AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss Tips: జిమ్‌కి వెళ్లి కసరత్తులు చేయక్కర్లేదు.. ఇంట్లోనే సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చు! ఎలాగంటే

బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ ప్రకారం తినడం, బయట ఫుడ్‌ మానేయడం వంటి చాలా త్యాగాలు చేయాలి. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ని సక్రమంగా ఫాలో అవ్వడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. ఇలాంటి వారు సులువుగా బరువు తగ్గాలంటే ఈ సింపుల్‌ చిట్కాలు ఫాలో అయితే సరిపోతుంది. అవేంటంటే.. బరువు తగ్గించుకోవాలంటే డైటింగ్ మించిన మరో మార్గం లేదు. అయితే అందుకు ..

Srilakshmi C — Srilakshmi C |
Updated on: Aug 02, 2024 | 8:27 PM

బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ ప్రకారం తినడం, బయట ఫుడ్‌ మానేయడం వంటి చాలా త్యాగాలు చేయాలి. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ని సక్రమంగా ఫాలో అవ్వడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. ఇలాంటి వారు సులువుగా బరువు తగ్గాలంటే ఈ సింపుల్‌ చిట్కాలు ఫాలో అయితే సరిపోతుంది. అవేంటంటే.. — బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ ప్రకారం తినడం, బయట ఫుడ్‌ మానేయడం వంటి చాలా త్యాగాలు చేయాలి. అయితే జిమ్‌కి వెళ్లడం, డైట్‌ని సక్రమంగా ఫాలో అవ్వడం అందరికీ సాధ్యం కాదు. ఇలాంటి వారు సులువుగా బరువు తగ్గాలంటే ఈ సింపుల్‌ చిట్కాలు ఫాలో అయితే సరిపోతుంది. అవేంటంటే..
1 / 5

బరువు తగ్గించుకోవాలంటే డైటింగ్ మించిన మరో మార్గం లేదు. అయితే అందుకు ఆహారంలో ప్రత్యేక మార్పులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అలాగే కొవ్వు పేరుకుపోదు.పెరుగు, కిమ్చి, కొంబుచా వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం సులువవుతుంది.ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే వంట చేసేటప్పుడు నూనె, ఉప్పు, పంచదార తక్కువగా వాడాలి. ఇది శరీరంలో తక్కువ కేలరీలను ప్రవేశపెడుతుంది. — బరువు తగ్గించుకోవాలంటే డైటింగ్ మించిన మరో మార్గం లేదు. అయితే అందుకు ఆహారంలో ప్రత్యేక మార్పులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి. ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. అలాగే కొవ్వు పేరుకుపోదు.పెరుగు, కిమ్చి, కొంబుచా వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం సులువవుతుంది.ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం ద్వారా సులువుగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే వంట చేసేటప్పుడు నూనె, ఉప్పు, పంచదార తక్కువగా వాడాలి. ఇది శరీరంలో తక్కువ కేలరీలను ప్రవేశపెడుతుంది.
2 / 5

బరువు తగ్గాలంటే నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. నిద్రలేమి ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీర ఆరోగ్యాన్ని, సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి రాత్రిళ్లు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర పట్టకపోతే శారీరక సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత పోతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి జిమ్ కి వెళ్లకపోయినా మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా చేయాలి. — బరువు తగ్గాలంటే నిద్ర కూడా చాలా అవసరం. నిద్రలేమి ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీర ఆరోగ్యాన్ని, సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి రాత్రిళ్లు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర పట్టకపోతే శారీరక సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత పోతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి జిమ్ కి వెళ్లకపోయినా మనస్సును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా చేయాలి.
3 / 5

బరువు తగ్గేటప్పుడు తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలని అందరూ అనుకుంటారు. ఈ పొరపాటు అస్సలు చేయకండి. శరీరంలో పోషకాహార లోపం తలెత్తితే బరువు తగ్గడం కష్టం. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం సరిపడా ఇవ్వకపోతే బరువు తగ్గకపోగా శారీరక సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. — బరువు తగ్గేటప్పుడు తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలని అందరూ అనుకుంటారు. ఈ పొరపాటు అస్సలు చేయకండి. శరీరంలో పోషకాహార లోపం తలెత్తితే బరువు తగ్గడం కష్టం. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం సరిపడా ఇవ్వకపోతే బరువు తగ్గకపోగా శారీరక సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి.
4 / 5

అలాగే నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. — అలాగే నీరు పుష్కలంగా తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అవుతుంది. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఇంట్లో మిరపకాయల చెట్టు ఉండకూడదా? పండితులు ఏం చెబుతున్నారంటే?

