Back Pain: నడుము నొప్పి తీవ్రంగా వేధిస్తోందా.. ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో వెళ్లగొట్టండి!
స్త్రీలు, పురుషులు ఎవరైనా చాలా మంది నడుము నొప్పితో బాధ పడుతూ ఉంటారు. ఈ నొప్పిని తగ్గించు కోవడం కోసం ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు. సాధారణంగా ఈ నడుము నొప్పి 25 ఏళ్ల నుంచి 45 ఏళ్ల వారికి ఎక్కువగా వస్తుంది. దీనికి రక రకాల కారణాలు అయి ఉండొచ్చు. కొంత మందికి రిలాక్స్ కాగానే ఈ నొప్పి ఎగిరి పోతుంది. అలా అయితే పర్వా లేదు కానీ.. తరచూ ఈ నొప్పి వేధిస్తూ ఉంటే మాత్రం ఏవో సమస్యలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి. అంతే కాదు డెస్క్ జాబ్ చేస్తున్న వారికి ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి కాల్షియం లోపం వల్ల కూడా నడుము..
Chinni Enni | Edited By: Ravi Kiran
Updated on: Nov 14, 2023 | 9:52 PM
![స్త్రీలు, పురుషులు ఎవరైనా చాలా మంది నడుము నొప్పితో బాధ పడుతూ ఉంటారు. ఈ నొప్పిని తగ్గించు కోవడం కోసం ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు. సాధారణంగా ఈ నడుము నొప్పి 25 ఏళ్ల నుంచి 45 ఏళ్ల వారికి ఎక్కువగా వస్తుంది. దీనికి రక రకాల కారణాలు అయి ఉండొచ్చు. కొంత మందికి రిలాక్స్ కాగానే ఈ నొప్పి ఎగిరి పోతుంది. అలా అయితే పర్వా లేదు కానీ.. తరచూ ఈ నొప్పి వేధిస్తూ ఉంటే మాత్రం ఏవో సమస్యలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/back-pain-3.webp?w=1280&enlarge=true)
స్త్రీలు, పురుషులు ఎవరైనా చాలా మంది నడుము నొప్పితో బాధ పడుతూ ఉంటారు. ఈ నొప్పిని తగ్గించు కోవడం కోసం ఆస్పత్రుల చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటారు. సాధారణంగా ఈ నడుము నొప్పి 25 ఏళ్ల నుంచి 45 ఏళ్ల వారికి ఎక్కువగా వస్తుంది. దీనికి రక రకాల కారణాలు అయి ఉండొచ్చు. కొంత మందికి రిలాక్స్ కాగానే ఈ నొప్పి ఎగిరి పోతుంది. అలా అయితే పర్వా లేదు కానీ.. తరచూ ఈ నొప్పి వేధిస్తూ ఉంటే మాత్రం ఏవో సమస్యలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి.
![అంతే కాదు డెస్క్ జాబ్ చేస్తున్న వారికి ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి కాల్షియం లోపం వల్ల కూడా నడుము నొప్పి వస్తుంది. అయితే మన లైఫ్ స్టైల్ లో కొన్ని మార్పులు, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ నడుము నొప్పి నుంచి కాస్త ఉపశమనం పొందవచ్చు. దానితో పాటు ఈ టిప్స్ కూడా ఫాలో అయితే దానిని శాశ్వతంగా దూరం చేయవచ్చు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/back-pain-5.webp)
అంతే కాదు డెస్క్ జాబ్ చేస్తున్న వారికి ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి కాల్షియం లోపం వల్ల కూడా నడుము నొప్పి వస్తుంది. అయితే మన లైఫ్ స్టైల్ లో కొన్ని మార్పులు, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ నడుము నొప్పి నుంచి కాస్త ఉపశమనం పొందవచ్చు. దానితో పాటు ఈ టిప్స్ కూడా ఫాలో అయితే దానిని శాశ్వతంగా దూరం చేయవచ్చు. మరి అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
![నడుము నొప్పి వస్తున్న వాళ్లు ఆవనూనెలో మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసి వేడి చేసు కోవాలి. ఆ నూనె చల్లారాక.. నడుము, వీపు, మెడ వెనుక భాగాల్లో నూనెతో మసాజ్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. ఇలా చేస్తే కొద్ది రోజుల్లో ఫలితం కనిపిస్తుంది. మరో చిట్కా ఏంటంటే.. వేడిగా ఉన్న నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేయాలి. ఉప్పు బాగా కరిగాక.. ఓ టవల్ లేదా కర్చీఫ్ ని ముంచి.. వెన్నుపై అదుము కోవాలి. ఇలా చేస్తూ ఉంటే నొప్పి తగ్గుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/back-pain-6.webp)
నడుము నొప్పి వస్తున్న వాళ్లు ఆవనూనెలో మూడు వెల్లుల్లి రెబ్బలు వేసి వేడి చేసు కోవాలి. ఆ నూనె చల్లారాక.. నడుము, వీపు, మెడ వెనుక భాగాల్లో నూనెతో మసాజ్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. ఇలా చేస్తే కొద్ది రోజుల్లో ఫలితం కనిపిస్తుంది. మరో చిట్కా ఏంటంటే.. వేడిగా ఉన్న నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేయాలి. ఉప్పు బాగా కరిగాక.. ఓ టవల్ లేదా కర్చీఫ్ ని ముంచి.. వెన్నుపై అదుము కోవాలి. ఇలా చేస్తూ ఉంటే నొప్పి తగ్గుతుంది.
