ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే షాక్ అవుతారు..? రోజుకి ఎన్ని తిన్నాలంటే..
మీరు బరువు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు నెయ్యితో ఖర్జూరం తినండి. తద్వారా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటే, మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే రోజూ 4 ఖర్జూరాలు తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి పిల్లలలో బరువు పెరగడానికి, ఇనుము లోపాన్ని పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
Updated on: Jan 26, 2025 | 6:30 PM
మారిన జీవనశైలి, ఆహారపుటలవాట్ల వల్ల నేడు చాలా మంది రకరకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. కాబట్టి పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం ప్రతిరోజూ చాలా పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవాలి. అలాగే డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా తినాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఖర్జూరానికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దీన్ని ఎప్పుడు, ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి అనే సమాచారం ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఖర్జూరాలను రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తినవచ్చు. అయితే చాలా మంది వాటిని బ్రేక్ఫాస్ట్ సమయంలో తినడానికి ఇష్టపడతారు. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినడం వల్ల రోజంతా ఆరోగ్యానికి, శక్తికి సరిపడా పీచు లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఖర్జూరం ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ లాగా వేడి చేస్తుందని భావిస్తే పొరపాటే, ఎందుకంటే… దాని ప్రభావం చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది తినడానికి తియ్యగా ఉంటుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. తద్వారా ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది వాత-పిత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మీలో శక్తిని నింపుతుంది.
ఖర్జూరం తినడం వల్ల బలహీనత తొలగిపోయి అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది రక్తహీనత నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. రక్త లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. దీని వినియోగం వల్ల పైల్స్ సమస్య ఉండదు. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇందులోని పీచు మలాన్ని బరువుగా చేసి శరీరం నుంచి బయటకు పంపుతుంది.
ఖర్జూరాలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రిస్తాయి. ఇది మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల స్త్రీ, పురుషులిద్దరిలో లైంగిక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ఖర్జూరాన్ని తినవచ్చు. ఇది మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఖర్జూరాన్ని సరైన సమయానికి తింటే మరిన్ని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తింటే శక్తి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఖర్జూరాన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభం అవుతుంది. దానిలోని పోషకాలు సులభంగా గ్రహించబడతాయి. భోజనానికి ముందు ఖర్జూరం తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు స్వీట్లు తినాలనుకున్నప్పుడు, ఖర్జూరాలు కృత్రిమ చక్కెరకు సహజమైన ప్రత్యామ్నాయం. మీరు బరువు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు నెయ్యితో ఖర్జూరం తినండి. తద్వారా బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటే, మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే రోజూ 4 ఖర్జూరాలు తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి పిల్లలలో బరువు పెరగడానికి, ఇనుము లోపాన్ని పెంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
