English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Kidney Health Tips: ఉదయం చేసే ఈ చిన్న తప్పులు.. కిడ్నీలకు ఎంత డేంజరో తెలుసా.?

Prevent Kidney Problems: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 850 మిలియన్ల మంది కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లు పలు పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. ఈ క్రమంలో, మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై సీరియస్ ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Rajashekher G
|

Updated on: Feb 15, 2026 | 11:48 AM

Share
శరీరంలోని అత్యంత కీలకమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు ఒకటి. ఇవి వ్యర్థాలను వడపోస్తూ, రక్తపోటు నియంత్రించడం, లవణాలను శరీరంలో సమతుల్యం చేసుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన పనులు చేస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 850 మిలియన్ల మంది కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లు పలు పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. ఈ క్రమంలో, మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై సీరియస్ ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

శరీరంలోని అత్యంత కీలకమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు ఒకటి. ఇవి వ్యర్థాలను వడపోస్తూ, రక్తపోటు నియంత్రించడం, లవణాలను శరీరంలో సమతుల్యం చేసుకోవడం వంటి ముఖ్యమైన పనులు చేస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 850 మిలియన్ల మంది కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లు పలు పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. ఈ క్రమంలో, మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై సీరియస్ ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1 / 6
1. ఉదయం నీళ్లు తాగకపోవడం.. రాత్రంతా నిద్రపోతున్న సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగకపోతే.. కిడ్నీలు మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ విడుదల కాకుండా మిగిలిపోతాయి. కాబట్టి, ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లిపోవడమే కాక, కిడ్నీలు సజావుగా పనిచేస్తాయి. European Journal of Pharmaceutical and Medical Research ప్రకారం.. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మూత్రపిండాలను మరింత మెరుగ్గా పనిచేయించడంలో సహాయపడుతుంది.

1. ఉదయం నీళ్లు తాగకపోవడం.. రాత్రంతా నిద్రపోతున్న సమయంలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగకపోతే.. కిడ్నీలు మరింత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ విడుదల కాకుండా మిగిలిపోతాయి. కాబట్టి, ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లిపోవడమే కాక, కిడ్నీలు సజావుగా పనిచేస్తాయి. European Journal of Pharmaceutical and Medical Research ప్రకారం.. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మూత్రపిండాలను మరింత మెరుగ్గా పనిచేయించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 6
2. మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం.. నిద్ర లేచిన తర్వాత బద్ధకంతో లేదా పనుల కారణంగా చాలామంది మూత్రాన్ని ఆపేస్తారు. కానీ, దీన్ని ఆపడం కిడ్నీలకు హానికరం. నిద్రపోయినప్పుడు మూత్రాశయం పొడిగించబడుతుంది, అది త్వరగా పూర్తిగా ఖాళీ కావాలి. మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు ఆపడం వల్ల మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు రెండింటిపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. National Library of Medicine ప్రకారం.. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది, అలాగే కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వస్తాయి.

2. మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం.. నిద్ర లేచిన తర్వాత బద్ధకంతో లేదా పనుల కారణంగా చాలామంది మూత్రాన్ని ఆపేస్తారు. కానీ, దీన్ని ఆపడం కిడ్నీలకు హానికరం. నిద్రపోయినప్పుడు మూత్రాశయం పొడిగించబడుతుంది, అది త్వరగా పూర్తిగా ఖాళీ కావాలి. మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు ఆపడం వల్ల మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు రెండింటిపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. National Library of Medicine ప్రకారం.. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది, అలాగే కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వస్తాయి.

3 / 6
3. పరగడుపున పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం.. తలనొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులను నివారించేందుకు చాలామంది నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) ఉపయోగిస్తారు. అయితే, పరగడుపున ఆహారం లేకుండా వీటిని వాడటం కిడ్నీలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ మందులు ఆహారం లేకుండా తీసుకుంటే.. అవి శరీరంలో త్వరగా శోషించబడతాయి, దీనివల్ల కిడ్నీ పనితీరు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. National Kidney Foundation ప్రకారం.. ఈ మందులు మూత్రపిండాలకు తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తాయి.

