- Telugu News Lifestyle Food Water chestnut nutrition singhara health benefits in winter season Telugu News
Water Chestnut Benefits: శీతాకాలంలో విరివిగా లభించే సంఘాడాలను ఎందుకు తినాలో తెలుసా..? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..
చలికాలంలో వచ్చే వాటర్ చెస్ట్నట్ దీనిని చాలా మంది సింఘాడ అని కూడా పిలుస్తారు.. ఈ సింఘాడ రుచిలో ఎంత టెస్టీగా ఉంటుందో, ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే మేలు చేస్తుంది. ఇందులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి వాటర్ చెస్ట్ నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
Updated on: Nov 28, 2023 | 3:26 PM
![కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, కాపర్ వంటి పోషకాలు వాటర్ చెస్ట్నట్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటర్ చెస్ట్నట్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో దీన్ని తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut1.jpg?w=1280&enlarge=true)
కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, కాపర్ వంటి పోషకాలు వాటర్ చెస్ట్నట్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటర్ చెస్ట్నట్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే ఫైబర్ మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో దీన్ని తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
![కాల్షియం, పొటాషియం వాటర్ చెస్ట్నట్లో ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పండు ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న వాటర్ చెస్ట్నట్ హై బీపీ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుది. ఇది కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut3.jpg)
కాల్షియం, పొటాషియం వాటర్ చెస్ట్నట్లో ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ పండు ఎముకలు, దంతాలను బలంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్న వాటర్ చెస్ట్నట్ హై బీపీ రోగులకు కూడా మేలు చేస్తుది. ఇది కాకుండా ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
![వాటర్ చెస్ట్నట్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టుకు బలం చేకూరుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ మూలాలను బలంగా చేస్తుంది. దీంతో జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ వంటి అనేక పోషకాలు జుట్టు, చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut4.jpg)
వాటర్ చెస్ట్నట్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టుకు బలం చేకూరుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ మూలాలను బలంగా చేస్తుంది. దీంతో జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, జింక్, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ వంటి అనేక పోషకాలు జుట్టు, చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విష వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది.
![చలికాలంలో ప్రజలు తక్కువ నీటిని తాగుతారు. అయితే వాటర్ చెస్ట్నట్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది తిన్న తర్వాత మీకు చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి ఉంటుంది. మీకు ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక అవుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut2.jpg)
చలికాలంలో ప్రజలు తక్కువ నీటిని తాగుతారు. అయితే వాటర్ చెస్ట్నట్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది తిన్న తర్వాత మీకు చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి ఉంటుంది. మీకు ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక అవుతుంది.
![బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు నిస్సంకోచంగా తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. ఫిట్నెస్కు ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని తిన్న తర్వాత చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. దీంతో మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక అవుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut-5.jpg)
బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు నిస్సంకోచంగా తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. ఫిట్నెస్కు ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని తిన్న తర్వాత చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. దీంతో మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక అవుతుంది.
![డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండదు. దీంతో మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/water-chestnut-1.jpg)
డయాబెటిస్ బాధితులు వాటర్ చెస్ట్నట్ తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండదు. దీంతో మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది.
![Kitchen Hacks: ఐరన్ పాత్రల్లో వంట చేస్తున్నారా..? Kitchen Hacks: ఐరన్ పాత్రల్లో వంట చేస్తున్నారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/iron-cookware.jpg?w=280&ar=16:9)
![వినియోగదారులకు 3 నెలల పాటు జియో హాట్స్టార్ను ఉచితంగా.. ఎలాగంటే వినియోగదారులకు 3 నెలల పాటు జియో హాట్స్టార్ను ఉచితంగా.. ఎలాగంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/jio-hotstar-5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రపంచంలోని అత్యంత అందమైన పాములు.. చాలా విషపూరితమైనవి..! ప్రపంచంలోని అత్యంత అందమైన పాములు.. చాలా విషపూరితమైనవి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/snake-1-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అరుదైన బుధాదిత్య యోగం.. ఆ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం..! అరుదైన బుధాదిత్య యోగం.. ఆ రాశుల వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/money-astrology-2025-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![సాయి పల్లవి వల్లే నా డాన్స్ ఇంప్రూవ్ అయ్యింది.. : నాగ చైతన్య సాయి పల్లవి వల్లే నా డాన్స్ ఇంప్రూవ్ అయ్యింది.. : నాగ చైతన్య](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/sai-pallavi-naga-chaitanya.