Menstrual Pain Relief: ఆ సమయంలో నొప్పి వేధిస్తుందా? ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో సమస్యను దూరం చేయండిలా..!

మహిళలకు నెలసరి సమయంలో నొప్పి రావడం సర్వసాధారణమని అందరూ అనుకుంటారు. మూడ్ స్వింగ్స్, ఆహార కోరికలు, పొత్తికడుపు లేదా ఇతర భాగాలలో నొప్పి నెలవారీ రుతుచక్రం ప్రారంభానికి సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలుగా ఉన్నాయి. అలాంటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు మహిళలు అలెర్ట్ అవుతారు. నెలలో ఆ సమయంలో మహిళలు తరచుగా వారి పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు. పీరియడ్స్ తిమ్మిరి (డిస్మెనోరియా) గర్భాశయ గోడల కండరాల సంకోచం కారణంగా గర్భాశయ కణజాలానికి ఆక్సిజన్ చేరుకోవడంలో అసమర్థత ఫలితంగా ఈ నొప్పి ఏర్పడుతుంది. పీరియడ్స్ ప్రారంభానికి ముందు లేదా ఆ సమయంలో జరిగే గర్భాశయ సంకోచాల వల్ల తిమ్మిరి ఏర్పడుతుంది. ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తారు, మరికొందరికి ఇది స్వల్పంగా ఉంటుంది. కొంత సమయం అది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే ఆ సమయంలో నొప్పిని భరిస్తూ రోజంతా పని చేయడం చాలా బాధగా ఉంటుంది. కొంతమంది నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మందులను కూడా ఆశ్రయిస్తారు. అయితే పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సహజ చిట్కాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వంటింట్లో ఉండే వాటితో పిరియడ్స్ నొప్పుని ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో? ఓ సారి తెలుసుకుందాం.

అల్లం లేదా దాల్చిన చెక్క టీ

పిరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి అల్లం టీ లేదా దాల్చిన చెక్క టీ తాగితే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. అల్లం టీ నొప్పిని తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే దాల్చిన చెక్క టీలో యాంటీ స్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది రుతుక్రమ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చడం

పీరియడ్స్ సమయంలో భోజనంతో ఒక టీస్పూన్ నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ నెల రోజుల్లో చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే జీర్ణ సమస్యల నుంచి నెయ్యి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

Irregular periods: పీరియడ్స్‌ క్రమం తప్పాయా? ఈ ఆహార పదార్థాలతో సమస్య దూరం.. ఓసారి ట్రై చేయండి..

Menstrual Cycle: ‘డేట్’ మార్క్ చేసుకున్నారా లేదా? మహిళలు అస్సలు మర్చిపోకూడని విషయం ఇదే..

Vulvodynia: ఆ ప్రాంతంలో నొప్పి వేధిస్తోందా? ఎవరికీ చెప్పుకోలేక ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి..

విటమిన్ డి ఆహారం

విటమిన్ డి ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బాధాకరమైన రుతుకాలాలను ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి విటమిన్ డి రుతుక్రమ సమయంలో మీకు మేలు చేస్తుంది. 

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం

పిరియడ్స్ సమయంలో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా నిరోధించవచ్చు. పీరియడ్స్ కారణంగా ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

అరటిపండును తినడం

అరటిపండ్లలో విటమిన్ బీ6, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి ఉబ్బరం, తిమ్మిరి సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..