Health Tips: ఈ 10 అలవాట్లు మీకు ఉన్నాయా.. అయితే, మీ కిడ్నీలు ప్రమాదంలో పడ్డట్లే.. అవేంటంటే?
Kidney Health: ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి కిడ్నీలు చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా శరీరం డిటాక్సిఫై అవ్వాలంటే కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కిడ్నీని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Updated on: Oct 03, 2022 | 8:00 AM
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని సహాయంతో శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్స్ని తొలగించవచ్చు. కానీ మన ఆహారపు అలవాట్లు కాలేయంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కాబట్టి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రస్తుతం మన జీవన శైలిలో కొన్ని అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వీటి వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఈ అలవాట్లతో కిడ్నీలు కూడా దెబ్బతింటాయి.
పెయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా వాడటం..
వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎక్కువ నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటే, అది మీ కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీకు ఇప్పటికే కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం..
ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. మీ మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఉప్పుకు బదులుగా మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో మీ ఆహారాన్ని రుచి చూసుకోండి.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం..
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం, ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మీ కిడ్నీలకు చాలా హానికరం. ఇది కాకుండా, అధిక భాస్వరం తీసుకోవడం మీ మూత్రపిండాలు, ఎముకలకు హానికరం.
తగినంత నీరు తాగకపోవడం..
కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి ఆహారాన్ని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా తగినంత నీరు తాగకపోతే కిడ్నీ స్టోన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
తగినంత నిద్ర పోకపోవడం..
కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి, గాఢమైన నిద్ర అవసరం. దీని కోసం, నిద్ర నమూనాను మెరుగుపరచండి. 24 గంటల్లో కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
ఎక్కువ మాంసాహారం తీసుకోవడం..
జంతు ప్రోటీన్ అధిక వినియోగం రక్తంలో అధిక మొత్తంలో ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలకు హానికరం. అసిడోసిస్కు కారణమవుతుంది. కాబట్టి కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మాంసాహారం ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండండి.
చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు..
చక్కెర స్థూలకాయానికి కారణమవుతుంది. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీని వల్ల మీ కిడ్నీ పాడైపోవచ్చు.
ధూమపానం..
ధూమపానం తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, గుండె మాత్రమే కాకుండా, మీ మూత్రపిండాలు కూడా దెబ్బతింటాయి. అధిక మొత్తంలో ధూమపానం తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో ప్రోటీన్ చేరి మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి.
మద్యం..
మీరు రోజూ ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే, మీ ఈ అలవాటును వదిలివేయండి. దీని వల్ల మీ కిడ్నీ పాడైపోవచ్చు.
చాలా సేపు కూర్చోవడం..
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ కిడ్నీలు కూడా పాడవుతాయి. అయితే, శారీరక శ్రమ కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు లేదా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులకు ఇంకా తెలియదు.
