AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

అశ్రద్ధ చేయకండి.. చలికాలంలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే డేంజర్.. బయట పడాలంటే ఇలా చేయండి..

విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే హాని గురించి మీరు తెలుసుకునే వరకు దాని ప్రాముఖ్యతను మీరు అర్థం చేసుకోలేరు. సూర్యకాంతి నుంచి లభించే ఈ పోషకం మన శరీరానికి చాలా అవసరం..ఇంకా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డీ లోపం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో తెలుసుకోండి..

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: Dec 02, 2024 | 3:01 PM

విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలో ఈ ముఖ్యమైన పోషకం (విటమిన్ డీ).. లోపం ఉందని సులభంగా గ్రహించలేకపోవచ్చు.. కానీ కొన్ని లక్షణాలను గమనించిన తర్వాత అంచనా వేయవచ్చు. ఈ పోషకాలు మనకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కాల్షియం శోషణలో సహాయం చేయడం, ఎముకలను బలంగా ఉంచడం, జన్యువులు, కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడం, రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడం అలాగే బలంగా మార్చడం వంటి వాటిలో విటమిన్ డీ సహాయపడుతుంది. అయితే.. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. విటమిన్ డీ లోపం ఉంటే.. కండరాల నొప్పి, ఎముకల నొప్పి.. సున్నితత్వం పెరిగడం.. చేతులు లేదా కాళ్ళలో నొప్పితోపాటు అనే అలసట.. బలహీనత లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. — విటమిన్ డి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలో ఈ ముఖ్యమైన పోషకం (విటమిన్ డీ).. లోపం ఉందని సులభంగా గ్రహించలేకపోవచ్చు.. కానీ కొన్ని లక్షణాలను గమనించిన తర్వాత అంచనా వేయవచ్చు. ఈ పోషకాలు మనకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కాల్షియం శోషణలో సహాయం చేయడం, ఎముకలను బలంగా ఉంచడం, జన్యువులు, కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడం, రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడం అలాగే బలంగా మార్చడం వంటి వాటిలో విటమిన్ డీ సహాయపడుతుంది. అయితే.. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. విటమిన్ డీ లోపం ఉంటే.. కండరాల నొప్పి, ఎముకల నొప్పి.. సున్నితత్వం పెరిగడం.. చేతులు లేదా కాళ్ళలో నొప్పితోపాటు అనే అలసట.. బలహీనత లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..
1 / 6

ఎండలో కూర్చోవడం మర్చిపోవద్దు: శీతాకాలంలో.. మనం తరచుగా ఇంటి లోపల ఉండటానికి ఇష్టపడతాము.. కానీ మీరు రోజుకు 10 నుంచి 20 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా ఎండలో కూర్చోవాలి.. ఇది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారిస్తుంది. చలికాలంలో చాలా రోజులు సూర్యరశ్మి లేకపోతే, ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు తినవచ్చు. కొవ్వు చేపలు, జంతువుల కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, పాలు, బాదం పాలు, సోయా పాలు, నారింజ రసం మొదలైనవి.. విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో తెలుసుకోండి.. — ఎండలో కూర్చోవడం మర్చిపోవద్దు: శీతాకాలంలో.. మనం తరచుగా ఇంటి లోపల ఉండటానికి ఇష్టపడతాము.. కానీ మీరు రోజుకు 10 నుంచి 20 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా ఎండలో కూర్చోవాలి.. ఇది శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారిస్తుంది. చలికాలంలో చాలా రోజులు సూర్యరశ్మి లేకపోతే, ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు తినవచ్చు. కొవ్వు చేపలు, జంతువుల కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, పాలు, బాదం పాలు, సోయా పాలు, నారింజ రసం మొదలైనవి.. విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో తెలుసుకోండి..
2 / 6

రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా మారుతుంది: విటమిన్ డి సహాయంతో, మన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.. ఇది జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూతో సహా అనేక వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.. కానీ అది లోపిస్తే, మనం త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతాము.. మళ్లీ కోలుకోవడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. — రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా మారుతుంది: విటమిన్ డి సహాయంతో, మన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.. ఇది జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూతో సహా అనేక వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.. కానీ అది లోపిస్తే, మనం త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతాము.. మళ్లీ కోలుకోవడానికి కూడా సమయం పడుతుంది.
3 / 6

అలసట: విటమిన్ డి లోపం వల్ల మన కండరాలు, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. దీని కారణంగా మనం తరచుగా అలసటను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఎముకల బలానికి కాల్షియం అవసరం, దాని శోషణకు విటమిన్ డి అవసరం.. — అలసట: విటమిన్ డి లోపం వల్ల మన కండరాలు, ఎముకలు బలహీనపడతాయి. దీని కారణంగా మనం తరచుగా అలసటను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఎముకల బలానికి కాల్షియం అవసరం, దాని శోషణకు విటమిన్ డి అవసరం..
4 / 6

కీళ్ల నొప్పులు: విటమిన్ డి తీసుకోవడం తగ్గించిన వారికి కీళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి. ఇప్పటికే ఈ సమస్య ఉన్నవారికి, వారి నొప్పులు పెరుగుతాయి. అందుకే ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిలో ఉండాలి.. దీంతో ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.. — కీళ్ల నొప్పులు: విటమిన్ డి తీసుకోవడం తగ్గించిన వారికి కీళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి. ఇప్పటికే ఈ సమస్య ఉన్నవారికి, వారి నొప్పులు పెరుగుతాయి. అందుకే ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మిలో ఉండాలి.. దీంతో ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు..
5 / 6

