Health tips: చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాలంటే ఈ ఐదు కూరగాయలను మీ డైట్లో భాగం చేసుకోండి!! ఒంట్లో కొవ్వు కొవ్వొత్తిలా కరిగిపోవాల్సిందే..
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అప్పుడే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మనం మన జీవనశైలిని మార్చుకునే విధానాన్ని బట్టి ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలన్నా, గుండె ఆరోగ్యమైనా ముందుగా మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి.
Updated on: Apr 03, 2024 | 2:09 PM
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా అధిక కొవ్వు కారణంగా గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని రకాల కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. అప్పుడే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మనం మన జీవనశైలిని మార్చుకునే విధానాన్ని బట్టి ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలన్నా, గుండె ఆరోగ్యమైనా ముందుగా మన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి.
నివేదికల ప్రకారం, ఓక్రాను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. బెండకాయలో శ్లేష్మం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సి, కె మరియు ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
వంకాయలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. నివేదికల ప్రకారం, వంకాయలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ బి6 ఉంటాయి.
క్యాబేజీలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. విటమిన్లు ఎ, సి, కె, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి.
బీన్స్లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది… ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు TV9 Telugu.com బాధ్యత వహించదు.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
