- Telugu News Photo Gallery Beauty Care Tips: if you want your skin to glow these 5 foods should be mandatory in your diet
Beauty Tips: అద్భుతమైన బ్యూటీ టిప్స్.. మీ చర్మం మెరవాలంటే ఆహారంలో ఈ 5 పదార్థాలను చేర్చుకోండి..
ముఖం నిగారింపు, స్పష్టమైన స్కిన్ టోన్ కోసం చాలామంది అనేక రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు.. అయినప్పటికీ.. ఎలాంటి మార్పు కనిపించదు..అయితే, సాధారణంగా కాలుష్యం, ఒత్తిడి కారణంగా ముఖంపై గ్లో కూడా తగ్గుతుంది. గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం మార్కెట్లో చాలా ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నా..
Updated on: Sep 10, 2024 | 9:42 PM
![ముఖం నిగారింపు, స్పష్టమైన స్కిన్ టోన్ కోసం చాలామంది అనేక రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు.. అయినప్పటికీ.. ఎలాంటి మార్పు కనిపించదు..అయితే, సాధారణంగా కాలుష్యం, ఒత్తిడి కారణంగా ముఖంపై గ్లో కూడా తగ్గుతుంది. గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం మార్కెట్లో చాలా ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నా.. వాటి వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయని చాలా మంది భయపడుతుంటారు. మీరు అందమైన, స్పష్టమైన స్కిన్ టోన్ కలిగి ఉండాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని బ్యూటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని ఫుడ్స్ మీ చర్మానికి లోతైన పోషణను అందించి.. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ఈ 5 పదార్థాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకుంటే.. మంచి ప్రయోజనం ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips5.jpg?w=1280&enlarge=true)
ముఖం నిగారింపు, స్పష్టమైన స్కిన్ టోన్ కోసం చాలామంది అనేక రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు.. అయినప్పటికీ.. ఎలాంటి మార్పు కనిపించదు..అయితే, సాధారణంగా కాలుష్యం, ఒత్తిడి కారణంగా ముఖంపై గ్లో కూడా తగ్గుతుంది. గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం మార్కెట్లో చాలా ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నా.. వాటి వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయని చాలా మంది భయపడుతుంటారు. మీరు అందమైన, స్పష్టమైన స్కిన్ టోన్ కలిగి ఉండాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని బ్యూటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని ఫుడ్స్ మీ చర్మానికి లోతైన పోషణను అందించి.. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో ఈ 5 పదార్థాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకుంటే.. మంచి ప్రయోజనం ఉంటుందని పేర్కొంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
![స్ట్రాబెర్రీ: స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులోని విటమిన్ సి ముఖంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, ఇది మొటిమలతో పోరాడటమే కాకుండా స్కిన్ టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips.jpg)
స్ట్రాబెర్రీ: స్ట్రాబెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులోని విటమిన్ సి ముఖంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, ఇది మొటిమలతో పోరాడటమే కాకుండా స్కిన్ టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
![నారింజ: నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. నారింజలోని విటమిన్ సి హైడ్రాక్సిలేషన్ ప్రక్రియలో ఉపయోగించబడుతుంది.. ఇది ప్రోటీన్లను కొల్లాజెన్గా మార్చడానికి పనిచేస్తుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips1.jpg)
నారింజ: నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. నారింజలోని విటమిన్ సి హైడ్రాక్సిలేషన్ ప్రక్రియలో ఉపయోగించబడుతుంది.. ఇది ప్రోటీన్లను కొల్లాజెన్గా మార్చడానికి పనిచేస్తుంది
![చేపలు: చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది ముఖంపై వాపు, ఎరుపును నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips2.jpg)
చేపలు: చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది ముఖంపై వాపు, ఎరుపును నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