డిప్రెషన్: విటమిన్ డి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో రుజువైంది.. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం లోపం ఉంటే డిప్రెషన్, ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఉత్తర ధ్రువానికి సమీపంలో ఉన్న అనేక దేశాలలో, చాలా నెలలు సూర్యుడు ఉదయించనప్పుడు అక్కడి ప్రజల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించారు.. దీని కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతారని అనేక అధ్యయనాలు చెప్పాయి. (నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.) — డిప్రెషన్: విటమిన్ డి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని అనేక పరిశోధనలలో రుజువైంది.. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం లోపం ఉంటే డిప్రెషన్, ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఉత్తర ధ్రువానికి సమీపంలో ఉన్న అనేక దేశాలలో, చాలా నెలలు సూర్యుడు ఉదయించనప్పుడు అక్కడి ప్రజల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తించారు.. దీని కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతారని అనేక అధ్యయనాలు చెప్పాయి. (నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

జూలైలో శక్తివంతమైన వ్యతీపాత యోగం.. ఈ 4 రాశుల వారికి ధనలాభం, విజయం

ఏలినాటి శని కారణంగా జూలైలో వీరికి వాయింపే వాయింపు..

మార్కెట్ వద్దు.. ఇంటి పెరట్లోనే తియ్యటి ఆర్గానిక్‌ బీట్‌రూట్..

దేశ విదేశాల్లో ప్రయాణిస్తూ బంగారం కొనాలనుకుంటున్నారా? ఈ దేశాల్లో

Short Videos View more

Ketan Agarwal: సెల్ఫీ ప్రమాదం కాదు.. స్కెచ్ వేసి చంపేశారు..!

వర్షాల కోసం వింత ఆచారం.. కప్పతల్లి కావడి ఆట!

సహజీవనం వద్దు అన్నందుకు తల్లి, తండ్రి, చెల్లిని చంపేసిన పెద్ద కూతురు

కాబోయే భర్తని ప్రియుడితో కలిసి లోయలోకి తోసి చంపేసిన యువతి!

Latest Articles View more

పెళ్లయిన మూడు రోజులకే ఆస్పత్రి పాలైన షణ్ముఖ్ జస్వంత్.. ఏమైందంటే?

అబ్బా సాయిరాం.. మళ్లీ తగ్గిన బంగారం, వెండి ధరలు.. తులం ఎంతంటే?

మరికాసేపట్లో SSC అడ్వాన్స్‌డ్ సప్లిమెంటరీ 2026 ఫలితాలు.. లింక్

జూన్ 25 రాశిఫలాలు: మీ రాశికి ఈరోజు అదృష్టం కలిసి వస్తుందా?

గ్యారేజీలోకి లగ్జరీ ఈవీకి వెల్‌కమ్ చెప్పిన కొరియోగ్రాఫర్

AI టెక్నాలజీతో కొత్త ప్రొడక్ట్‌ తెచ్చేసిన మెటా

ఒప్పో రెనో కొత్త మోడల్ చూసి ఫిదా అయిపోయారా

నేపాల్ ప్రకృతి అందాల మధ్యలో మీనాక్షి చౌదరి.. బ్యూటిఫుల్ ఫొటోస్

మీ లైఫ్ స్టైల్‌కు తగ్గట్టుగా స్మార్ట్‌వాచ్ ఎంచుకోండిలా

దేవుడికి నైవేద్యం ఎందుకు పెడతారు? పరమాత్మ నిజంగా స్వీకరిస్తాడా?

Latest Videos View more

ఎల్‌నినో ఎఫెక్ట్‌.. పెరగనున్న ఆహార ధరలు.

అడవిలో చరిత్ర ఆనవాళ్లు

హుండీ దొంగ అడ్డంగా బుక్

రైలు ప్రయాణికులకు అలర్ట్‌.. స్మోకింగ్ చేస్తే భారీ జరిమానా..

వారెవ్వా.. తొలిరోజే మత్స్యకారులకు జాక్‌పాట్‌.. ఒకే సారి

'నా బిడ్డే నా ప్రపంచం..' సమంత ఎమోషనల్ కామెంట్స్

రాత్రివేళ ఒంటరిగా క్యాబ్‌లో యువతి ప్రయాణం! ఆ డ్రైవర్‌ చేసిన పనికి

నవ్వుల వెనుక దాగిన విషాదం.. మిమిక్రీ మూర్తి చివరి రోజులు దారుణం!

‘చావు అంచున ఉన్నాను.. నన్ను కాపాడండి’..

పెద్ది గాడి OTT ఎంట్రీ.. డేట్ ఫిక్స్? గెట్ రెడీ...!

Web Stories View more

మెంతులు తిన్నా, తాగినా కొందరికి హెల్తీ ఫీల్ వస్తుందో తెలుసా?

వీళ్ళు జామకాయను తింటే హాస్పిటల్ బిల్ వాచిపోద్ది?

యోగ చేసే వాళ్ళు నాన్ వెజ్ తినొచ్చా? తింటే, ఏది తినాలి

బీట్‌రూట్ జ్యూస్ రోజూ తాగితే ఏమవుతుంది? ఎవరు తాగకూడదు?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