English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Diabetes: మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వేగంగా నడిస్తే మంచిదా..? పరిశోధన ఏం చెబుతోంది?

బ్రిటిష్ జనరల్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి నడక వ్యవధి మాత్రమే కాదు, ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు వేగంగా నడవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, చురుకైన నడక టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని దాదాపు 40 శాతం తగ్గిస్తుంది. సాధారణ వేగంతో నడిచే వారి కంటే వేగంగా నడిచే వారికి మధుమేహం..

Subhash Goud
|

Updated on: Dec 02, 2023 | 5:44 PM

Share
మధుమేహం అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి. ఇది చిన్నా పెద్ద అనే తేడా లేకుండా అందరిని వెంటాడుతోంది. శాస్త్రవేత్తలు దీనిపై పరిశోధనలు చేస్తూనే ఉన్నారు. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం లేదా ఎప్పుడైనా చిన్నపాటి నడక చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇప్పుడు నడక వేగం, మధుమేహం తగ్గే ప్రమాదం మధ్య లింక్‌పై కొత్త పరిశోధన ఉంది.

మధుమేహం అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి. ఇది చిన్నా పెద్ద అనే తేడా లేకుండా అందరిని వెంటాడుతోంది. శాస్త్రవేత్తలు దీనిపై పరిశోధనలు చేస్తూనే ఉన్నారు. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం లేదా ఎప్పుడైనా చిన్నపాటి నడక చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఇప్పుడు నడక వేగం, మధుమేహం తగ్గే ప్రమాదం మధ్య లింక్‌పై కొత్త పరిశోధన ఉంది.

1 / 5
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ దినచర్యలో సమతుల్య ఆహారం నుండి రోజువారీ వ్యాయామం వరకు మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మధుమేహాన్ని నివారించడానికి రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం మంచిది. ప్రతిరోజు వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ దినచర్యలో సమతుల్య ఆహారం నుండి రోజువారీ వ్యాయామం వరకు మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మధుమేహాన్ని నివారించడానికి రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం మంచిది. ప్రతిరోజు వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.

2 / 5
బ్రిటిష్ జనరల్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి నడక వ్యవధి మాత్రమే కాదు, ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు వేగంగా నడవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, చురుకైన నడక టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని దాదాపు 40 శాతం తగ్గిస్తుంది.

బ్రిటిష్ జనరల్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి నడక వ్యవధి మాత్రమే కాదు, ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు వేగంగా నడవడం చాలా ముఖ్యమంటున్నారు. కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, చురుకైన నడక టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని దాదాపు 40 శాతం తగ్గిస్తుంది.

3 / 5
సాధారణ వేగంతో నడిచే వారి కంటే వేగంగా నడిచే వారికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 24 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలాగే నడక వేగాన్ని పెంచితే ఈ మెటబాలిక్ డిజార్డర్ అంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 39 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే మామూలు నడకకు బదులు కాస్త వేగంగా నడిస్తే మంచిదంటున్నారు.

సాధారణ వేగంతో నడిచే వారి కంటే వేగంగా నడిచే వారికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 24 శాతం తక్కువగా ఉంటుందని కొత్త పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలాగే నడక వేగాన్ని పెంచితే ఈ మెటబాలిక్ డిజార్డర్ అంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 39 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు. అంటే మామూలు నడకకు బదులు కాస్త వేగంగా నడిస్తే మంచిదంటున్నారు.

4 / 5
గుండె ఆరోగ్యం: మధుమేహాన్ని నివారించడానికి సాధారణ నడక కంటే వేగంగా నడవడం మంచిది. చురుకైన నడక హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. (నోట్‌- ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందిస్తున్నాము. వీటిని అనుసరించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి.)

గుండె ఆరోగ్యం: మధుమేహాన్ని నివారించడానికి సాధారణ నడక కంటే వేగంగా నడవడం మంచిది. చురుకైన నడక హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. (నోట్‌- ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందిస్తున్నాము. వీటిని అనుసరించే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి.)

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Latest Videos View more
Diabetes: మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వేగంగా నడిస్తే మంచిదా..? పరిశోధన ఏం చెబుతోంది?
ఆలుగడ్డ తొక్కలను పరేయకండి.. అందులో ఆరోగ్యం దాగి ఉంది..! ముఖ్యంగా కేశ సౌందర్యానికి..
Diabetes: మధుమేహాన్ని నివారించడానికి వేగంగా నడిస్తే మంచిదా..? పరిశోధన ఏం చెబుతోంది?
Vatu Tips: మీ చేతిలో నుంచి ఈ వస్తువులు అస్సలు జారిపోకుండా చూసుకోండి!