Weight Loss Tips: బరువు తగ్గి స్లిమ్ గా ఫిట్ గా ఉండాలనుకుంటున్నారా..? అయితే, ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ మీ కోసమే..
అయితే, సరైన అల్పాహారం బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన అల్పాహారం లేకుండా, బరువు తగ్గడం లేదా నిర్వహించడం కష్టం.
Updated on: Dec 31, 2022 | 1:07 PM
మనం రోజులో తీసుకునే అతి ముఖ్యమైన భోజనంలో అల్పాహారం ఒకటి. ఎందుకంటే రాత్రంతా మన కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత మనం తినే ఆహారం అల్పాహారం. మీరు రాత్రంతా ఏమీ తినకపోతే, శరీరం బలహీనంగా, పోషకాహార లోపంతో ఉంటుంది. అల్పాహారం మానేయకూడదని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు సలహా ఇవ్వడానికి ఇదే కారణం. అయితే, మీరు ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తినడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది రకరకాల పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తుంటారు . అయితే, సరైన అల్పాహారం బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన అల్పాహారం లేకుండా, బరువు తగ్గడం లేదా నిర్వహించడం కష్టం. అందుకే బరువు తగ్గడానికి, మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన అల్పాహార ఆహారాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
రోజంతా శరీరం తాజాగా ఉండాలంటే ఉదయం పూట ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి కూడా చాలా తేలికపాటి భోజనాలుగా ఉండాలి. గ్యాస్‌ని కలిగించే ఆహారపదార్థాలను ఉదయాన్నే తినకూడదు, వీటిని మనం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటాం.
గుడ్డు.. గుడ్లు ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. ఒక గుడ్డులో 7 గ్రాముల ప్రోటీన్,విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది బరువును తగ్గించడమే కాకుండా శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
ఓట్స్.. మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభానికి వోట్స్ ఉత్తమ అల్పాహార ఎంపికలలో ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న ఓట్స్ మీ పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. వోట్స్ అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది కండరాల పెరుగుదల,బరువు తగ్గడం రెండింటినీ పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
తాజా పండ్ల రసం.. మీకు తేలికపాటి చిరుతిండి కావాలంటే, తాజాగా పిండిన పండ్ల రసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవన్నీ మన అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు బరువును మెయింటైన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
పెరుగు.. మన రోజును తాజాగా ఉంచడానికి పెరుగు ఒక గొప్ప అల్పాహారం. సాదా పెరుగులో 9 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది. అయితే పెరుగులో 15-20 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. దీన్ని మరింత పోషకమైనదిగా చేయడానికి, మీరు దీనికి కొన్ని పండ్లు, గింజలను కలుపుకోవచ్చు. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తింటే బరువు తగ్గవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
