Heart Health: ఈ గింజలతో హార్ట్ ఎటాక్ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.. అది ఎలాగో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..

ఆధునిక కాలంలో గుండెపోటు కేసులు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన ఉన్నప్పటికీ.. గుండెపోటుకు గురై చాలామంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్న సంగతి తెలిసిందే.

Heart Health: ఈ గింజలతో హార్ట్ ఎటాక్ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.. అది ఎలాగో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..
Healthy Heart
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 14, 2022 | 5:50 AM

ఆధునిక కాలంలో గుండెపోటు కేసులు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన ఉన్నప్పటికీ.. గుండెపోటుకు గురై చాలామంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్న సంగతి తెలిసిందే. గుండెపోటుకు అతి పెద్ద కారణం కొలెస్ట్రాల్. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే ఆరోగ్యం దెబ్బతినడంతోపాటు గుండెపోటుకు గురవుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. మన ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి..

కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణం చెడు ఆహారపదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం. కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే మనం ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తీసుకోవాలి. అలాంటి వాటిల్లో అవిసె గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఈ విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కరిగే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లిన్సీడ్‌లోని పోషకాలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇంకా ఇవి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

అవిసె గింజలను ఎలా తినాలి..

శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించాలనుకుంటే.. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చుకోండి. అవిసెగింజలను పచ్చిగా తినకూడదు.. కాల్చి తినవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి రోజూ ఒక చెంచా అవిసెగింజలు తింటే సరిపోతుంది. అవిసె గింజలను వేయించిన తర్వాత, మీరు వాటిని హల్వా లేదా లడ్డూలలో కలుపుకుని తినవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

విసెగింజలలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. కానీ అవి కొంతమందికి హాని కలిగిస్తాయి. అలర్జీ, వాపు సమస్య ఉంటే అవిసె గింజలు తినకూడదు. దీనిలో అధిక పొటాషియం ఉంటుంది. మూత్రపిండాల రోగులకు హాని కలిగించే పొటాషియం మొత్తం ఇందులో ఉంటుంది. కావున ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యతో బాధపడుతుంటే అవిసెగింజలను తినే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

నోట్.. ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..

దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
News9 Global Summit: భారత్ - జర్మనీ మైత్రి మరింత ముందుకు..
News9 Global Summit: భారత్ - జర్మనీ మైత్రి మరింత ముందుకు..
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
విద్యార్థులకు గుడ్‌న్యూస్‌.. 2025లో విద్యాసంస్థలకు భారీగా సెలవులు
విద్యార్థులకు గుడ్‌న్యూస్‌.. 2025లో విద్యాసంస్థలకు భారీగా సెలవులు
ఆమెను పెళ్లి చేసుకోవాలనుకున్న సల్మాన్.. ఎందుకు కుదరలేదంటే..
ఆమెను పెళ్లి చేసుకోవాలనుకున్న సల్మాన్.. ఎందుకు కుదరలేదంటే..
మద్యం సేవిస్తే వీడు మనిషే కాదు..!
మద్యం సేవిస్తే వీడు మనిషే కాదు..!
పెట్రోల్‌ ట్యాంకర్‌లోంచి వింత శబ్ధాలు..! అడ్డుకున్న పోలీసులు షాక్
పెట్రోల్‌ ట్యాంకర్‌లోంచి వింత శబ్ధాలు..! అడ్డుకున్న పోలీసులు షాక్
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ఇంత మంచోడివేంటయ్యా.. కంగువ సినిమాకు సూర్య రెమ్యునరేషన్ తెలిస్తే..
ఇంత మంచోడివేంటయ్యా.. కంగువ సినిమాకు సూర్య రెమ్యునరేషన్ తెలిస్తే..
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
పట్టాలు తప్పిన గూడ్స్ రైలు.. పలు రైళ్ల రాకపోకలకు తీవ్ర అంతరాయం
పట్టాలు తప్పిన గూడ్స్ రైలు.. పలు రైళ్ల రాకపోకలకు తీవ్ర అంతరాయం