Growth Problems: మీ పిల్లలు వయసుకు తగ్గట్టు సరిగ్గా ఎదగడంలేదా? ఆహారంలో ఈ చిన్న మార్పు చేసి చూడండి
చాలా మంది పిల్లల్లో వారి వయస్సుకు తగ్గట్టుగా పెరుగుదల ఉండదు. దీంతో తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఈ విషయాన్ని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పోషకాహారం-విటమిన్లు కూడా పిల్లలలో ఎత్తు పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో కొన్ని విటమిన్ల లోపం తలెత్తితే ఎత్తుపై ప్రభావం చూపుతుంది..
చాలా మంది పిల్లల్లో వారి వయస్సుకు తగ్గట్టుగా పెరుగుదల ఉండదు. దీంతో తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఈ విషయాన్ని ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పోషకాహారం-విటమిన్లు కూడా పిల్లలలో ఎత్తు పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో కొన్ని విటమిన్ల లోపం తలెత్తితే ఎత్తుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
1 / 5
విటమిన్-సి పిల్లల ఆరోగ్యం, బాడీ బిల్డింగ్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎముకలు, కండరాలను నిర్మించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, పిల్లల ఎత్తును పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పిల్లలకు విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి.
2 / 5
శరీరంలోని ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే విటమిన్-డి చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఇక ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటే పిల్లల ఎదుగుదల కుంటుపడుతుంది. కాబట్టి పిల్లల డైట్‌లో విటమిన్-డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఉంచాలి. విటమిన్ డి అధికంగా సూర్యకాంతి ద్వారా అందుతుంది. అందువల్ల, పిల్లలను ఎండలో ఉంచడం, క్రీడలలో పాల్గొననేలా చేయడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది. ఎదుగుదల కూడా చక్కగా ఉంటుంది.
3 / 5
ఎముకల అభివృద్ధికి కాల్షియం కూడా అవసరం. పిల్లల శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే, అది ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చాలి.
4 / 5
విటమిన్ B12 శరీర పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, నాడీ వ్యవస్థ సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ విటమిన్ లోపిస్తే పిల్లలు ఎదగరు. పిల్లల శరీరంలో అన్ని విటమిన్ల స్థాయిలను ఉంచడానికి సమతుల ఆహారం ఇవ్వడం ముఖ్యం. కాబట్టి పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, మాంసం, గుడ్లు వంటి తప్పనిసరిగా ఉంచాలి.
