Diabetics: ఈ ఏడు రకాల జ్యూస్‌లతో డయాబెటిస్ వ్యాధికి చెక్ పెట్టేయండి..!!

షుగర్ వ్యాధి అనేది వయసుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని వయసుల వారికి వస్తోంది. మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా డయాబెటిస్ సర్వసాధారణంగా అందరిలోనూ కనిపిస్తోంది. ఈ నేపథ్యంలో మీ జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల షుగర్ వ్యాధి బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. మన నిత్యజీవితంలో ఏడు రకాల జ్యూస్ లను చేర్చడం ద్వారా రక్తంలో షుగర్ ను నియంత్రించుకోవచ్చు.

1. నీరు: నీటిని పుష్కలంగా తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిస్ రోగులు మూత్రవిసర్జన ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్‌ రక్తంలో పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెంచుతుంది. నీటిలో పుదీనా, తులసి వంటి మూలికలను కలిపి తాగడం ద్వారా డయాబెటిస్ వ్యాధి గ్రస్తులకు మంచిది.
2. కాకరకాయ రసం: కాకరకాయ రసం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. రక్తంలోని చక్కెరను శక్తిగా మారుతుంది. అలాగే ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. గ్రీన్ టీ : గ్రీన్ టీ తాగే వారిపై నిర్వహించిన అధ్యయనాల్లో పలు ఆసక్తికర విషయాలు బయటపడ్డాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల హైపర్ గ్లైసీమియా వంటి పరిస్థితులు తలెత్తకుండా నివారిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. గ్రీన్ టీ గ్లైసెమిక్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం వల్ల కలిగే కీళ్ళు కండరాల వాపును తగ్గిస్తుంది.
4. స్కిమ్డ్ పాలు: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్కిమ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు మంచి ఎంపిక. ఆవు పాలు కూడా డయాబెటిస్ రోగులకు మంచిది. అయితే పాలను తీసుకున్న సమయంలో మీరు కొద్దిగా ఆహారాన్ని తగ్గిస్తే మంచిది. .
ఇవి కూడా చదవండి



Acidity and Heartburn : యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే ఏంటి…దీని లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..!!



చిన్న వయస్సులో గుండె జబ్బుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే వెల్లుల్లి, నిమ్మకాయతో ఇలా చేయండి..



పేరు చివర కులం లేదని వెళ్లిపోయిన పెళ్లికొడుకు.. నిలిచిపోయిన పెళ్లి

5. కాఫీ : 2019లో నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తాగడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం పూట ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ విడుదలవుతాయి. అయితే చక్కెరతో కాఫీ తాగడం వల్ల కెలోరీలు పెరుగుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
6. బార్లీ : బార్లీ నీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఒక వరం. ఎందుకంటే ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది.
7. టొమాటో జ్యూస్ : టొమాటో జ్యూస్ మధుమేహం వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్సెస్ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ పచ్చి టమోటా తినడం లేదా దాని రసం తాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, తద్వారా మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా సందేహాలుంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి