Hot Bag and Ice Bag: కండరాల నొప్పికి వేడినీటి కాపడం మంచిదా? ఐస్ బ్యాగ్ పెట్టడం మంచిదా? తెలుసుకోండి!

Hot Bag and Ice Bag: కొన్నిసార్లు కండరాలు లేదా కీళ్లలో నొప్పి లేదా వాపును తగ్గించడానికి శరీరాన్ని వేడి లేదా చల్లని బ్యాగ్‌తో కాపడం పెట్టమని చెబుతారు. ఈ రెండూ అంటే హీట్, కోల్డ్ బ్యాగ్‌ల పని నొప్పి సమస్యను తొలగించడమే. కానీ ఎప్పుడు ఏది ఉపయోగించాలో.. ఎలా ఉపయోగించాలో చాలామందికి తెలీదు. అసలు కాపడం పెట్టడానికి ఏ పధ్ధతి మంచిది. రెండిటికీ మధ్య తేడా ఏమిటి తెలుసుకుందాం.

వేడి బ్యాగ్ పని

కండరాలు లేదా కీళ్లలో నొప్పి తగ్గించడం కొడం, మీరు ఆ ప్రాంతంలో వేడి బ్యాగ్‌తో అప్లై చేసినప్పుడు ఆ ప్రదేశంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరగడం వల్ల, కణజాలానికి తగినంత రక్తం ఉంటుంది. నొప్పి కొద్దిగా తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు కండరాలు కూడా మృదువుగా మారుతాయి.

హీట్ థెరపీలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి..

పొడి వేడి.. తేమ వేడి. వస్త్రాన్ని వేడి చేయడం లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను నానబెట్టడం వంటిది పొడి వేడి. వేడి నీటిలో గుడ్డను నానబెట్టడం తేమ వేడి. తేమ వేడి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది కణజాలంలోకి త్వరగా శోషించబడుతుంది. దీనివల్ల తక్కువ సమయంలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. స్టీమ్ బాత్ వంటి ఆవిరిని నేరుగా ఉపయోగించవచ్చు.

చల్లని బ్యాగ్ పని

కోల్డ్ బ్యాగ్‌తో కంప్రెస్ చేయడం ద్వారా, ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్తాన్ని తీసుకెళ్లే రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి. ఇది అక్కడ రక్త ప్రసరణను కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది. ఆ ప్రదేశంలో ఏదైనా వ్యాధి లేదా మంట ఉంటే, రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల వాపు వస్తుంది.

ఎప్పుడు..ఎలా సమకాలీకరించాలి

• తాజా గాయం, వాపు లేదా లెగ్ మెలితిప్పినట్లు, బెణుకు ఉంటే, అప్పుడు ఒక చల్లని బ్యాగ్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ పరిస్థితిలో, 48-72 గంటల ముందు హాట్ బ్యాగ్‌తో కాపడం పెట్టవద్దు. హాట్ కంప్రెస్ అప్లై చేస్తే, ఆ ప్రదేశంలో వాపు, నొప్పి పెరుగుతుంది.
• పరుగెత్తడం, ఆడడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా పడిపోవడం వల్ల పాదంలో బెణుకు లేదా గాయం ఉంటే, దానిని 2-3 రోజులు చల్లని బ్యాగ్‌తో కాపడం పెట్టండి. ఒక సమయంలో 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే కాపడం పెట్టి, రొటేషన్‌లో చేయండి.
• శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో వాపు ఉంటే.. వాపుతో పాటు చర్మ గాయము, రుద్దడం లేదా గాయం వంటివి ఉంటే, అటువంటి ప్రాంతానికి నేరుగా మంచును వేయవద్దు. గాయం చుట్టూ కంప్రెస్లను రాయండి.
• నీటిపారుదల కోసం నేరుగా ఐస్‌ని ఉపయోగించకుండా, ఐస్ బ్యాగ్‌తో కాపడం చేయండి లేదా రెండు పాలిథిన్ బ్యాగ్‌లలో ఐస్‌ను వేయండి.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వాపు ఉంటే, అప్పుడు ఐస్ కంప్రెసెస్ చేయడం మంచిది. మీకు స్నాయువు (కండరాలను ఎముకలకు కలిపే కణజాలం వాపు) ఉన్నట్లయితే వేడి కంప్రెస్‌లను నివారించండి. ఎందుకంటే, ఇది నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇక్కడ కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయాలి.

వేడి కాపడం..

• దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులు లేదా కండరాల నొప్పి లేదా దృఢత్వం ఉంటే, అప్పుడు వెచ్చని బ్యాగ్‌తో కంప్రెస్ చేయడం మంచిది.
• ఒక గాయం ఉంటే, చాలా కాలం పాటు వాపు ఉంటే లేదా గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉంటే, కండరాలలో దృఢత్వం లేదా నొప్పి ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు దానిని వెచ్చని బ్యాగ్తో కాపడం పెట్టవచ్చు.
• చీలమండల నొప్పిలో, వెచ్చని నీటిని నానబెట్టండి.
• వేడి నీటి కంప్రెస్‌లు కోకిడినియా వల్ల కలిగే నొప్పి, అసౌకర్యానికి అంటే పాయువు ఎముకకు గాయం అయినప్పుడు చేయవచ్చు. నేరుగా నానబెట్టడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
• శస్త్రచికిత్స లేదా ఆపరేషన్ తర్వాత దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా కండరాల దృఢత్వం కోసం వైద్యులు హాట్ కంప్రెస్‌లను సిఫార్సు చేస్తారు.
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి మాత్రమే ఉంటే, వ్యాయామం చేయకపోయినా, నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు లేనట్లయితే, వెచ్చని కంప్రెస్ ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తారు.
• వేడి నీటిని నానబెట్టేటప్పుడు, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని నీటిలో 10-15 నిమిషాలు ఉంచి, ఆపై దాన్ని తీసివేయండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, ప్రభావిత ప్రాంతంపై మళ్లీ నీరు పోయాలి.

ఇవి కూడా చదవండి: Omicron Spread: వేగంగా వ్యాపిస్తోన్న ఒమిక్రాన్ వేరియంట్..మరో రెండు దేశాల్లో కలకలం..ఒమిక్రాన్ లేటెస్ట్‌ అప్‌డేట్స్

Afghanistan Crisis: ఆఫ్ఘనిస్తాన్ ఆకలితో పాకిస్తాన్ వ్యాపారం.. భారత్ చేస్తున్న సహాయాన్ని తనదిగా చెప్పుకునే ప్రయాస!

Social Media: సోషల్ మీడియాలో మీ ఎకౌంట్ తీసేయాలని అనుకుంటున్నారా? ఇలా చేయండి..