Blood Sugar: డయాబెటిక్ ఉన్నవారు ఏ పండ్లు తింటే మంచిదో తెలుసా.. అయితే ఈ వివరాలు మీ కోసం..

మధుమేహం సమస్య ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఆందోళన కలిగిస్తోంది. నేటి ఉరుకులు.. పరుగుల జీవితంలో క్రమరహిత జీవనశైలి కారణంగా, ఈ వ్యాధి లక్షలాది మందిని తన పట్టి పీడించింది. మధుమేహం తీవ్రమైన, జీవితకాల వ్యాధి. అటువంటి పరిస్థితిలో, చాలా మంది ఆహార నియమాలతోపాటు జీవనశైలి కారణంగా మధుమేహ బాధితులుగా మారుతున్నారు. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఒక వ్యక్తి తన జీవితాంతం మందులు తీసుకోవడమే కాదు, దీని కోసం  తనకు ఇష్టమైన ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాల్సి వస్తోంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిలో తీపి ఆహారాలు, చాలా తీపి పండ్లు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు ఏ పండ్లు తినవచ్చు, ఏది తినకూడదు అని తెలుసుకుందాం? అయితే మీ వైద్యల సలహా కూడా చాలా మఖ్యం.

ఏ పండ్లను తినవచ్చు: పండ్ల వినియోగం ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం. బరువు తగ్గడం నుండి శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల వరకు, పండు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లను తీసుకోవాలి. కానీ అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్నవారు.. వారి తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం లేదా వాటిని నివారించడం మంచి ఎంపిక అవుతుంది. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పండ్లను తీసుకున్న తర్వాత భోజనం మానేయాలి. దీని కారణంగా మీ చక్కెర పెరగదు, పిండి పదార్థాలు కూడా సమతుల్య పరిమాణంలో అందుబాటులో ఉంటాయి.

ఈ పండ్లను తీసుకోవచ్చు: డయాబెటిక్ రోగులు కివీ, ఆపిల్, పియర్, పీచు, బెర్రీలు, బ్లూ బెర్రీలు, నారింజ, బొప్పాయి మొదలైన వాటిని నిర్ణీత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. ఈ పండ్లలో ఫైబర్,విటమిన్ సితో సహా అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, మధుమేహ రోగులకు జామున్ పండు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అదే సమయంలో, రోగులు అరటి, చీకూ, ద్రాక్ష, మామిడి, లిచ్చి మొదలైన పండ్లను తినేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

డైట్ ఇలా ఉండాలి: డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా తమ కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, పండ్ల నుండి మీకు ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు ఎంత అవసరమో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి, తదనుగుణంగా మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయండి. అలాగే, వీలైతే, సరైన ఆహారం కోసం మీ ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ఇవి కూడా చదవండి:  Eyes Care Tips: కళ్లల్లో మంట, దురదతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ హోం రెమెడీస్‌ని అనుసరించండి..

 Russia Ukraine War Live: ఉక్రేనియన్ సైన్యం చేతిలో మరో రష్యన్ సైనికాధికారి మృతి