Vitamin D Deficiency: ఈ ఆహారాలతో విటమిన్ డి లోపానికి చెక్ పెట్టండి..
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కావాల్సిన ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. సహజంగా విటమిన్ డి సూర్య రశ్మి నుంచి లభిస్తుంది. సహజంగా పొందలేని వారు ఆహారాల ద్వారా విటమిన్ డి తీసుకోవాల్సి వస్తుంది. విటమిన్ డి తీసుకోవడం శరీరం ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటుంది. మరి విటమిన్ డి అత్యధికంగా లభించే ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. కొవ్వు చేపల్లో విటమిన్ డి లభిస్తుంది. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపల్లో విటమిన్ వి ఉంటుంది. కొవ్వు చేపల్లో ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు..
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కావాల్సిన ముఖ్యమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. సహజంగా విటమిన్ డి సూర్య రశ్మి నుంచి లభిస్తుంది. సహజంగా పొందలేని వారు ఆహారాల ద్వారా విటమిన్ డి తీసుకోవాల్సి వస్తుంది. విటమిన్ డి తీసుకోవడం శరీరం ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటుంది. మరి విటమిన్ డి అత్యధికంగా లభించే ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1 / 5
కొవ్వు చేపల్లో విటమిన్ డి లభిస్తుంది. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపల్లో విటమిన్ వి ఉంటుంది. కొవ్వు చేపల్లో ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు రాకుండా నిరోధించే శక్తి ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల మెదడు పని తీరును కూడా మెరుగు పరుస్తాయి.
2 / 5
కోడి గుడ్డ పచ్చసొనలో కూడా విటమిన్ డి కూడా అధికంగానే లభిస్తాయి. పచ్చసొనలో ఇతర ఫోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. సెలీనియం, విటమని్లు ఎ, డి, బి6, ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్, ఫాస్పరస్ సహా ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి.
3 / 5
విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల్లో పుట్ట గొడుగులు కూడా ఒకటి. ఇందులో విటమిన్లు, రిబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్, థియామిన్, నియాసిన్ కూడా అందుతాయి. పుట్ట గొడుగులు తినడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా చాలా ఉన్నాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా పని చేస్తుంది. అల్జీమర్స్ రాకుండా చూస్తుంది.
4 / 5
రొయ్యల ద్వారా కూడా మనకు విటమిన్ డి లభిస్తుంది. రోయ్యల్లో క్యాలరీలు తక్కువగా, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, జింక్, ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఎముకలు, కండరాలు బలంగా, దృఢంగా ఉంటాయి.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