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచి సువాసన వెదజల్లే మల్లెపూల మొక్కలను ఇంట్లో ఎందుకు పెట్టుకోరంటే మంచి సువాసన వెదజల్లే మల్లెపూల మొక్కలను ఇంట్లో ఎందుకు పెట్టుకోరంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/flowers5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండస్ట్రీలో పెరుగుతున్న వంద కోట్ల హీరోలు.. తగ్గేదేలే.. ఇండస్ట్రీలో పెరుగుతున్న వంద కోట్ల హీరోలు.. తగ్గేదేలే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/tollywood-news-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరోయిన్లకు జయాపజయాలు వర్తించవా ?? హీరోయిన్లకు జయాపజయాలు వర్తించవా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/tollywood-news-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![తొక్కే కదా అని పారేయొద్దు.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు పడేయరు తొక్కే కదా అని పారేయొద్దు.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు పడేయరు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/banana-peel.jpg?w=280&ar=16:9)
![సోషల్ మీడియాలో సమంత సందడి.. సోషల్ మీడియాలో సమంత సందడి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/samantha-6-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![Kitchen Hacks: ఐరన్ పాత్రల్లో వంట చేస్తున్నారా..? Kitchen Hacks: ఐరన్ పాత్రల్లో వంట చేస్తున్నారా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/iron-cookware.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరు ఎయిర్ కూలర్ కొంటున్నారా? ఇవి తెలుసుకోకుండా కొనకండి..! మీరు ఎయిర్ కూలర్ కొంటున్నారా? ఇవి తెలుసుకోకుండా కొనకండి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/air-coolers.jpg?w=280&ar=16:9)
![8 జట్లు, 15 మ్యాచ్లు.. 19 రోజులపాటు ఫ్యాన్స్కు పండగే.. 8 జట్లు, 15 మ్యాచ్లు.. 19 రోజులపాటు ఫ్యాన్స్కు పండగే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/champions-trophy-2025-prize-money.jpg?w=280&ar=16:9)
![14ఏళ్లకు ఎంట్రీ ఇచ్చింది.. తనకన్నా 15ఏళ్ళు పెద్దోడితో ఎఫైర్.. 14ఏళ్లకు ఎంట్రీ ఇచ్చింది.. తనకన్నా 15ఏళ్ళు పెద్దోడితో ఎఫైర్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/actress-44.jpg?w=280&ar=16:9)
![వినియోగదారులకు 3 నెలల పాటు జియో హాట్స్టార్ను ఉచితంగా.. ఎలాగంటే వినియోగదారులకు 3 నెలల పాటు జియో హాట్స్టార్ను ఉచితంగా.. ఎలాగంటే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/jio-hotstar-5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ.60 కోట్ల ప్రైజ్మనీ.. ఇక సమరమే.. రూ.60 కోట్ల ప్రైజ్మనీ.. ఇక సమరమే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/champions-trophy-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![జనాభా పెరుగుదలలో ఢిల్లీని దాటేసిన హైదరాబాద్.. ఆ ముప్పు తప్పదిక! జనాభా పెరుగుదలలో ఢిల్లీని దాటేసిన హైదరాబాద్.. ఆ ముప్పు తప్పదిక!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/hyderabad-population-density.jpg?w=280&ar=16:9)
![YouTube: పిల్లలకు ఫోన్ ఇచ్చే ముందు ఈ సెట్టింగ్లను ఆన్ చేయండి.. YouTube: పిల్లలకు ఫోన్ ఇచ్చే ముందు ఈ సెట్టింగ్లను ఆన్ చేయండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![రజినీకాంత్తో స్టెప్పులేయనున్న టాలీవుడ్ హీరోయిన్ రజినీకాంత్తో స్టెప్పులేయనున్న టాలీవుడ్ హీరోయిన్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/rajinikanth-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేవలం రూ.3 కంటే తక్కువ ఖర్చుతో లాంగ్ వ్యాలిడిటీ.. ప్రయోజనాలు ఇవే కేవలం రూ.3 కంటే తక్కువ ఖర్చుతో లాంగ్ వ్యాలిడిటీ.. ప్రయోజనాలు ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/mobile-recharge-plans.jpg?w=280&ar=16:9)
![సింహం వేట మామూలుగా లేదు అమాంతం గాల్లోకి ఎగిరి మరీ సింహం వేట మామూలుగా లేదు అమాంతం గాల్లోకి ఎగిరి మరీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/lion-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కుంభమేళాలో ఛార్జింగ్ తో గంటకు రూ.1000 సంపాదిస్తున్న యువకుడు.. కుంభమేళాలో ఛార్జింగ్ తో గంటకు రూ.1000 సంపాదిస్తున్న యువకుడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/kumbhamela-charging.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్రష్ చేసిన.. వెంటనే నోరు కడుక్కుంటే ఇంత ప్రమాదమా ?? బ్రష్ చేసిన.. వెంటనే నోరు కడుక్కుంటే ఇంత ప్రమాదమా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/brush.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాయ్ ఫ్రెండ్ బ్లాక్ చేసాడని 100 డైల్ చేసిన గర్ల్ ఫ్రెండ్.. బాయ్ ఫ్రెండ్ బ్లాక్ చేసాడని 100 డైల్ చేసిన గర్ల్ ఫ్రెండ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/boyfriend-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తున్న దుండగులు పోలీసులకు చుక్కలు చూపిస్తున్న దుండగులు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/patna-11.jpeg?w=280&ar=16:9)
![మిమ్మల్ని చాలా మిస్ అయ్యాను మిత్రమా.. వీడియో మిమ్మల్ని చాలా మిస్ అయ్యాను మిత్రమా.. వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtubemodi.jpg?w=280&ar=16:9)
![భార్య కోసం వెతికి ఆసుపత్రిలో చేరి భర్త.. సీన్ కట్ చేస్తే.. భార్య కోసం వెతికి ఆసుపత్రిలో చేరి భర్త.. సీన్ కట్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-wif-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![భర్త కాదు ఉన్మాది..సూసైడ్ చేసుకున్న ఓ ఇల్లాలి కథ వీడియో భర్త కాదు ఉన్మాది..సూసైడ్ చేసుకున్న ఓ ఇల్లాలి కథ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtubemrg-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![2023లో భూమికి అంతం తప్పదా.. నాసా ఏం చెప్పిందంటే? వీడియో 2023లో భూమికి అంతం తప్పదా.. నాసా ఏం చెప్పిందంటే? వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-2023.jpg?w=280&ar=16:9)
![దారుణం కత్తితో పొడిచి, యాసిడ్ పోసిన యువకుడు..వీడియో దారుణం కత్తితో పొడిచి, యాసిడ్ పోసిన యువకుడు..వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2025/02/youtube-acid.jpg?w=280&ar=16:9)