Mental Fitness: ఒత్తిడి, ఆందోళనతో సతమతమవుతున్నారా..? మానసికంగా దృఢంగా ఉండేందుకు ఇలా చేయండి..

నేటి జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన సర్వసాధారణమైపోయాయి. కానీ, ఈ ఒత్తిడి, టెన్షన్ పెరిగి మీ మానసిక ప్రశాంతతకు భంగం కలిగితే అది నేరుగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

Mental Fitness: ఒత్తిడి, ఆందోళనతో సతమతమవుతున్నారా..? మానసికంగా దృఢంగా ఉండేందుకు ఇలా చేయండి..
Mental Health
Follow us

|

Updated on: Sep 11, 2022 | 9:06 PM

Ways To Boost Mental Fitness : నేటి జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన సర్వసాధారణమైపోయాయి. కానీ, ఈ ఒత్తిడి, టెన్షన్ పెరిగి మీ మానసిక ప్రశాంతతకు భంగం కలిగితే అది నేరుగా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యంతోపాటు పలు అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడుతాయి. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకునేటప్పుడు, మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం. మానసిక స్థితి, ప్రవర్తన, రోజువారీ పని, ఆహారంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కావున ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును కలిగి ఉండటం ద్వారా మొత్తం శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటుంది. మీరు కూడా, ఒత్తిడి, టెన్షన్‌తో ఇబ్బందులు పడుతుంటే చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మీరు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మానసికంగా దృఢంగా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంః ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మంచిగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అనేక వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. మానసికంగా దృఢంగా ఉండాలంటే ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. ఎందుకంటే బయటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

ధ్యానం చేయండిః మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ధ్యానం అవసరం. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అయితే ధ్యానం చేయడం వల్ల ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంటారు. రెగ్యులర్‌గా ధ్యానం చేస్తుంటే ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంటారు. ఇది కాకుండా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది.

సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండిః సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. మంచి వ్యక్తులతో జీవించడం వల్ల మనసుకు మంచి ఆలోచనలు వస్తాయి. కావున సామాజికంగా చురుగ్గా ఉండే వ్యక్తులతో, ఇష్టమైన వారితో సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం చేయండిః వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం అలసిపోయి.. రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది. అందుకే ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో రెగ్యులర్‌గా వాకింగ్‌ చేస్తే ప్రయోజనం ఉండటంతోపాటు.. రాత్రి వేళ హాయిగా నిద్రపడుతుంది.

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం..

ఎన్‌పీఎస్‌ లేదా మ్యూచువల్ ఫండ్ రిటైర్‌మెంట్‌కు ఏది బెటర్?
ఎన్‌పీఎస్‌ లేదా మ్యూచువల్ ఫండ్ రిటైర్‌మెంట్‌కు ఏది బెటర్?
అనపర్తి టీడీపీలో అసంతృప్తి జ్వాలలు.. నల్లమిల్లి న్యాయ పోరాటం
అనపర్తి టీడీపీలో అసంతృప్తి జ్వాలలు.. నల్లమిల్లి న్యాయ పోరాటం
గ్రాట్యుటీ అంటే ఏమిటి? దీనిని ఎలా లెక్కిస్తారు..?
గ్రాట్యుటీ అంటే ఏమిటి? దీనిని ఎలా లెక్కిస్తారు..?
సీటు చిరిగింది - ఆఫీసు మండింది..
సీటు చిరిగింది - ఆఫీసు మండింది..
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..