తిరుమల అద్భుత సంప్రదాయం.. శ్రీవారిని మొదట దర్శించేది ఎవరో తెలుసా?

రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి..? ఎక్కువ తింటే కొవ్వు పెరుగుతుందా..!

అరటి ఆకుపై గీతలు ఎందుకు ఉంటాయో తెలుసా? షాకింగ్ సీక్రెట్

Short Videos View more

ఇంట్లో కూర్చొనే ప్రాపర్టీ రిజిస్ట్రేషన్ చేసుకోవచ్చు

ఇస్లాంలోకి మారితే... రిజర్వేషన్ పోతుందా!?

పెళ్లి కార్డుపై DOB లేకపోతే జైలే!

8 గంటలు నిద్రపోయినా.. అలసట పోవట్లేదా... ఎందుకంటే..!

Latest Articles View more

బుసలుకొట్టే విషపూరిత పాములను ఒంటెలతో ఎందుకు తినిపిస్తారు?

CBSE త్రిభాషా విధానం కొత్త రూల్స్.. ఆ 3 భాషలు నేర్చుకోవాల్సిందే!

ఆ స్టార్ హీరో ఆ అమ్మాయి చావు బ్రతుకుల నుంచి కాపాడాడు..

అయోధ్య కానుకల వివాదంపై సుప్రీంకోర్టు కీలక నిర్ణయం..!

మెట్ల కింద టాయిలెట్ కడుతున్నారా? ముందు ఈ వాస్తు రూల్స్ తెలుసుకో..

వెండి ఆభరణాలు నల్లబడితే అపశకునమా..? దీని వెనుకున్న సైన్స్..

సహాయం చేసినవారిని కాలం మర్చిపోదు.. మాయా చాప నీతి కథ

ఇలాంటోళ్లతో మా గడ్డపై అడుగుపెడితే.. ఇంగ్లాండ్ మాజీల ట్రోల్స్..

ఏటీఎం ద్వారా పీఎఫ్ విత్ డ్రా.. కేంద్ర ప్రభుత్వం మరో అప్డేట్

షార్ట్ వీడియో.. బిగ్‌ ప్రాబ్లమ్స్‌.. చూడడం తగ్గించకపోతే..

Latest Videos View more

రోడ్డుపై స్కూటీ మీద వెళ్తున్న వ్యక్తి.. అంతలోనే..

రైల్వే ప్రయాణికులకు అలర్ట్.. జూలై 1 నుంచి కొత్త రూల్స్!

పోలీస్ స్టేషన్‌లో లేడీ కానిస్టేబుల్ నిర్వాకం..

రెచ్చిపోయిన ఉప్పల్‌ బాలు.. ఆధ్యాత్మిక క్షేత్రంలో స్టంట్స్‌

ఆధార్, పాస్‌పోర్ట్ ఉన్నా భారతీయులు కాదా?

చైనాకు కౌంటర్‌గా .. భారత్ అతి పెద్ద డ్యామ్‌ నిర్మాణం

జీతం రూ.లక్ష.. సేవింగ్స్ సున్నా.. ముంచుతున్నవి ఈ అలవాట్లే!

'రాకా' తో హాలీవుడ్‌తో ఢీ! ది పాత్ బ్రేకర్ బన్నీ!

ఔను.. ముగ్గురితో నాకు ఎఫైర్ ఉంది ! ఒప్పుకున్న బిల్ గేట్స్‌

సీటుకోసం సమరం.. పాలిటిక్స్‌లో కాదు.. ఆర్టీసీ బస్సులో..

Web Stories View more

బండలా ఉన్నా బక్కగ చేస్తుంది.. కొవ్వును కరిగించే సూపర్ సూప్ ఇదే!

తెల్ల గుడ్డు వర్సెస్ బ్రౌన్ గుడ్డు: ఏది ఆరోగ్యానికి మంచిది?

తమలపాకు ఆకులు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే సూపర్ డ్రింక్స్ ఇవే..తాగితే ఆరోగ్యమే!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