Hair Care Tips: జుట్టు సమస్యలకు ఈ పదార్థాలతో చెక్.. సరైన పోషకాలెంటో తెలుసా..

ప్రస్తుతం ఈ ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది జుట్టు సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. జుట్టు రాలడం.. సన్నబడడం.. బలహీనంగా మారిపోవడం.. పొడి జుట్టు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వేధిస్తుంటాయి. జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కోసం మార్కెట్లో ఉండే అన్ని కెమికల్ ఉత్పత్తులను వినియోగిస్తారు. దీంతో జుట్టు సమస్యలు మరింత పెరగడమే కాకుండా.. మరిన్ని సమస్యలు చుట్టుముట్టేస్తాయి. అయితే ఇటీవల ప్రముఖ ఆంగ్లవార్త పత్రికలో ప్రచురించబడిన నివేదికలో సీఎస్జేఎం విశ్వవిద్యాలయంలోని మానవ పోషకాహార విభాగం అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ భారతీ దీక్షిత్ జుట్టుకు సరైన పోషకాహార పదార్థాలను అందించడం.. అందులో ఎలాంటి పదార్థాలను తీసుకోవాలి అనే విషయాలపై వివరణ ఇచ్చారు. మరి జుట్టు కావాల్సిన పోషకాహార పదార్థాలెంటో తెలుసుకుందామా.

విటమిన్ ఎ.. కణ గ్రంధి అభివృద్ధికి, సెబమ్ (మైనపు, జిడ్డుగల పదార్ధం, ఇది చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, తేమను ఇస్తుంది) ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో జుట్టుకు తేమ అందుతుంది. క్యారెట్, బత్తాయి, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, పాలు, గుడ్డు, పెరుగు, చేప నూనె మొదలైన వాటిలో ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

విటమిన్ బి.. బయోటిన్ (బయోటిన్) అంటే బి-7 ముఖ్యంగా తెల్ల రక్త కణాలు (డబ్ల్యుబిసి), స్కాల్ప్‌కు పోషణను అందిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, బాదం, మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్, ఆకు కూరల్లో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ సి.. విటమిన్ సి..యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు, బలానికి అవసరం. ఇది స్ట్రాబెర్రీలు, నల్ల మిరియాలు, సిట్రస్ పండ్లలో సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది.

విటమిన్ ఇ.. విటమిన్ ఇ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. దీంతో జుట్టు తక్కువగా రాలిపోతుంది, వేగంగా పెరుగుతుంది. దీని కోసం పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం, పాలకూర మొదలైనవి తీసుకోవాలి.

శరీరంలో కాపర్.. కాపర్ లోపం ఉంటే రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలిపోవడానికి ప్రధాన కారణం. ఇది పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు, బాదం, ఆప్రికాట్లు, డార్క్ చాక్లెట్, ఎండుద్రాక్ష, జీడిపప్పు, పుట్టగొడుగులు, ఆకు కూరలు, ధాన్యాలలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

ఐరన్.. ఐరన్ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను (RBCs) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది తలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. దీని లోపం జుట్టు నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఎర్ర మాంసం, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, నువ్వుల గింజల నుండి వస్తుంది.

జింక్ ఇది కణజాల పెరుగుదలే కాకుండా, తలలోని నూనె గ్రంథులను కూడా ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. ఇది మాంసం, బచ్చలికూర, గోధుమలు, మొలకెత్తిన గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, నువ్వుల గింజలలో కనిపిస్తుంది.

గమనిక:- ఈ కథనం కేవలం నిపుణుల్ అభిప్రాయాలు, ఇతక వెబ్ సైట్స్ ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది.

Also Read: Ram Charan: రామ్‌చరణ్‌ – శంకర్‌ సినిమా నుంచి ఫోటో లీక్‌.. ఆసక్తిరేకెత్తిస్తోన్న చెర్రీ కొత్త లుక్‌..

Ghani Movie: ఆకట్టుకుంటోన్న గని మేకింగ్‌ వీడియో.. వరుణ్‌ డెడికేషన్‌కు ఫిదా అవుతున్న ఫ్యాన్స్‌..

Kalyani Priyadarshan : నవ్వే నయాగరం.. చూపే సుమబాణం.. క్యూట్‌నెస్‌కు కేరాఫ్ అడ్రస్ ఈ భామ

OTT & Theater Movies: ఈవారం థియేటర్లు/ఓటీటీలో సందడి చేసే సినిమాలివే.. లిస్టులో మెగా మూవీ..