Shiny Hair: ఒత్తైన, మెరిసే జుట్టు కోరుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ టిప్స్ మీకోసమే
ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన మెరిసే జుట్టు ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి
Updated on: Nov 13, 2022 | 9:21 PM
సరైన ఆహారం మీ జుట్టును లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోటీన్ అవసరం అయినట్లే, మీ జుట్టుకు పోషణకు కూడా ప్రోటీన్ అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన మెరిసే జుట్టు ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. నాణ్యతతో సంబంధం లేకుండా, తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీ జుట్టును బలంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన ఆహారాలు 5 ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన, ఒత్తైన జుట్టును పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
బచ్చలికూర: అత్యంత పోషకమైన పచ్చి కూరగాయలలో ఒకటి ఇది. అంతేకాకుండా, ఇది విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలతో ఉంటుంది. ఇది మీ జుట్టు మొదలును రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
చియా విత్తనాలు: ఇందులో చాలా ప్రోటీన్లు , అనేక ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దీని వల్ల అందమైన ,ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు వస్తుంది. మీరు జ్యూస్‌లు, స్మూతీస్ , సలాడ్‌లతో చియా విత్తనాలను కలిపి తీసుకోవచ్చు.
కాయధాన్యాలు: కాయధాన్యాలు శాఖాహార ప్రోటీన్, ఫైబర్ , ఫోలిక్ యాసిడ్ కు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలన్నీ స్కాల్ప్‌కు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి , జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి పని చేస్తాయి. పప్పులో ఉండే ప్రోటీన్ జుట్టు పెరుగుదలకు, మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
సాల్మన్ ఫిష్: ఈ చేపలోని ఆరోగ్యకరమైన కంటెంట్ మీ స్కాల్ప్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి, పెరుగుదలకు రెండింటికీ మంచిది.
గుడ్డు: ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ప్రోటీన్. గుడ్డును ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు లేదా జుట్టు మీద అప్లై చేయవచ్చు. ఇది మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా , మెరిసేలా చేస్తుంది.
