నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సీ ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు.. వీటిని రోజూ తింటే నిత్య యవ్వనం మీ సొంతం!
ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలో 85 mg విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కప్పు పైనాపిల్‌లో 79 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇందులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు మామిడిపండులో 122 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది.
విటమిన్ సి శరీరానికి ఎంత అవసరమో మనందరికీ తెలుసు. శరీరం, మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. సీ విటమిన్ అనేది ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్ సి కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి, సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఆరెంజ్ విటమిన్ సి మంచి మూలం. కానీ, నారింజ కంటే సమానమైన లేదా ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న అనేక పండ్లు, కూరగాయలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా.?
ఒక మీడియం-సైజ్ ఆరెంజ్‌లో 60 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. అయితే, 100గ్రాముల రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో 127 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి గొప్ప మూలం అవుతుంది. ఆకుపచ్చ, పసుపు, ఎరుపు వంటి అన్ని రకాల క్యాప్సికమ్‌లో నారింజలో కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ క్యాప్సికమ్‌లో 95 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి, పసుపు క్యాప్సికమ్‌లో 341 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇవన్నీ విటమిన్ సి సమృద్ధిగా, తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలో 85 mg విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కప్పు పైనాపిల్‌లో 79 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇందులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు మామిడిపండులో 122 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇందులో జియాక్సంతిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
