ప్రాణాలు తీస్తున్న బ్లడ్ ప్రెజర్.. ఇలా చేస్తే సైలెంట్ కిల్లర్‌కు చెక్ పెట్టినట్టే..

అధిక రక్తపోటు అనేది శరీరంలోని నరాలను ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. దీనినే హైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. అధిక రక్తపోటు కారణంగా గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. దీని ఫలితంగా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అధిక రక్తపోటు (mm Hg) లో కొలుస్తారు. సాధారణంగా, మీ రీడింగ్ 130/80 మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. దీర్ఘకాలిక అధిక రక్తపోటు శరీరంలోని అనేక అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు ఈ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి మందులు ఇస్తారు.. కానీ మీరు మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉంటే ఈ వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..

బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్‌లోని ఎండోక్రినాలజీ, ఒబేసిటీ మెడిసిన్ విభాగం డాక్టర్ సాకేత్ కాంత్ మాట్లాడుతూ.. అధిక బిపి రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహార ప్రణాళిక అవసరమని చెప్పారు. ఈ ఆహార ప్రణాళిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మనం వారి ఆహార ప్రణాళిక గురించి మాట్లాడుకుంటే, ఉదయం అల్పాహారంలో ఓట్స్ లేదా గంజి, పండ్లు, గింజలు తినండి, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు లేదా పెరుగు కూడా తీసుకోండి.

హై బిపి పేషెంట్స్ మధ్యాహ్నం ఏమి తినాలి?

అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు మధ్యాహ్న భోజనంలో కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాల బ్రెడ్ తినండి. తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లు తీసుకోండి. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ఇది కాకుండా, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ డైట్ ప్లాన్ గురించి చర్చించవచ్చు.. కానీ సమయానికి డైట్ ప్లాన్ పాటించాలి.. దాని గురించి నిర్లక్ష్యంగా ఉంటే.. ఒక్కోసారి తీవ్రంగా మారి.. ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించే అవకాశం ఉంది.

వ్యాయామం తప్పనిసరి

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా అవసరం. దీని కోసం మీరు యోగా, ధ్యానం కూడా చేయవచ్చు. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.. మీరు దానికి మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా దానిని మాత్రం ఆపకండి.. ఏదీఏమైనా వైద్యులను సంప్రదించి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మాత్రం ముఖ్యం..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..