Health Care: ఈ ఆహారాలు పదే పదే తింటున్నారా.. క్యాల్షియం లోపిస్తుందన్న విషయం మీకు తెలుసా!

మన శరీరం మొత్తం ఆధార పడి పని చేసేది ఎముకలపైనే. ఎముకలు స్ట్రాంగ్ గా ఉంటేనే ఏ పని అయినా త్వరగా చేయగలం. లేదంటే ఇక అంతే సంగతులు. కండరాలను రక్షణగా బాడీకి స్థిరమైన ఆకారాన్ని కల్పించేవి బోన్స్. మనం తేలికగా కదలడానికి, యాక్టీవ్ గా ఉండటానికి హెల్ప్ చేసేవి ఎముకలే. అంతే కాకుండా ఎముకల్లో ఎర్ర రక్త కణాలు అనేవి తయారవుతాయి. ఇవి రక్తం తయారీకి సహాయ పడతాయి. ఇలా ఎముకలపైనే శరీరం మొత్తం ఆధార పడి ఉంటుంది. శరీరం బలంగా, దృఢంగా లేకపోతే ఎలాంటి పనులు చేయలేం. బోన్స్ స్ట్రాంగ్ ఉండేందుకు..

Health Care: ఈ ఆహారాలు పదే పదే తింటున్నారా.. క్యాల్షియం లోపిస్తుందన్న విషయం మీకు తెలుసా!
Calcium
Follow us

| Edited By: Ram Naramaneni

Updated on: Nov 15, 2023 | 10:25 PM

మన శరీరం మొత్తం ఆధార పడి పని చేసేది ఎముకలపైనే. ఎముకలు స్ట్రాంగ్ గా ఉంటేనే ఏ పని అయినా త్వరగా చేయగలం. లేదంటే ఇక అంతే సంగతులు. కండరాలను రక్షణగా బాడీకి స్థిరమైన ఆకారాన్ని కల్పించేవి బోన్స్. మనం తేలికగా కదలడానికి, యాక్టీవ్ గా ఉండటానికి హెల్ప్ చేసేవి ఎముకలే. అంతే కాకుండా ఎముకల్లో ఎర్ర రక్త కణాలు అనేవి తయారవుతాయి. ఇవి రక్తం తయారీకి సహాయ పడతాయి. ఇలా ఎముకలపైనే శరీరం మొత్తం ఆధార పడి ఉంటుంది. శరీరం బలంగా, దృఢంగా లేకపోతే ఎలాంటి పనులు చేయలేం. బోన్స్ స్ట్రాంగ్ ఉండేందుకు ముఖ్య కారణం క్యాల్షయం.

శరీరం దానంతట అది క్యాల్షియం తాయారు చేసుకోలేదు. ఆహారం, సప్లిమెంట్స్ ద్వారానే క్యాల్షియం వెళ్తుంది. మనం సరిగ్గా క్యాల్షయం రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోక పోతే.. క్యాల్షియం లోపం తలెత్తే అవకాశం ఉంది. ఇది ఎముకలపై బాగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీంతో కీళ్ల నొప్పులు, బోన్స్ పెయిన్స్ అనేవి వస్తాయి. అలాగే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. క్యాల్షయం శోషణకు అడ్డు పడతాయి. దీంతో శరీరం క్యాల్షియంను గ్రహించ లేవు. ఈ కారణంగా ఎముకలకు సంబంధించి రక రకాల ప్రాబ్లమ్స్ ని ఫేస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. మరి ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

హై ప్రోటీన్ ఫుడ్స్:

ఇవి కూడా చదవండి

ఎముకలు స్ట్రాంగ్ గా ఉండాలంటే ప్రోటీన్ అనేది చాలా ముఖ్యంగా. కానీ ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే మాత్రం.. ఎముకలకు హాని జరుగుతుంది. ఎందుకంటే బాడీలో క్యాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది. దీంతో ఎముకలు బలహీనంగా తయావుతాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్స్, క్యాల్షియం రెండూ సమపాలల్లో తీసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యా ఉండదు.

