Stress Relief Tips: ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే శక్తి మీలోనే ఉంది..! ఇలా చేస్తే మీ జీవితం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది..!
మన జీవితంలో ఒత్తిడి అనివార్యం. కానీ దాన్ని ప్రశాంతంగా ఎదుర్కొనడం మన చేతిలో ఉంటుంది. మానసిక స్థైర్యం పెరిగితే సమస్యలు పెద్దగా అనిపించవు. అలాంటి 7 ఉపయోగకరమైన పద్ధతుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇవి మన ఆలోచనల మీద నియంత్రణ పెంచి ప్రశాంతతను తీసుకురాగలవు.
Updated on: Jul 10, 2025 | 2:34 PM
మన జీవితం సాఫీగా సాగుతున్నా.. కొన్నిసార్లు అనుకోని ఒత్తిడులు ఎదురవుతుంటాయి. వాటిని ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడం ఒక కళ. మానసిక స్థైర్యాన్ని పెంచుకోవడానికి కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి. అవి చాలా ఉపయోగపడతాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
శ్వాసపై దృష్టి
నెమ్మదిగా ముక్కు ద్వారా నాలుగు సెకన్లు శ్వాస తీసుకోండి.. ఆపై ఆ శ్వాసను కొద్దిసేపు ఆపి నాలుగు సెకన్ల పాటు నోటి ద్వారా బయటకు వదలండి. ఇది మన నరాలను శాంతపరుస్తుంది.. తక్షణమే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలంటే…
ప్రతి పరిస్థితిలో మనం అన్నింటినీ నియంత్రించలేము. కాబట్టి మీ అదుపులో ఉన్న విషయాలనే పట్టించుకోండి. మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే అంశాలను ఒక జాబితా చేసుకోండి. వాటిలో మీరు మార్చగలిగే వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఇది మానసిక భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరే మీ బలం
నేను ఈ సమస్యను అధిగమించగలను, నాలో తగిన శక్తి ఉంది అని మీకు మీరు ధైర్యం చెప్పుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీలో ధైర్యం, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతాయి. మన ఆలోచనలు మన మానసిక స్థితిని ఎంతగానో ప్రభావితం చేస్తాయి.
చిన్న బ్రేక్
ఒత్తిడిగా అనిపించే ఆ వాతావరణాన్ని కొద్దిసేపు వదిలి దూరంగా వెళ్లండి. ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగండి లేదా కొంచెం నడవండి. మళ్లీ తిరిగి అదే పరిస్థితిని ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మానసిక విజయం
మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను విజయవంతంగా పరిష్కరించుకున్నట్లు మీ మనసులో ఊహించుకోండి. ఇది మీకు నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సానుకూల ఊహ క్రమంగా నిజంగా జరిగే పనులను సులభతరం చేస్తుంది.
పనిని భాగాలుగా విభజించండి
ఒక పెద్ద పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు.. దాన్ని చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి. ఒక్కో దశను పూర్తి చేస్తూ వెళ్తే.. మీరు పెద్ద పని చేశారని కూడా గమనించకుండా అలసట లేకుండా చేయగలుగుతారు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ముందే సిద్ధపడండి
మీకు ఎప్పుడైనా ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితి ముందుగా తెలిస్తే.. దానికి తగిన విధంగా ముందే ప్రాక్టీస్ చేయండి. అప్పుడు ఆ పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు మీరు మరింత సిద్ధంగా ఉండగలుగుతారు.
ఒత్తిడిని పూర్తిగా ఆపలేం.. అది జీవితంలో ఒక భాగం. కానీ దాన్ని తెలివిగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకుంటే.. మన జీవితం చాలా సులభం అవుతుంది. పైన చెప్పిన ఏడు అలవాట్లను పాటిస్తే మానసిక ప్రశాంతత మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
