డయాబెటిస్‌కు ఛూమంత్రం.. బ్లడ్ షుగర్ నార్మల్‌గా ఉండాలంటే ఇవి తినండి చాలు..!

ప్రస్తుత కాలంలో చిన్నా, పెద్దా తేడా అనే తేడా లేకుండా చాలామంది డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు.. మధుమేహం ఒకసారి వస్తే జీవితాంతం ఉంటుంది.. బయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా ఎప్పటికప్పుడు చూసుకుంటూ ఉండాలి.. డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్న తరుణంలో ఓ అధ్యయనం కీలక విషయాలను వెల్లడించింది.. మీరు గుడ్లు తినడం ఇష్టమైతే మీకు శుభవార్తే.. ఎందుకంటే.. గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. ‘అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్’లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. వారానికి ఒక గుడ్డు మాత్రమే తినే పురుషుల కంటే ప్రతి వారం నాలుగు గుడ్లు తినే పురుషులకు టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 37 శాతం తక్కువ.. అని పేర్కొంది..

వాస్తవానికి గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి12 ఉంటాయి. అయితే, తెల్లసొన కంటే ఎక్కువ కేలరీలు, కొవ్వును కలిగి ఉన్న పచ్చసొన. గుడ్డు పోషకాహారంలో సెలీనియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, బి6, బి12, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.. గుడ్లలో జింక్, ఐరన్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి..

డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కోసం..

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వ్యాధి ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా వేగంగా పెరుగుతోంది.. దీనిలో రోగుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మెరుగైన ఫలితాలను ఇవ్వగల అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం అని అధ్యయనంలో వెల్లడించింది.

పరిశోధనలో..

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఈస్టర్న్ ఫిన్లాండ్ పరిశోధకులు 1984 – 1989 మధ్య 42 నుంచి 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల 2,332 మంది పురుషుల ఆహారపు అలవాట్లను అధ్యయనం చేశారు. దీని తరువాత, 19 సంవత్సరాల పాటు వారి ఫాలో-అప్ సమయంలో, 432 మంది పురుషులలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు.

గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గుడ్డు వినియోగం టైప్ 2 మధుమేహం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ సమయంలో, శారీరక శ్రమ, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, ధూమపానం, పండ్లు, కూరగాయల వినియోగం వంటి సాధ్యమయ్యే అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు.

మధుమేహం ప్రమాదం తక్కువ..

వారానికి నాలుగు కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉండదు. కొలెస్ట్రాల్ కాకుండా, గుడ్లు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ, తక్కువ-స్థాయి వాపును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.. తద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గుడ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని అధ్యయనం పేర్కొంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. పలు వార్తా కథనాలు, నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..