3. పరగడుపున పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడటం.. తలనొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులను నివారించేందుకు చాలామంది నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) ఉపయోగిస్తారు. అయితే, పరగడుపున ఆహారం లేకుండా వీటిని వాడటం కిడ్నీలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ మందులు ఆహారం లేకుండా తీసుకుంటే.. అవి శరీరంలో త్వరగా శోషించబడతాయి, దీనివల్ల కిడ్నీ పనితీరు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. National Kidney Foundation ప్రకారం.. ఈ మందులు మూత్రపిండాలకు తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తాయి.

4 / 6
4. వ్యాయామం తర్వాత నీళ్లు తాగకపోవడం.. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చెమట రూపంలో శరీరంలోని ద్రవాలు కోల్పోతారు. వాటిని తిరిగి భర్తీ చేయకపోవడం డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కేవలం నీళ్లు తాగడం మాత్రమే కాదు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం కూడా అవసరం. National Library of Medicine ప్రకారం.. రీహైడ్రేషన్ ప్రక్రియతో కిడ్నీలకు మంచి రక్తప్రసరణ లభించి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

4. వ్యాయామం తర్వాత నీళ్లు తాగకపోవడం.. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు చెమట రూపంలో శరీరంలోని ద్రవాలు కోల్పోతారు. వాటిని తిరిగి భర్తీ చేయకపోవడం డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కేవలం నీళ్లు తాగడం మాత్రమే కాదు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం కూడా అవసరం. National Library of Medicine ప్రకారం.. రీహైడ్రేషన్ ప్రక్రియతో కిడ్నీలకు మంచి రక్తప్రసరణ లభించి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

5 / 6
5. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయడం.. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి. దీని తర్వాత అధిక సోడియం ఉన్న జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపిస్తుంది. ఈ క్రమంలో ఎక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, కిడ్నీలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. National Library of Medicine ప్రకారం.. అలాంటి ఆహారం కిడ్నీలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ చిన్న అలవాట్లను జాగ్రత్తగా పాటించడం ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఏవైనా సమస్యలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

5. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేయడం.. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి. దీని తర్వాత అధిక సోడియం ఉన్న జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపిస్తుంది. ఈ క్రమంలో ఎక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, కిడ్నీలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. National Library of Medicine ప్రకారం.. అలాంటి ఆహారం కిడ్నీలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ చిన్న అలవాట్లను జాగ్రత్తగా పాటించడం ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఏవైనా సమస్యలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

6 / 6
Short Videos View more
ఓ ముసలమ్మా.. బుగ్గలు కందిపోగలవు జాగ్రత్త.!

ఓ ముసలమ్మా.. బుగ్గలు కందిపోగలవు జాగ్రత్త.!

ఆమెతో విడాకుల తరువాత చాలా సంతోషంగా ఉన్నా...

ఆమెతో విడాకుల తరువాత చాలా సంతోషంగా ఉన్నా...

Superfood: స్వీట్ పొటాటో తింటే.. శరీరంలో జరిగేది ఇదే..!

Superfood: స్వీట్ పొటాటో తింటే.. శరీరంలో జరిగేది ఇదే..!

Chakkerakeli Banana: అరటిలో తోపు చక్కెర కేళి..తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు

Chakkerakeli Banana: అరటిలో తోపు చక్కెర కేళి..తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు

Latest Articles View more
Web Stories View more
కల్తీ పాలను ఇంట్లోనే గుర్తించండి.. ఈ ట్రిక్స్‌తో నిమిషాల్లోనే..
కల్తీ పాలను ఇంట్లోనే .....
మగవాళ్ళు రాత్రిపూట గుప్పెడు ఈ గింజలు తింటే.. ఆ సమస్యలు మాయం
మగవాళ్ళు రాత్రిపూట గుప్పెడు .....
ఆ సమస్యలున్న వారు జామకాయ తినకూడదు.. తింటే జరిగేది ఇదే!
ఆ సమస్యలున్న వారు .....
వీటిని తేనెతో కలిపి తింటే..యమ డేంజర్..!
వీటిని తేనెతో కలిపి .....
Kidney Health Tips: ఉదయం చేసే ఈ చిన్న తప్పులు.. కిడ్నీలకు ఎంత డేంజరో తెలుసా.?
PPF: రెండు పీపీఎఫ్ అకౌంట్లు ఉంటే నష్టమేనా..? వడ్డీ రాదా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి