Hiccups : తరచూ ఎక్కిళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..! అయితే ఇంట్లోనే ఈ నివారణ చర్యలు పాటించండి..

Hiccups : నిత్య జీవితంలో తరచూ మనం ఎక్కిళ్లతో ఇబ్బంది పడుతుంటాం. అన్నం తినేటప్పుడు, లేదంటే ఏదైనా త్వరగా తాగినప్పుడు మనకు ఎక్కిళ్లు వస్తాయి.

Hiccups

uppula Raju | Edited By: Phani CH

Updated on: Jul 05, 2021 | 8:16 AM

Hiccups : నిత్య జీవితంలో తరచూ మనం ఎక్కిళ్లతో ఇబ్బంది పడుతుంటాం. అన్నం తినేటప్పుడు, లేదంటే ఏదైనా త్వరగా తాగినప్పుడు మనకు ఎక్కిళ్లు వస్తాయి. ఇవి వస్తే ఎంతసేపు ఉంటాయో తెలియదు. ఒక్కోసారి తొందరగానే తగ్గిపోతాయి కానీ ఎక్కువ సమయం ఉంటే మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిందే. అసలు ఎక్కిళ్లు ఎందుకు వస్తాయి. ఇవి రావడానికి గల కారణాలు ఏంటో ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.

వైద్య పరిభాషలో ఎక్కిళ్ళను కొన్నిసార్లు సింగిల్టస్ లేదా సింక్రోనస్ డయాఫ్రాగ్మాటిక్ flutter అని పిలుస్తారు. డయాఫ్రాగమ్ బాహ్య ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు అకస్మాత్తుగా అసంకల్పితంగా సంకోచించినప్పుడు ఎక్కిళ్ళు వస్తుంటాయి. దీనివల్ల వేగంగా పీల్చవచ్చు. ఒక సెకను తరువాత, స్వరం మూత పడి వాయు ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటాయి. వెంటనే ధ్వని రూపంలో వినిపిస్తుంది.. దీనికి స్పష్టమైన కారణం లేదు… ఎక్కిళ్ళు కొన్నిసార్లు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమైనప్పటికీ, సాధారణంగా తినేటప్పుడు లేదా చాలా త్వరగా తాగేసమయంలో మాత్రమే వస్తుంటాయి. పిల్లలు నుంచి పెద్దల వరకు ఎక్కిళ్ళు అందరిలోనూ ఎక్కిళ్లు వస్తుంటాయి.

ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి. సుమారు 10 సెకన్ల పాటు బిగపట్టండి. ఆ తరువాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇలా మూడు లేదా నాలుగు సార్లు చేయండి. ఎక్కిళ్ళు వెంటనే ఆగిపోతాయి. 20 నిమిషాల తరువాత మళ్లీ అలానే చేయండి. ఐస్ వాటర్ పుక్కిలించాలి. చల్లటి నీటిని నెమ్మదిగా పీల్చుతూ తాగండి. నాలుకపై నిమ్మకాయ ముక్కను ఉంచి తీపిలాగా నాకండి. మీ నాలుకపై ఒక చిటికెడు గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ ఉంచండి. 5 నుంచి 10 సెకన్ల వరకు ఉంచి దానిని మింగండి.

మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను ఒకే సమయంలో మింగడం చేయాలి..ఎక్కిళ్ళను తగ్గించడానికి కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లను యాక్టివేట్ చేయవచ్చు.ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఎక్కిళ్లను నివారించవచ్చు. ఎక్కువ లేదా చాలా త్వరగా తినకూడదు, త్రాగకూడదు. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్, కారంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులకు గురికాకుండా సాధ్యమైనంతవరకు నివారించండి. ఒత్తిడి ఎక్కువ లేకుండా చూడాలి.