డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం అల్పాహారంగా మామిడిపండును తీసుకోవచ్చా..
ఉదయం లేవగానే బ్రేక్ ఫాస్ట్ కింద మామిడి పండ్లను తినవచ్చా అనే సందేహం చాలా మందికి వస్తుంది ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధితో బాధపడేవారు తక్కువ క్యాలరీలను ఆహారంగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది వారికి మామిడిపండు చాలా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న పండు. కనుక ఉదయం అల్పాహారం సమయంలో కేవలం మామిడిపండు తీసుకోవడం ద్వారా తక్కువ కేలరీలను బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చని చాలామంది అనుకుంటూ ఉంటారు కానీ ఉదయం అల్పాహారం కింద మామిడిపండును తినవచ్చా అనే సందేహం చాలామందికి కలుగుతుంది దీనికి […]
Madhavi | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Jun 09, 2023 | 9:55 AM
ఉదయం లేవగానే బ్రేక్ ఫాస్ట్ కింద మామిడి పండ్లను తినవచ్చా అనే సందేహం చాలా మందికి వస్తుంది ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధితో బాధపడేవారు తక్కువ క్యాలరీలను ఆహారంగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది వారికి మామిడిపండు చాలా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న పండు. కనుక ఉదయం అల్పాహారం సమయంలో కేవలం మామిడిపండు తీసుకోవడం ద్వారా తక్కువ కేలరీలను బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చని చాలామంది అనుకుంటూ ఉంటారు కానీ ఉదయం అల్పాహారం కింద మామిడిపండును తినవచ్చా అనే సందేహం చాలామందికి కలుగుతుంది దీనికి పరిష్కారం ఏంటో వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
ఉదయం లేవగానే పండ్లను తినడం అనేది మంచి ఆలోచన కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు ఇందుకు కారణం లేకపోలేదు పల్లెలో ముఖ్యంగా మామిడి పండ్లలో ఆమ్లతత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రంతా నిద్రపోయి ఉండటం వల్ల పేగులన్నీ ఖాళీగా ఉంటాయి ఆ సమయంలో జీర్ణ రసాలు విడుదలై పేగులను ఖాళీ చేస్తాయి. అప్పటికే పేగుల్లో ఆమ్ల రసాలు ఉంటాయి. వాటి వాటిపై మీరు ఆమ్లతత్వం కలిగిన మామిడిపండు ముక్కలను తిన్నట్లయితే పేగులకు మంచిది కాదు. ఇక డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులకు అయితే అసలు మంచిది కాదనే చెప్పాలి.
బదులుగా ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కార్బోహైడ్రేట్స్, ప్రోటీన్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అందుకే అల్పాహారం చేసే సమయంలో ఇడ్లీ, ఉప్మా, దోశ, లేదా కొద్దిగా రైస్ తీసుకునేలా జాగ్రత్త పడాలి. . అలాగే ప్రోటీన్ కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్, కోడిగుడ్డు, చేపలు తీసుకోవచ్చు. అల్పాహారం సమయంలో పండ్ల రసాలను కూడా తాగకూడదు.
ఒకవేళ మీరు మామిడి పండ్లను తినాలి అనుకుంటే అల్పాహారం చేసిన తర్వాత ఒక రెండు గంటలు గ్యాప్ ఇచ్చి. ఒక పండును తీసుకోవచ్చు. షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు అయితే ఒక పండు తిన్న తర్వాత మధ్యాహ్నం లంచ్ ను చాలా తక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది. లేకపోతే సాయంకాలం వేళ అయినా కూడా మామిడిపండును తీసుకోవచ్చు. మీ పేగుల్లో ఆహారం పడ్డ తర్వాత జీర్ణరసాలు తగ్గిపోతాయి అప్పుడు మామిడి పండ్లు తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
ఇక డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు మరో పెద్ద సందేహం. మామిడిపండును ఎంత మొత్తంలో తీసుకోవాలి అనే సందేహం ఉంటుంది. మీరు మామిడి పండును తినాలి అనుకున్నప్పుడు. ముక్కల రూపంలో తీసుకుంటే మంచిది. . ఒక మీడియం సైజు కప్పులో ముక్కలను పెట్టుకొని తింటే మంచిది. . అప్పుడు మీరు లిమిట్ గా మామిడిపండు రుచిని చూడవచ్చు. మామిడిపండులో గ్లూకోస్ అత్యధిక శాతం లో ఉంటుంది అందుకే డయాబెటిస్ పేషెంట్లు మామిడిపండు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రుచి బాగుంది కదా అని ఒకటికి రెండు మామిడి పండ్లను తిన్నట్లయితే రక్తంలో చక్కెర శాతం అమాంతం పెరిగే అవకాశం ఉంది.
అందుకే డయాబెటిస్ పేషెంట్లు మామిడిపండును ముక్కల రూపంలో చాలా లిమిట్ గా తీసుకుంటే ఎలాంటి హాని కలగదు. అదే విధంగా మామిడిపండును తీసుకున్న తర్వాత క్యాలరీలను బేరీజు వేసుకొని తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
