Health Tips: పొద్దున్నే నిద్రలేస్తే ఎంత మంచిదో తెలుసా..? అందం, ఆరోగ్యం..
పొద్దున్నే లేచి కాసేపు నడవడం ఊపిరితిత్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయాన్నే గాలి పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.
Updated on: Jan 30, 2023 | 7:02 AM
మంచి అలవాట్లు, మంచి జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం మెరుగైన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా త్వరగా నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకోండి. తెల్ల‌వారుజామునే నిద్రలేవడం చాలా మంచి అలవాటు. త్వరగా మేల్కొవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మన రోజు ఉదయం తాజా గాలితో ప్రారంభమైతే, రోజంతా ఆనందం, ఉత్సాహంతో నిండి ఉంటుంది. తెల్లవారుజామున నిద్రలేవడం వల్ల తాజాదనపు అనుభూతి కలుగుతుంది . మీరు త్వరగా నిద్రలేచినట్లయితే, మీ శరీరం సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రెండవది, త్వరగా మేల్కొవడం రాత్రిపూట మంచి నిద్రను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.
పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం వల్ల మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది. పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఈ విధంగా మీరు శక్తిని కలిగి ఉంటారు. చురుకుగా పని చేస్తారు. త్వరగా మేల్కొవడం చర్మానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీంతో చర్మ సమస్య తొలగిపోతుంది. పొద్దున్నే నిద్ర లేస్తే శరీరంలో శక్తి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు మీ కోసం సమయం తీసుకోవచ్చు. బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి. చెడు జీవనశైలి కారణంగా అనేక గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఎదురవుతాయి. పొద్దున్నే నిద్ర లేచినట్లయితే రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు దూరమవుతాయి.
తెల్లవారుజామున వాహనాల రద్దీ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో గాలి బాగా ఉంటుంది. పొద్దున్నే లేచి కాసేపు నడవడం ఊపిరితిత్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయాన్నే గాలి పీల్చడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
