Sawan 2021: శ్రావణ మాసంలో సోమవారం ఉపవాసం ఉండేవారు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు.. ఆశ్రద్ధ చేస్తే అంతే ఇక..

మన హిందూ సంప్రదాయంలో శ్రావణ మాసంకు ప్రత్యేకత ఉంది. ఈ నెలలో ఎక్కువగా అమ్మవారిని పూజిస్తుంటారు. ముఖ్యంగా శ్రావణ మాసంలో చాలా మంది అమ్మవారి వ్రతాలు, ఉపవాస దిక్షలు చేస్తుంటారు. అయితే వర్షకాలంలో ఉపవాసం ఉండడం.. రోజంతా ఏమి తినకుండా ఉండడం.. అలాగే ఉపవాస సమయంలో చేసే కొన్ని అజాగ్రత్తల వలన కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, నిద్రలేమి, నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అందుకే ఉపవాసం చేస్తున్న సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకుందామా.

1. రోజంతా ఉపవాసం ఉండి సాయంత్రం విరమించిన తర్వాత ముందుగా నిమ్మరసం తీసుకోవడం మంచింది. ఇది పొట్టలో పేరుకుపోయిన యాసిడ్‏ను తొలగిస్తుంది. నిమ్మరసంకు బదులుగా నారింజ రసం కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సీ బలహీనతను తగ్గిస్తాయి. 2. ఉపవాసం విరమించగానే.. ఖర్జూరం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది బలహీనతను, కడపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉండడం వలన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. 3. ఉపవాసం ఉండే ముందు అరటిపండు తినాలి. ఇందులో ఉంటే ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఖనిజాలు బలహీనతను తగ్గించడమే కాకుండా.. కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 4. ఉపవాసం విరమించే సమయంలో ఖీర్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. రోజంతా ఉపవాసం ఉండటం వల్ల శరీరంలో బలహీనతను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. 5. ఉపవాసం పూర్తి చేసిన తర్వాత సాయంత్రం గుమ్మడికాయ, టమోటా వంటి తేలికపాటి కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది అలాగే మీ కడుపు కూడా సరిగా ఉంటుంది. 6. ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత బుక్వీట్ పిండి తీసుకోవడం వలన కడుపులో భారంగా అనిపించదు. అలాగే గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

Also Read: Allu Arjun: అనుహ్యంగా భరతుడిని కలిసిన పుష్పరాజ్.. ఎమోషనల్ ట్వీట్ చేసిన అల్లు అర్జున్..

SSMB28: మహేష్‏ బర్త్ డే వేళ హీరోయిన్‏ను రివీల్ చేసిన త్రివిక్రమ్.. సూపర్ స్టార్ సరసన ఎవరంటే..

Nagababu: రతన్ టాటాపై సంచలన వ్యాఖ్యలు చేసిన నాగబాబు.. వైరల్‏గా మారిన ట్వీట్..