Blood Sugar: షుగర్ బాధితులకు మ్యాజికల్ డ్రింక్.. ఇది ప్రతి రోజు ఉదయం ఈ నీటి తాగండి చాలు..
Diabetes: శనగలలో మన శరీరానికి అవసరమైన స్థూల పోషకాలు, విటమిన్లు ,మినరల్స్ వంటి అన్ని అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
Updated on: Jun 23, 2022 | 9:21 PM
డయాబెటిక్ పేషెంట్ తన ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. బ్లడ్ షుగర్ ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి చాలా మంది వివిధ రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటారు. అయితే చాలా మంది దీని కోసం ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నిస్తారు. ఈ రోజు మనం మీకు బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేసే మ్యాజికల్ డ్రింక్ గురించి చెప్పబోతున్నాం.. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. ఈ దేశీ వంటకం బ్లాక్ గ్రామ్ వాటర్. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో ఎలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. దీన్ని ఎలా తినాలో కూడా తెలుసుకోండి..
మీరు పప్పు కూరగాయ లేదా ఉడికించిన పప్పును చాలాసార్లు తింటూ ఉంటారు. కానీ నానబెట్టిన శనగల నీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా నియంత్రిస్తారని మీకు తెలుసా. శనగలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శనగలు శరీరంలో ఉండే అదనపు గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
డయాబెటిస్లో చిక్పీ వాటర్..
శనగలలో చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ లేదా GI ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు శనగల పప్పును తినాలి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రోజూ రెండు పూటలా కడిగి నానబెట్టిన శనగలు మితంగా తింటే మంచిదే. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ననబెట్టిన శనగల నీటిని త్రాగండి. దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. దీనితో పాటు, నల్ల శనగలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మొదలైనవి కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
డయాబెటిస్లో మొలకెత్తిన చనా..
బద్ధకం, అలసటను నివారించడానికి, ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతంగా ఉండటానికి మొలకెత్తిన శనగలను ప్రతిరోజూ తినాలి. దీనితో పాటు, గ్రాము రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని అదనపు గ్లూకోజ్ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కాల్చిన శనగలు కూడా ప్రయోజనకరం
కాల్చిన శనగ పప్పులో చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా మధుమేహ బాధితులు వేయించిన పప్పును తినమని సలహా ఇస్తారు.
