరగా మానేయండి.
2. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: సంతృప్త, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఊబకాయం, రక్తపోటును పెంచుతాయి. రెండూ ఎక్కువగా స్ట్రోక్‌కి కారణమవుతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. వ్యాయామం లేకపోవడం: వ్యాయామం లేకుండా.. నిశ్చల జీవనశైలి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు మెయింటైన్ అవుతుంది. దీనితో, రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. హృదయనాళ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
4. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం: ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా సేవించే వ్యక్తులు, వారి రక్తపోటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గుండె కొట్టుకోవడం కూడా సక్రమంగా మారుతుంది. దీని కారణంగా, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం చాలా వరకు పెరుగుతుంది. కాబట్టి మద్యపాన వ్యసనాన్ని పూర్తిగా మానేయండి..
5. ఒత్తిడి: అధిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది.. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీ మనస్సును వీలైనంత వరకు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
6. ఊబకాయం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మధుమేహం.. అధిక రక్తపోటు వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు.
7. నిద్ర లేమి: నిద్ర లేకపోవడం శరీరం సహజ ప్రక్రియలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యవంతమైన వారు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రను తీసుకోవాలి.
8. వైద్య పరిస్థితులను విస్మరించడం: మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఇతర వైద్య పరిస్థితులు స్ట్రోక్‌కు ప్రమాద కారకాలుగా పరిగణిస్తారు. దాన్ని విస్మరించే బదులు, రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేసుకుంటూ ఉండండి.
9. మందులను నిర్లక్ష్యం చేయడం: పైన పేర్కొన్న ఏవైనా వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితులను నయం చేయడానికి మీరు డాక్టర్ ఇచ్చిన మందులను తీసుకోకపోతే, అప్పుడు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
10. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండకపోవడం: డీహైడ్రేషన్ రక్తం ఆకారాన్ని మార్చుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది. సరైన మోతాదులో నీరు తాగితే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.

మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి.

స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి మరణానికి కూడా దారితీయవచ్చు. పెరుగుతున్న వయస్సు నియంత్రణలో లేని కొన్ని కారకాలు.. ఎక్కువగా ఈ వ్యాధి బారిన పడేలా చేస్తాయి. అందుకే.. మనం జీవనశైలి.. అలవాట్లను సాధ్యమైనంత మేరకు నియంత్రించండి. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు.. ఆహారపు అలవాట్లను ఎంచుకోండి. అప్పుడు మాత్రమే మీరు బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.