Heart Health: ఈ గింజలతో హార్ట్ ఎటాక్ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.. అది ఎలాగో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..

ఆధునిక కాలంలో గుండెపోటు కేసులు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన ఉన్నప్పటికీ.. గుండెపోటుకు గురై చాలామంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్న సంగతి తెలిసిందే.

Heart Health: ఈ గింజలతో హార్ట్ ఎటాక్ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.. అది ఎలాగో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..
Healthy Heart
Follow us
Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 14, 2022 | 5:50 AM

ఆధునిక కాలంలో గుండెపోటు కేసులు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నాయి. ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన ఉన్నప్పటికీ.. గుండెపోటుకు గురై చాలామంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్న సంగతి తెలిసిందే. గుండెపోటుకు అతి పెద్ద కారణం కొలెస్ట్రాల్. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే ఆరోగ్యం దెబ్బతినడంతోపాటు గుండెపోటుకు గురవుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. మన ఆహారంలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి..

కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణం చెడు ఆహారపదార్థాలు, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం. కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే మనం ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తీసుకోవాలి. అలాంటి వాటిల్లో అవిసె గింజలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఈ విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఒమేగా-3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కరిగే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లిన్సీడ్‌లోని పోషకాలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇంకా ఇవి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

అవిసె గింజలను ఎలా తినాలి..

శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించాలనుకుంటే.. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చుకోండి. అవిసెగింజలను పచ్చిగా తినకూడదు.. కాల్చి తినవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి రోజూ ఒక చెంచా అవిసెగింజలు తింటే సరిపోతుంది. అవిసె గింజలను వేయించిన తర్వాత, మీరు వాటిని హల్వా లేదా లడ్డూలలో కలుపుకుని తినవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

విసెగింజలలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. కానీ అవి కొంతమందికి హాని కలిగిస్తాయి. అలర్జీ, వాపు సమస్య ఉంటే అవిసె గింజలు తినకూడదు. దీనిలో అధిక పొటాషియం ఉంటుంది. మూత్రపిండాల రోగులకు హాని కలిగించే పొటాషియం మొత్తం ఇందులో ఉంటుంది. కావున ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యతో బాధపడుతుంటే అవిసెగింజలను తినే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

నోట్.. ఈ కథనంలో పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు నిపుణుల సలహాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..

జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
పూనకాలు లోడింగ్.. పుష్ప వైల్డ్ ఫైర్ ఈవెంట్ మామూలుగా ఉండదు మరి..
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
చెర్రీ,వెంకీ,బాలయ్య ఎవరిది ఈ సంక్రాంతి.? అగ్ర తాంబూలం ఆ హీరోకేనా?
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
ఓటీటీ ఫీల్డ్‌లో.. కింగ్ మాదిరిగా మారిన ఐకాన్ స్టార్.! దద్దరిల్లిన
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
కిస్సిక్ అదిరింది.! ఇక బాడీలు ఊగడమే తరువాయి | చెర్రీ నయా రికార్డ్
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
పుష్ప దెబ్బతో టూరిస్ట్‌ స్పాట్‌గా మారిన ఆ గ్రామం.! వీడియో..
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
గుర్తు పట్టలేనంతగా మారిపోయిన స్టార్ హీరోయిన్.ఇలా మారిపోయింది ఏంటి
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
పుష్ప2 పై తప్పుడు ప్రచారం.. అవేమీ నమ్మకండి.! మూవీ టీం క్లారిటీ..
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
టాలీవుడ్‌లోకి హీరోయిన్‌గా ఎంట్రీ ఇస్తున్న స్టార్ క్రికెటర్ భార్య.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.
దిమ్మ తిరిగి బొమ్మ కనిపించిందట.! SJ సూర్య మాటలు వింటే గూస్బంప్స్.