ఉప్పు:

ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాల్షియం లోపం తలెత్తే అవకాశం ఉంది. ఉప్పులో ఉండే సోడియం.. క్యాల్షియాన్ని క్షీణించేలా చేస్తుంది. దీంతో ఎముకలు గుల్ల బారి పోయి.. బలహీనంగా మారే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా లేకుండా చూసుకోండి.

కొన్ని రకాల కూరగాయాలు:

బచ్చలి కూర ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ ఇందులో ఆక్సలేట్ అనేది అధికంగా ఉంటుంది. వీటిలోనే కాకుండా బీన్స్, కొన్ని రకాల చిక్కుళ్లు, దుంపల్లో కూడా ఆక్సలేట్ అనేది ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటేనే ఎముకలకు చాలా మంచిది. అలాగే టమాటా, వంకాయ, బంగాళ దుంపలు, పుట్ట గొడుగులు, మిరియాలు వంటివి ఎక్కువగా తీసుకుంటే బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.

కెఫిన్:

సాధారణంగా ఇది కొంతమేర ఆరోగ్యం అయినప్పటికీ.. కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్, కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మాత్రం క్యాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలుగుతుంది. దీంతో ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి.

గమనిక: ఇది నిపుణులు, అధ్యయనాల నుంచి సేకరించిన సమాచారం. అవగాహన కోసం మాత్రమే ఈ కథనం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడం మేలు.

కైలాస మానస సరోవరం ప్రాముఖ్యత ఏమిటో తెలుసా..
కైలాస మానస సరోవరం ప్రాముఖ్యత ఏమిటో తెలుసా..
నిరుద్యోగ యువతకు గుడ్‌న్యూస్.. 2025 నాటికి 40 లక్షల ఉద్యోగాలు
నిరుద్యోగ యువతకు గుడ్‌న్యూస్.. 2025 నాటికి 40 లక్షల ఉద్యోగాలు
చిత్తూరు జిల్లాపై బర్డ్‌ఫ్లూ ఎఫెక్ట్‌.. సంక్షోభంలో కోళ్ల పరిశ్రమ
చిత్తూరు జిల్లాపై బర్డ్‌ఫ్లూ ఎఫెక్ట్‌.. సంక్షోభంలో కోళ్ల పరిశ్రమ
హీరోయిన్ త్రిషపై అసభ్యకర వ్యాఖ్యలు చేసిన ప్రముఖ రాజకీయ నాయకుడు
హీరోయిన్ త్రిషపై అసభ్యకర వ్యాఖ్యలు చేసిన ప్రముఖ రాజకీయ నాయకుడు
కెరీర్‌లో ఒక్క వన్డే ఆడలేదు.. పైగా కోహ్లీ ఫ్రెండ్.. కట్ చేస్తే..!
కెరీర్‌లో ఒక్క వన్డే ఆడలేదు.. పైగా కోహ్లీ ఫ్రెండ్.. కట్ చేస్తే..!
సమ్మక్క, సారలమ్మ పరాక్రమం గుర్తు చేసుకుందాం ప్రధాని శుభాకాంక్షలు
సమ్మక్క, సారలమ్మ పరాక్రమం గుర్తు చేసుకుందాం ప్రధాని శుభాకాంక్షలు
అమ్మాయి వేలెడు.. అబ్బాయి బారెడు! ఫొటోలు వైరల్
అమ్మాయి వేలెడు.. అబ్బాయి బారెడు! ఫొటోలు వైరల్
కోహ్లీ-అనుష్కల కొడుకు పేరు 'అకాయ్‌'.. దీని అర్థమెంటో తెలుసా?
కోహ్లీ-అనుష్కల కొడుకు పేరు 'అకాయ్‌'.. దీని అర్థమెంటో తెలుసా?
శ్రీశైలం భక్తులకు బిగ్ షాక్.. భక్తుల స్నానాలపై కీలక నిర్ణయం
శ్రీశైలం భక్తులకు బిగ్ షాక్.. భక్తుల స్నానాలపై కీలక నిర్ణయం
నల్లటి పేపర్లు లిక్విడ్ లో ముంచితే.. 30లక్షలకు 3 కోట్లు
నల్లటి పేపర్లు లిక్విడ్ లో ముంచితే.. 30లక్షలకు 3 కోట్లు