Dates in Winter: పాలల్లో ఖర్జూరాలు వేసి లేలేతగా ఉడికించి ఈ టైంలో తిన్నారంటే..
Best ways to consume dates in winter: ఖర్జూరాలు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. చలికాలంలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు రాకుండా ఉంటాయి. రాత్రిపూట పాలతో ఖర్జూరాలు తినడం మంచిది. ఇందులో సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి సరపడా శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది..
Updated on: Oct 30, 2025 | 2:30 PM

ఖర్జూరాల్లో ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటిలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు డయాబెటిస్, అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫినోలిక్ ఆమ్లాల శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఖర్జూరాలు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. చలికాలంలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు రాకుండా ఉంటాయి. రాత్రిపూట పాలతో ఖర్జూరాలు తినడం మంచిది. ఇందులో సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి సరపడా శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రాత్రిపూట వేడి పాలలో మరిగించిన ఖర్జూరాలు తినడం ప్రయోజనకరం. మీరు రోజుకు 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. వాటిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. అందువల్ల ఎటువంటి స్వీటెనర్ జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఖర్జూరాలలో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. అందువల్ల కండరాల నొప్పి ఉన్నవారికి ఖర్జూరాలు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఖర్జూరాలను పాలలో నానబెట్టి కూడా తినవచ్చు.

ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు ఖర్జూరం తినకపోవడమే మంచిది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించి సూచనలు పాటించడం ముఖ్యం. నట్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి కూడా ఖర్జూరం పడకపోవచ్చు. ఇలాంటి వారు రోజుకు 3 నుండి 4 ఖర్జూరాలు తినడం అంత మంచిది కాదు. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి దాని కంటే కాస్త తక్కువ ఖర్జూరాలు తినాలి.