![కూర్చునేటప్పుడు నిటారుగా కూర్చోండి. వంగి కూర్చోవడం వల్ల భారమంతా వెన్నుపూసపై పడి నొప్పి వస్తూ ఉంటుంది. అలాగే ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవాలి. మీరు ఎక్కువ సేపు కూర్చునే పని చేస్తూ ఉంటే మాత్రం.. మధ్య మధ్యలో తప్పనిసరిగా బ్రేక్ తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/back-pain-7.webp)
కూర్చునేటప్పుడు నిటారుగా కూర్చోండి. వంగి కూర్చోవడం వల్ల భారమంతా వెన్నుపూసపై పడి నొప్పి వస్తూ ఉంటుంది. అలాగే ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవాలి. మీరు ఎక్కువ సేపు కూర్చునే పని చేస్తూ ఉంటే మాత్రం.. మధ్య మధ్యలో తప్పనిసరిగా బ్రేక్ తీసుకోవాలి.
![క్రమం తప్పకుండా ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడాలి. బ్యాక్ పెయిన్ ఉన్నవారికి సపరేటుగా ఎక్సర్ సైజులు కూడా ఉంటాయి. ఇలాంటి వారు వాటిని ట్రై చేస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఇంకా నడుము నొప్పి తగ్గక పోతే మాత్రం వైద్యుల్ని సంప్రదించాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/back-pain.webp)
క్రమం తప్పకుండా ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడాలి. బ్యాక్ పెయిన్ ఉన్నవారికి సపరేటుగా ఎక్సర్ సైజులు కూడా ఉంటాయి. ఇలాంటి వారు వాటిని ట్రై చేస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఇంకా నడుము నొప్పి తగ్గక పోతే మాత్రం వైద్యుల్ని సంప్రదించాలి.
![రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ.. రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajinikanth-and-janhvi-kapoor.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ashika-ranganath-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్.. పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brigida-saga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు.. ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/radish-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mankind-company6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు! చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-new-smart-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
!['బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్ 'బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్.. అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shanvi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !! సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-28.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే.. అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganja-inside-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్ ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/naresh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money111111.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి ‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cheeramenu.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా.. అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akbar-revanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు.. వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sweet-treats-for-donkeys.jpg?w=280&ar=16:9)
![కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..! కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-money11-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన. 18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/actress-48.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్ మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/india-vs-srilanka.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.! ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/19-members-died-in-nepal-saurya-airlines-plane-crash-at-takeoff-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్ వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-gang-of-thieves-who-stole-and-ate-pakoda-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త.. కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-marriages.jpg?w=280&ar=16:9)