Obesity: ఊబకాయం తగ్గాలంటే ఇవి చేస్తే చాలు.. ఒక్క నెలలో నడుము సన్నగా మారుతుంది

నేటి కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి చాలా పనులు చేస్తుంటారు కానీ కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. మీరు పొట్ట కొవ్వు, స్థూలకాయంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు ఫిట్‌గా ఉండేలా చేసే మీ ఉదయపు దినచర్యలో చేయవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

Obesity: ఊబకాయం తగ్గాలంటే ఇవి చేస్తే చాలు.. ఒక్క నెలలో నడుము సన్నగా మారుతుంది
Obesity
Follow us

|

Updated on: Jun 09, 2024 | 8:37 AM

నేటి కాలంలో చాలా మంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి చాలా పనులు చేస్తుంటారు కానీ కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. మీరు పొట్ట కొవ్వు, స్థూలకాయంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు ఫిట్‌గా ఉండేలా చేసే మీ ఉదయపు దినచర్యలో చేయవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

మీ ఉదయపు దినచర్య ఆరోగ్యకరంగా ఉంటే, మీరు మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఉదయపు దినచర్య మీ మనస్సుకు మాత్రమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ ఉదయపు దినచర్యలో కొన్ని సాధారణ బరువు తగ్గించే అలవాట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే మూడు అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోండి.

మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారం..

రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, అల్పాహారం అందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. అల్పాహారం కోసం ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వాటిని తినండి. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం కోసం మంచి నిద్ర పొందడం

ముఖ్యం. మీరు ఎంత సమయం నిద్రపోతారు అనే దాని కంటే మీరు ఎప్పుడు నిద్ర లేచారు అనేది చాలా ముఖ్యం. ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం వల్ల ఉత్పాదక దినాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. అయితే మీరు మంచి నిద్రను పొందకపోతే బరువు తగ్గడంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. తక్కువ నిద్ర బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. ఇది మీ ఆకలి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. మీరు కోరుకోకుండా కూడా ఏదైనా తినడం ప్రారంభిస్తారు. దీని కారణంగా మీ బరువు పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఎప్పుడూ ఎనిమిది గంటలపాటు మంచి నిద్ర పోవడం ముఖ్యం.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

బాధ కలిగితే మనసారా ఏడ్చేయండి.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?
బాధ కలిగితే మనసారా ఏడ్చేయండి.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.?
ఇజ్రాయెల్ కు షాక్‌.. హమాస్ దాడిలో 8 మంది సైనికులు హతం.
ఇజ్రాయెల్ కు షాక్‌.. హమాస్ దాడిలో 8 మంది సైనికులు హతం.
అతిథి సత్కారాలలో 152 రకాల వంటకాలతో అదరహో అనిపించిన ఆంధ్రా వంటకాలు
అతిథి సత్కారాలలో 152 రకాల వంటకాలతో అదరహో అనిపించిన ఆంధ్రా వంటకాలు
అమెరికా గడ్డపై రికార్డులే రికార్డులు.. దటీజ్ ప్రభాస్‌రా బచ్చాస్‌.
అమెరికా గడ్డపై రికార్డులే రికార్డులు.. దటీజ్ ప్రభాస్‌రా బచ్చాస్‌.
విజయ్‌ సేతుపతి కాళ్లకు మొక్కిన టాలీవుడ్ స్టార్ డైరెక్టర్.. వీడియో
విజయ్‌ సేతుపతి కాళ్లకు మొక్కిన టాలీవుడ్ స్టార్ డైరెక్టర్.. వీడియో
బంపర్ ఆఫర్ కొట్టేసిన కుమారీ ఆంటీ.. ఈ సారి దశ తిరిగినట్టే.!
బంపర్ ఆఫర్ కొట్టేసిన కుమారీ ఆంటీ.. ఈ సారి దశ తిరిగినట్టే.!
'నా మొగుడితో అక్రమ సంబంధం పెట్టుకుంది' హీరోయిన్‌పై హీరో పెళ్లాం..
'నా మొగుడితో అక్రమ సంబంధం పెట్టుకుంది' హీరోయిన్‌పై హీరో పెళ్లాం..
కార్తీక దీపం నటికి వింత అనుభవం.. బతికిపోయింది లేకపోతేనా.! వీడియో
కార్తీక దీపం నటికి వింత అనుభవం.. బతికిపోయింది లేకపోతేనా.! వీడియో
మేడలు, మిద్దెలపై ఉండాల్సిన ట్యాంకులు పొలాల్లో ఎందుకున్నాయ్ ??
మేడలు, మిద్దెలపై ఉండాల్సిన ట్యాంకులు పొలాల్లో ఎందుకున్నాయ్ ??
పాకెట్ రాజ్యాంగానికి ఫుల్ డిమాండ్‌..
పాకెట్ రాజ్యాంగానికి ఫుల్ డిమాండ్‌..