![ద్రాక్ష: ద్రాక్షలలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. అదనంగా, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి.. ముడుతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips3.jpg)
ద్రాక్ష: ద్రాక్షలలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి మన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. అదనంగా, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి.. ముడుతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
![కివి: కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఇది నేరుగా మన చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. (గమనిక: వీటిని ఫాలో అయ్యే ముందు బ్యూటీషియన్లను సంప్రదించండి)](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skin-care.jpg)
కివి: కివిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఇది నేరుగా మన చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. (గమనిక: వీటిని ఫాలో అయ్యే ముందు బ్యూటీషియన్లను సంప్రదించండి)
![ఐఫోన్ 16తో పాటు ఆపిల్ లాంచ్ చేసిన కొత్త ప్రొడక్ట్స్ ఇవే.. ఐఫోన్ 16తో పాటు ఆపిల్ లాంచ్ చేసిన కొత్త ప్రొడక్ట్స్ ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/apple-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![టీమిండియాకు ముచ్చెమటలు పట్టిస్తానంటూ సిగ్నలిచ్చిన బౌలర్ టీమిండియాకు ముచ్చెమటలు పట్టిస్తానంటూ సిగ్నలిచ్చిన బౌలర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/india-vs-bangladesh.jpg?w=280&ar=16:9)
![పడి లేచిన కెరటం మంజు వారియర్.. పడి లేచిన కెరటం మంజు వారియర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/manju-warrior.jpg?w=280&ar=16:9)
![రికార్డుకు సిద్ధమవుతున్న సీఎం రేవంత్ సొంతూరు.. రికార్డుకు సిద్ధమవుతున్న సీఎం రేవంత్ సొంతూరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/untitled-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇల్లు ఊడ్చే రోబోలు ఇవి.. ధర తక్కువ.. పని ఎక్కువ.. ఇల్లు ఊడ్చే రోబోలు ఇవి.. ధర తక్కువ.. పని ఎక్కువ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/best-robot-vacuum-cleaners.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిన్నారి ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఎవరో గుర్తుపట్టారా..? ఈ చిన్నారి ఇప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఎవరో గుర్తుపట్టారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ananya-nagalla-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తలనొప్పి క్షణాల్లో తగ్గిపోవాలంటే ఈ డ్రింక్ బెస్ట్.. తలనొప్పి క్షణాల్లో తగ్గిపోవాలంటే ఈ డ్రింక్ బెస్ట్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/headache-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అద్దిరిపోయే స్కీం.! ప్రతీ నెలా రూ. 1500 పెట్టుబడితో.. చేతికి.! అద్దిరిపోయే స్కీం.! ప్రతీ నెలా రూ. 1500 పెట్టుబడితో.. చేతికి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/post-office-scheme.jpg?w=280&ar=16:9)
![IPL 2025: 42 ఏళ్ల వయసులో ఐపీఎల్లో అరంగేట్రం? IPL 2025: 42 ఏళ్ల వయసులో ఐపీఎల్లో అరంగేట్రం?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ipl-2025.jpg?w=280&ar=16:9)
![మార్కెట్లోకి క్యూ కడుతున్న ఎలక్ట్రిక్ కార్లు.. లిస్ట్ ఇదే.. మార్కెట్లోకి క్యూ కడుతున్న ఎలక్ట్రిక్ కార్లు.. లిస్ట్ ఇదే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/mercedez-electric-g-wagon.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందాన్ని పెంచే అద్భుతమైన చిట్కాలు.. మీ చర్మం మెరవాలంటే ఇలా చేయండి అందాన్ని పెంచే అద్భుతమైన చిట్కాలు.. మీ చర్మం మెరవాలంటే ఇలా చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/beauty-tips4.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీవారి బ్రహ్మోత్సవాలకు టీటీడీ బోర్డు డౌటేనా..? చైర్మన్ పదవిపై.. శ్రీవారి బ్రహ్మోత్సవాలకు టీటీడీ బోర్డు డౌటేనా..? చైర్మన్ పదవిపై..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ttd-additional-eo.