News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.. వీటిని తింటే ఆ లోపం అనే మాటే ఉండదు..

విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాల్సిందే.. అన్ని పోషకాలూ మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.. అయితే.. మన ఆహారం శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి..

Shaik Madar Saheb
|

Updated on: Jun 21, 2024 | 8:20 PM

Share
విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాల్సిందే.. అన్ని పోషకాలూ మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.. అయితే.. మన ఆహారం శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి.. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపిస్తే, అది ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే అటువంటి ఆహారాలను మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే.. దీని లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.. కావున విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడకుండా సమృద్ధిగా పొందేందుకు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను డైట్ లో చేర్చుకోవాలో ఇప్పడుు తెలుసుకోండి..

విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలాంటి ఎన్నో రకాల పోషకాలు కావాల్సిందే.. అన్ని పోషకాలూ మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.. అయితే.. మన ఆహారం శరీరం సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి.. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపిస్తే, అది ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే అటువంటి ఆహారాలను మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే.. దీని లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.. కావున విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడకుండా సమృద్ధిగా పొందేందుకు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను డైట్ లో చేర్చుకోవాలో ఇప్పడుు తెలుసుకోండి..

1 / 7
Curd

Curd

2 / 7
నారింజ: నారింజలో విటమిన్ డితో పాటు విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి, మీరు సీజన్ ప్రకారం నారింజలను మంచిగా తినవచ్చు.

నారింజ: నారింజలో విటమిన్ డితో పాటు విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి, మీరు సీజన్ ప్రకారం నారింజలను మంచిగా తినవచ్చు.

3 / 7
గుడ్లు: గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి. గుడ్డులోని పసుపు భాగంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. అందుకే.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతీరోజు గుడ్డు తినాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గుడ్లు: గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి. గుడ్డులోని పసుపు భాగంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. అందుకే.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతీరోజు గుడ్డు తినాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

4 / 7
పుట్టగొడుగులు: పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ కూడా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

పుట్టగొడుగులు: పుట్టగొడుగులలో విటమిన్ డి కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ కూడా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

5 / 7
పాలు: పాలు తాగడం వల్ల విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఆవు పాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని దృఢంగా మార్చుతాయి.

పాలు: పాలు తాగడం వల్ల విటమిన్ డి బాగా అందుతుంది. ఆవు పాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, జింక్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని దృఢంగా మార్చుతాయి.

6 / 7
చేపలు: చేపల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు మాంసాహారులైతే మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

చేపలు: చేపల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు మాంసాహారులైతే మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

7 / 7
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఊర్లో ఒక్కటే బెల్ట్ షాప్.. నా మాటే శాసనం!

ఊర్లో ఒక్కటే బెల్ట్ షాప్.. నా మాటే శాసనం!

ఫేస్ వాష్‌ అడిగిండు.. గోల్డ్ చైన్ కొట్టేసిండు!

ఫేస్ వాష్‌ అడిగిండు.. గోల్డ్ చైన్ కొట్టేసిండు!

దేవుడా..మా అత్తను ఖతం చేయి..భక్తురాలి కోరిక!

దేవుడా..మా అత్తను ఖతం చేయి..భక్తురాలి కోరిక!

పిట్టల కోసం సర్పంచి పిట్టగూళ్ల పథకం!

పిట్టల కోసం సర్పంచి పిట్టగూళ్ల పథకం!

Latest Articles View more
అర్థరాత్రి భారీ లోడ్‌లతో రోడ్డుపైకి వచ్చిన లారీలు.. కట్‌చేస్తే..
అర్థరాత్రి భారీ లోడ్‌లతో రోడ్డుపైకి వచ్చిన లారీలు.. కట్‌చేస్తే..
మనుషులను సిలువ వేసి చంపై సైకో.. OTTలో ఈ క్రైమ్ థ్రిల్లర్ చూశారా?
మనుషులను సిలువ వేసి చంపై సైకో.. OTTలో ఈ క్రైమ్ థ్రిల్లర్ చూశారా?
ఇంట్లో నుంచి పారిపోయి పెళ్లి చేసుకుంది.. కట్ చేస్తే
ఇంట్లో నుంచి పారిపోయి పెళ్లి చేసుకుంది.. కట్ చేస్తే
డైలీ ఒక్కసారే బ్రష్ చేస్తున్నారా?.. నైట్ స్కిప్ చేయడం ఎంత డేంజరో
డైలీ ఒక్కసారే బ్రష్ చేస్తున్నారా?.. నైట్ స్కిప్ చేయడం ఎంత డేంజరో
ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ బస్సు ఎక్కి నిద్రపోయాడు.. మెలుకువరాగానే..
ప్రైవేట్ ట్రావెల్స్ బస్సు ఎక్కి నిద్రపోయాడు.. మెలుకువరాగానే..
విమానాల్లో NEET క్వశ్చన్‌ పేపర్ల తరలింపు.. ఈసారైన పదిలమేనా?
విమానాల్లో NEET క్వశ్చన్‌ పేపర్ల తరలింపు.. ఈసారైన పదిలమేనా?
ఫాథర్స్ డే స్పెషల్.. మటన్ ఆమ్లెట్‌తో మీ నాన్నకు ప్రేమగా..
ఫాథర్స్ డే స్పెషల్.. మటన్ ఆమ్లెట్‌తో మీ నాన్నకు ప్రేమగా..
లంకను తగలెట్టిన వైభవ్ సూర్యవంశీ
లంకను తగలెట్టిన వైభవ్ సూర్యవంశీ
టాలీవుడ్‌లో బెస్ట్ డాన్సర్ అతనే.. ఆ హీరో అంటే నాకు లవ్: అఖిల్
టాలీవుడ్‌లో బెస్ట్ డాన్సర్ అతనే.. ఆ హీరో అంటే నాకు లవ్: అఖిల్
విశాఖ టెకీ రాధా గాయత్రి మరణానికి ముందు ఏం జరిగింది..
విశాఖ టెకీ రాధా గాయత్రి మరణానికి ముందు ఏం జరిగింది..
Web Stories View more
నిలబడి నీళ్లు తాగుతున్నారా.. ఈ ప్రమాదంలో పడ్డట్టే..?
నిలబడి నీళ్లు తాగుతున్నారా.. .....
అంకాపూర్ నాటుకోడి ఎందుకంత స్పెషల్.. దాని వల్లే జనాలు ఎగబడుతున్నారా?
అంకాపూర్ నాటుకోడి ఎందుకంత .....
గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తపోటుకు చెక్ పెట్టే పాతాకాలం కూర.. నాలుకకు అమృతమే
గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తపోటుకు .....
బరువు తగ్గాలని కోడి గుడ్లు తింటున్నారా?
బరువు తగ్గాలని కోడి .....