Health Tips: చెరకు రసం vs కొబ్బరి నీళ్లు.. సమ్మర్లో ఏ డ్రింక్ ఎక్కువ ఎనర్జీనిస్తుంది..
వేసవిలో బయటకు వెళ్లినవారు ఎండవేడి, ఉక్కపోత నుంచి తప్పించుకునేందుకు కూల్‌డ్రింక్స్‌, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, చెరుకు రసం, జ్యూసులు వంటి పానీయాలను తాగుతున్నారు. అయితే చాలా మంది కొబ్బరి నీళ్లు, చెరకు రసం ఏది మంచిదని ఆలోచిస్తుంటారు. మరి ఈ రెండింటిలో బెస్ట్ డ్రింక్ ఏంటి? బాడీని హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో ఏ డ్రింక్ ఉపయోగపడుతుంది? అనే డౌట్స్ వస్తాయి. మరి దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు చూద్దాం..
Updated on: Mar 11, 2025 | 9:08 AM
సమ్మర్ లో ఎక్కడ చూసినా కొబ్బరి నీళ్లు, చెరకు రసం బండ్లు కనపడుతుంటాయి. రెండూ రెండు విధాల ప్రయోజనాలు చేకూరుస్తాయి. కొందరు దాహం తీర్చుకోవడానికి నీటితో పాటు.. పండ్ల రసాలు, శీతల పానీయాలు తాగుటుంటారు. అయితే వేసవిలో ఆరోగ్య సంరక్షణకు ప్రాధాన్యమిచ్చే వారు చెరకు రసం, కొబ్బరినీరు వంటివాటిని తీసుకుంటారు. కూల్ డ్రింక్స్ తో పోలిస్తే ఈరెండు మంచివే. అయితే ఈ రెండిటిలో ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసుకుందాం. ఈ రెండూ దాహాన్ని తీర్చే ఉత్తమమైన పానీయాలు. వీటిని తాగడం ద్వారా దాహం తీరడంతో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లు..
చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీరు రెండూ హైడ్రేషన్‌కు ముఖ్యమైన సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే, కొబ్బరి నీటిలో ఎలక్ట్రోలైట్లు, ముఖ్యంగా పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి.
నీటి శాతం..
కొబ్బరి నీళ్లతో (సుమారు 80%) పోలిస్తే చెరకు రసంలో నీటి శాతం (సుమారు 90%) ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నీళ్లలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు దాని తక్కువ నీటి శాతం కోసం కారణమవుతాయి.
కేలరీలు మరియు చక్కెర కంటెంట్..
కొబ్బరి నీటితో పోలిస్తే చెరకు రసంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి. చెరకు రసంలో ఒక కప్పుకు దాదాపు 150-200 కేలరీలు మరియు 30-40 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది, కొబ్బరి నీళ్లలో ఒక కప్పుకు దాదాపు 45 కేలరీలు మరియు 11 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.
పొటాషియం కంటెంట్..
కొబ్బరి నీళ్లలో ఒక కప్పు పొటాషియం 600-700 మిల్లీగ్రాములు ఉంటుంది. మరోవైపు, చెరకు రసంలో ఒక కప్పు పొటాషియం 200-300 మిల్లీగ్రాములు ఉంటుంది.
సోడియం కంటెంట్..
కొబ్బరి నీళ్లలో కప్పుకు దాదాపు 45 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది, చెరకు రసంలో కప్పుకు దాదాపు 10-20 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడం..
కొబ్బరి నీళ్లలో అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీరు రెండూ హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు. కొబ్బరి నీళ్లలో అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది మరియు చెరకు రసంలో అధిక నీటి కంటెంట్ రోజువారీ హైడ్రేషన్‌కు గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది.