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఐఫోన్ 16తో పాటు ఆపిల్ లాంచ్ చేసిన కొత్త ప్రొడక్ట్స్ ఇవే.. ఐఫోన్ 16తో పాటు ఆపిల్ లాంచ్ చేసిన కొత్త ప్రొడక్ట్స్ ఇవే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/apple-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![నేరుగా ఓటీటీలోకి వచ్చేస్తోన్న శోభితా ధూళిపాళ్ల సినిమా.. నేరుగా ఓటీటీలోకి వచ్చేస్తోన్న శోభితా ధూళిపాళ్ల సినిమా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sobhita-dhulipala-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణకు గుడ్న్యూస్.. మరో 4 మెడికల్ కాలేజీలకు గ్రీన్ సిగ్నల్ తెలంగాణకు గుడ్న్యూస్.. మరో 4 మెడికల్ కాలేజీలకు గ్రీన్ సిగ్నల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/medical-students.jpg?w=280&ar=16:9)
![తాగుడు, తిండికి బానిసైన పిల్లి..! బరువెంతో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు తాగుడు, తిండికి బానిసైన పిల్లి..! బరువెంతో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/monster-cat.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాకు పిల్లలను కనే శక్తి లేదు.. స్టార్ సింగర్ సంచలన కామెంట్స్.. నాకు పిల్లలను కనే శక్తి లేదు.. స్టార్ సింగర్ సంచలన కామెంట్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/selena-gomez.jpg?w=280&ar=16:9)
![అద్భుతమైన పానీయం.. ఈ టీ డైలీ తాగితే ఆ సమస్యలకు ఛూమంత్రం వేసినట్లే అద్భుతమైన పానీయం.. ఈ టీ డైలీ తాగితే ఆ సమస్యలకు ఛూమంత్రం వేసినట్లే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/garlic-tea.jpg?w=280&ar=16:9)
![యథేచ్ఛగా కొనసాగుతున్న మణిపూర్లో హింస..! యథేచ్ఛగా కొనసాగుతున్న మణిపూర్లో హింస..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/manipur-violence-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయోధ్య రామ మందిరంపై జీఎస్టీ.. అన్ని వందల కోట్లా! తెలిస్తే షాకే అయోధ్య రామ మందిరంపై జీఎస్టీ.. అన్ని వందల కోట్లా! తెలిస్తే షాకే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ayodhya-ram-mandir.jpg?w=280&ar=16:9)
![బైక్పై వెళ్తూ డ్రైనేజీ గుంతలో పడిపోయారు..షాకింగ్ వీడియో వైరల్ బైక్పై వెళ్తూ డ్రైనేజీ గుంతలో పడిపోయారు..షాకింగ్ వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fell-into-a-drainage-ditch.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘దేవర’ దూసుకొచ్చేశాడుగా.. ట్రైలర్ చూస్తే గూస్ బంప్సే.. ‘దేవర’ దూసుకొచ్చేశాడుగా.. ట్రైలర్ చూస్తే గూస్ బంప్సే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/devara-8.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి అంబానీ ఇంట గణేశ్ నిమజ్జన కోలాహలం.. వీడియో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-nimajjan-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు.. బంపర్ ఆఫర్.. కుక్కలను పట్టుకుంటే పైసలే.. పైసలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/dogs.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట ఒక్క కొబ్బరికాయ కొడితే చాలు !! కోరిన కోర్కెలు తీర్చేస్తాడట](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ainavilli.jpg?w=280&ar=16:9)
![మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం .. మనిషి రూపంలో వినాయకుడు.. ప్రపంచంలో ఏకైక ఆలయం ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ganesh-in-human.jpg?w=280&ar=16:9)
![కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి కిలాడీ లేడీలు.. అప్పులు ఎగ్గొట్టేందుకు ఏం చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/woman-gang-kill.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు ఓర్నీ.. కొట్టకుండానే చేతి పంపుల నుంచి ఉబికి వస్తోన్న నీరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boaring-pump-water.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ?? ఏపీలోనూ హైడ్రా లాంటిది ఏర్పాటు చేస్తారా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/explainer.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్ మంచు విష్ణుపై ట్రోల్స్.. శివబాలాజీ ఫిర్యాదుతో పోలీస్ యాక్షన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/manchu-vishnu.jpg?w=280&ar=16:9)