Health Tips: రోజు 2 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తింటున్నారా.. అయితే మీరు ప్రమాదంలో పడినట్లే..!

Health Tips: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి ఒక్కరు కచ్చితమైన డైట్‌ పాటించాలి. ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే వ్యాధులకి దూరంగా ఉంటాం. అయితే వర్కౌట్‌లు

Eggs

uppula Raju |
Updated on: Apr 05, 2022 | 6:34 PM

Health Tips: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి ఒక్కరు కచ్చితమైన డైట్‌ పాటించాలి. ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే వ్యాధులకి దూరంగా ఉంటాం. అయితే వర్కౌట్‌లు చేసే వ్యక్తులు ఫిట్‌గా ఉండటానికి బలమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. గుడ్లని ఎక్కువగా తింటారు. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రొటీన్లు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె నుంచి కళ్ళ వరకు అన్ని అవయవాలని కాపాడుతాయి. నాన్-వెజ్ తినడానికి ఇష్టపడేవారు కచ్చితంగా గుడ్లని తింటారు. అయితే అవసరానికి మించి గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఏదైనా అతి హానికరమే అవుతుంది. ఎక్కువగా గుడ్లు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

గుండెకి ఎఫెక్ట్

గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల అందులో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ గుండెకు ప్రమాదంగా మారుతుంది. ఒక గుడ్డు తింటే 180 కేజీల కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోకి చేరుతుంది. అందుకే రోజు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తినడం మంచిది. గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కోడిగుడ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలనుకునే వారు అందులోని పసుపు భాగాన్ని తినకూడదు. బదులుగా గుడ్డులోని తెల్లసొనను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి..

గుడ్డు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. ఎందుకంటే గుడ్డులో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అధిక మొత్తంలో కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ అస్థిరంగా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారినపడే అవకాశాలు ఉంటాయి. ప్రతి వ్యక్తి రోజూ రెండు గుడ్లు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

బరువు పెరగడం

గుడ్లలో ఉండే కొవ్వు మిమ్మల్ని ఊబకాయానికి దగ్గర చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందని చెప్పినప్పటికీ అధిక వినియోగం హాని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీల పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీంతో విపరీతంగా బరువు పెరుగుతారు. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 2000 నుంచి 2400 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

గమనిక :- అధ్యయనాలు.. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు.. ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత నివేదికల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి.