English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Gain: బక్కగా ఉన్నవారు బరువు పెరగాలంటే ఇలా చేయండి..

శరీరానికి, వయసుకు మించి బరువు ఉన్నా సమస్య.. తక్కువగా ఉన్నా సమస్యే. కాబట్టి బరువు ఎప్పుడూ అదుపులో ఉంచుకోవాలి. చాలా మంది ఉండాల్సిన దాని కంటే చాలా సన్నగా ఉంటారు. నీరసంగా కూడా కనిపిస్తారు. ఇలాంటి వారు బరువు పెరగాలంటే ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే చాలు..

Chinni Enni
|

Updated on: Dec 28, 2024 | 4:48 PM

Share
బరువు తగ్గాలనుకునే వారే కాదు.. బరువు పెరగాలనుకునే వారి సంఖ్య కూడా ఎక్కువే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా కొంత మంది చాలా సన్నగా ఉంటారు. ఒంట్లో అస్సలు సత్తువ ఉండదు. గట్టిగా ఓ ఐద కేజీల బరువు కూడా మోయలేరు. నీరసంగా ఉంటారు.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారే కాదు.. బరువు పెరగాలనుకునే వారి సంఖ్య కూడా ఎక్కువే. వయసుతో సంబంధం లేకుండా కొంత మంది చాలా సన్నగా ఉంటారు. ఒంట్లో అస్సలు సత్తువ ఉండదు. గట్టిగా ఓ ఐద కేజీల బరువు కూడా మోయలేరు. నీరసంగా ఉంటారు.

1 / 5
బరువు తగ్గాలని కొంత మంది తిప్పలు పడితే.. బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధ పడుతూ ఉంటారు. నిజానికి ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్యే. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో రకాల హెల్దీ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడే చూసేయండి.

బరువు తగ్గాలని కొంత మంది తిప్పలు పడితే.. బక్కగా ఉన్నామని మరికొందరు బాధ పడుతూ ఉంటారు. నిజానికి ఉండాల్సిన బరువు కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్యే. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో రకాల హెల్దీ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడే చూసేయండి.

2 / 5
ప్రతి రోజూ నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో అన్నీ హెల్దీ ఫ్యాట్సే కాబట్టి.. బలంగా తయారవుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ షేక్ కూడా తాగవచ్చు. కండరాలకు శక్తి కూడా అందుతుంది.

ప్రతి రోజూ నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో అన్నీ హెల్దీ ఫ్యాట్సే కాబట్టి.. బలంగా తయారవుతారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ షేక్ కూడా తాగవచ్చు. కండరాలకు శక్తి కూడా అందుతుంది.

3 / 5
అరటి పండు ప్రతిరోజూ తిన్నా కూడా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే చిన్న పిల్లకు రోజూ ఒక అరటి పండు ఇవ్వమని వైద్యులు చెబుతూ ఉంటారు. పీనట్ బటర్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. రోజూ బ్రెడ్ మీద ఈ బటర్ రాసి పిల్లలకు పెడితే పోషకాలు అందడంతో పాటు బరువు కూడా గెయిన్ అవుతారు.

అరటి పండు ప్రతిరోజూ తిన్నా కూడా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే చిన్న పిల్లకు రోజూ ఒక అరటి పండు ఇవ్వమని వైద్యులు చెబుతూ ఉంటారు. పీనట్ బటర్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిదే. రోజూ బ్రెడ్ మీద ఈ బటర్ రాసి పిల్లలకు పెడితే పోషకాలు అందడంతో పాటు బరువు కూడా గెయిన్ అవుతారు.

4 / 5
అలాగే బెల్లం నీరు తాగినా, బెల్లం తిన్నా కూడా బరువు పెరిగేందుకు సహాయ పడతాయి. ఇందులో పోషకాలు కూడా చక్కగా శరీరానికి అందుతాయి. పెరుగు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకున్నా బరువు పెరిగేందుకు సహాయ పడతాయి.

అలాగే బెల్లం నీరు తాగినా, బెల్లం తిన్నా కూడా బరువు పెరిగేందుకు సహాయ పడతాయి. ఇందులో పోషకాలు కూడా చక్కగా శరీరానికి అందుతాయి. పెరుగు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకున్నా బరువు పెరిగేందుకు సహాయ పడతాయి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
ఉదయాన్నే ఈ టీ తాగితే.. అందం, ఆరోగ్యం రెట్టింపు!
ఉదయాన్నే ఈ టీ ...
ఈ 5 రత్నాలు ధరిస్తే చాలు.. అదృష్టం, ఐశ్వర్యం మిమ్మల్ని బంకలా అతుక్కుపోవడం ఖాయం
ఈ 5 రత్నాలు ...
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? కూరొండి తినాలా?
బ్రొకోలి పచ్చిగా తినాలా? ...
రుచి కోసం చేపలు దీనితో కలిపి తిన్నారో.. మీ కథ కంచికే!
రుచి కోసం చేపలు ...
Weight Gain: బక్కగా ఉన్నవారు బరువు పెరగాలంటే ఇలా చేయండి..
IND Vs AUS: తెలుగబ్బాయ్ నితీష్ రెడ్డి ఆస్తులు, సంపాదన ఎంతో తెలుసా.. లెక్కలు చూస్తే స్టన్
Weight Gain: బక్కగా ఉన్నవారు బరువు పెరగాలంటే ఇలా చేయండి..
Wood Apple: వెలగ పండుతో అద్భుతాలే.. సంతానలేమి సమస్యలు మాయం!