మీరు కంప్యూటర్‌ ముందు ఎక్కువ సేపు పని చేస్తున్నారా? ఇవి తెలుసుకోండి.. లేకుంటే ప్రమాదమే!

ఐటీ రంగం, మీడియా నుంచి ప్రభుత్వ కార్యాలయాల వరకు చాలా మంది ఈ రోజుల్లో కంప్యూటర్లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లలో గంటల తరబడి పని చేస్తున్నారు. కానీ, గంటల తరబడి స్క్రీన్‌పై కళ్లతో పనిచేయడం వల్ల కంటికి తీవ్రమైన హాని కలుగుతుంది. స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండే ధూళి కంటిని నిరంతరం దెబ్బతీస్తుంది. మళ్లీ వాటిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు. అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

అద్దాలు లేదా కళ్లతో ప్రత్యేక సమస్యలు లేకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి. కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి. అప్పుడు ఎలాంటి కంటి సమస్యను సులభంగా తెలుసుకుని అప్రమత్తం కావచ్చు.

చాలా మంది స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ 8-9 గంటల పాటు కంటిన్యూగా పని చేస్తుంటారు. అది చేయవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతిసారీ కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పనిని నిర్వహించడం నుండి విరామం తీసుకోండి. కన్నీళ్ల రాకుండా కాపాడుకోండి. ఎక్కువ సేపు స్త్రీలను చూస్తూ పని చేస్తే కంటికి వ్యాయామం తప్పనిసరి. ఐ రోలింగ్, ఫోకస్ షిఫ్టింగ్, స్ట్రెచ్‌ల మధ్య విరామం తీసుకోవడం వంటి సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు చేయండి.

ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ఎంత అవసరమో, స్క్రీన్‌లపై పనిచేసేటప్పుడు మంచి నాణ్యమైన యూవీ ప్రొటెక్షన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు స్క్రీన్ ప్రత్యక్ష కాంతి కళ్ళకు హాని కలిగించదు. స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ నిరంతరం పని చేస్తే చాలా మంది కళ్లు పొడిబారడం వల్ల ఇబ్బంది పడవచ్చు. కళ్ల నొప్పులు, కళ్లు పొడిబారడం, నీటి సమస్య వంటి వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. డాక్టర్ల సహాలతో మీ కంటిని కాపాడుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి